Vinyasa的力量

04-07

Preface

每天早上5點30分，我會準時開始每一天的Vinyasa。

動作的序列是編排好的，時長1小時。日積月累下來，我想說自己從中受益匪淺。身體上的變化與心理上的變化是同步發生的。這種變化，就像我此刻看著的中心花園，陽光暖了，照著枯黃的草坪也泛出綠色，禿了一冬的樹枝換上了清淺的鵝黃色衣裳，乾癟的枝幹也飽滿起來。

一切都是自然而然地發生。我們要做的就是，安住其中。安住於變化，也順應於變化。

今天這篇路路老師的文章（節選，略有調整），希望你和我一樣，有所收穫。

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Vinyasa本是個梵文詞。人們用到這個詞的時候，可能指好幾個不大一樣的東西：

— 體位法練習中，一個體式到下一個體式的串聯動作。

— 一個呼吸帶一個動作的體式，所謂的「呼吸同步」。

— 一個連續的體式「流」。

這篇文章中，我接著來跟大家分享：為什麼vinyasa是一個非常重要的練習，vinaysa到底有怎樣的力量，以及我們怎樣才能連接vinaysa的力量。

Vinyasa的力量——

老子在《道德經》中說：

「夫物芸芸，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。復命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。」

就是說，生活是一系列發生和變化，不要抵抗生活的發生，要接受和順應，讓現實成為現實。順應就是「道」，抵抗和不接收就會帶來苦難。

這也是vinyasa隱含在身體行為中的深意。vinyasa是利用身體的運動，來學習和遵循按天道行事，這是道，也是瑜伽。

移動中的冥想——

優美的跳躍著的Vinyasa流，是一個強大的移動中的冥想。每一個體式轉換，都帶來關於覺知、身體敏感性和意識的更多潛力。進入任何一個瑜伽體式，都可以幫助我們調整身體的感覺。但是，在一個連續的身體運動中，培養對身體的覺知，可以讓你的專註和意識上升到另外一個層面。

你可以學習你的身體是如何對每一個動作做出反應；你平常的習慣性運動模式是怎樣的；你會怎樣安排組織你的身體......這個過程，訓練我們無判斷地面對發生的一切。

學習Vinyasa——

— 從小處開始

先花一點點時間，從小的vinyasa片段的流動運動開始，感受你身體隨著呼吸流動，比如從貓式到牛式，再從牛式到貓式......用心感受一下身體運動和呼吸的連接，找到脊柱像流體一樣動的感覺，讓運動成為一個連續不間斷的過程，帶著所有的關注和覺知。

— 調整到身體內部的頻道

不需要做太大的改變，你是否可以嘗試在動作轉換的時候——進入和退出體式——有更多的覺知，更多流暢和更多優雅？

— 把vinyasa帶入生活

當你在做飯，打掃衛生，甚至是泡一杯茶的時候，記住vinyasa訓練我們的一課：在每一個動作中都有覺知，都有意圖，腦子一直和動作在一起。你去感覺一下這有什麼不同？假以時日，你會發現把vinayas帶入你的瑜伽練習會變得越來越自然。墊上如此, 墊下亦如此。

生活，不免會丟給你一個又一個片刻，你有沒有想抓住某一刻不撒手？這個時候請記住vinyasa教導我們的智慧：唯一搞懂變化的方法，就是一頭扎進變化的懷裡，和她一起流動。和變化共舞。