【原創乾貨】你敢不敢玩這個真心話大冒險？提高親密度的心理實驗

是對自己內心世界深處的坦誠，帶來閑聊所不能及的親密感關鍵字：親密關係，社會心理學， 袒露，理解

在《生活大爆炸》的第八季的16集中， Penny 和 Sheldon做了一個很火的心理學實驗，互相提問和回答36個問題，看是否可以愛上彼此。這36個問題來源於心理學家Aron等人在1997發表的論文，探討怎樣能提高親密感。論文中還提到有35%的實驗參與者在實驗7周後成為朋友，論文作者還在其他場合提到有實驗參與者最終成為情侶並結婚。

1 是什麼讓我們變得親密？

相互坦誠自己內心脆弱私密的一面才能增加彼此的親密度。Aron等人通過設計36個由淺至深的問題，使實驗參與者的自我袒露（self-disclosure）逐步升級，最終在短時間內提高了他們的親密感。

自我袒露 （self-disclosure）：向別人坦誠關於自己的私密而敏感的個人信息。

2 科學研究

Aron等人將一百多對陌生人分為兩組，一組中每對參加者相互提問和回答事先設計好的36個問題，另一組則閑聊45分鐘。這36個問題從粗淺的問題開始（如「你是否想出名？如果是，以何種方式？」）到敏感而深入的問題（如「在所有的親人中，誰的死將讓你最無法面對，為什麼？」）結束。引導試驗中的兩個人由淺至深的袒露和了解彼此。研究發現，相互提問36個問題的一組比閑聊45分鐘的一組變得更親密。

3 總結

想要提升親密感，可以從淺層次的問題開始，逐層深入，互相坦誠相見。相互坦誠自己是親密好感生長的土壤。

4 應用

只用36個問題，快速提升親密度是不是很神奇？想追男/女神或想跟客戶建立私人關係的小夥伴們，你們知道該怎麼做了吧？【敲黑板】筆記記起來哈！還有一道送分題：交流雙方都要逐步袒露。如果只有一方把自己聊爆了，那麼雙方很難產生共同的親密感。

這36個問題不僅可以提升陌生人之間的親密度，也能增加與情侶、夫妻、親子的親密度。雖然我們與身邊人之間的關係更能影響我們的幸福感，但很多時候情侶夫妻親子之間的親密度並不高。一些實驗參與者反映，他們通過這36個問題在實驗中與同伴建立的關係，是自己人生中曾建立的最深的一個（聽起來好傷感?吶?﹏??）。

（微博）36個問題的完整版在下方！誰敢挑戰這個心理學版的真心話大冒險？想修鍊這本親密感速成秘笈的話，請先xx（誤><），請挑一個你感興趣的問題，答案，期待你的聲音 lol

36個問題：

第一組問題

1. Given the choice of anyone in the world, whom would you want as a dinner guest?

1. 如果可以在世界上所有人 中任意選擇，你想邀請誰共進晚餐？

2. Would you like to be famous? In what way?

2. 你想成名嗎？想以什麼方式成名？

3. Before making a telephone call, do you ever rehearse what you are going to say? Why?

3. 打電話之前你會先排練一下要說什麼嗎，為什麼？

4. What would constitute a 「perfect」 day for you?

4. 對你來說，「完美」的一天是什麼樣的？

5. When did you last sing to yourself? To someone else?

5. 你上次自己唱起歌來是在什麼時候，給別人唱呢？

6. If you were able to live to the age of 90 and retain either the mind or body of a 30-year-old for the last 60 years of your life, which would you want?

6. 如果你能活到90歲，並可以一直保持30歲時的心智或身體，你會選擇保持哪一種呢，心智還是身體？

7. Do you have a secret hunch about how you will die?

7. 你是否曾秘密地預感到自己的死亡方式？

8. Name three things you and your partner appear to have in common.

8. 說出三件你和你的同伴的相似之處。

9. For what in your life do you feel most grateful?

9. 你人生中的什麼最令你感激？

10. If you could change anything about the way you were raised, what would it be?

10. 如果你能改變被撫養成人的方式，你希望是什麼？

11. Take four minutes and tell your partner your life story in as much detail as possible.

11. 花四分鐘時間，儘可能詳細告訴同伴你的人生經歷。

12. If you could wake up tomorrow having gained any one quality or ability, what would it be?

12.如果你明天一覺醒來就能擁有任何一種種才能或能力，你希望是什麼？

第二組問題

13. If a crystal ball could tell you the truth about yourself, your life, the future or anything else, what would you want to know?

13. 如果有一個水晶球可以告訴你關於自己、人生，未來乃至任何事情的真相，你想知道是什麼？

14. Is there something that you』ve dreamed of doing for a long time? Why haven』t you done it?

14. 有沒有什麼事是你一直夢想去做而沒有做的，為什麼沒做？

15. What is the greatest accomplishment of your life?

15. 你人生中最大的成就是什麼？

16. What do you value most in a friendship?

16. 在一段友誼之中你最珍視的是什麼？

17. What is your most treasured memory?

17. 你最寶貴的記憶是什麼？

18. What is your most terrible memory?

18. 你最糟糕的記憶是什麼？

19. If you knew that in one year you would die suddenly, would you change anything about the way you are now living? Why?

19. 假如你知道自己會在一年內突然死亡，你會改變現在的生活方式嗎？為什麼？

20. What does friendship mean to you?

20. 友誼對於你來說意味著什麼？

21. What roles do love and affection play in your life?

21. 愛與感情在你的生命中扮演什麼角色？

22. Alternate sharing something you consider a positive characteristic of your partner. Share a total of five items.

22. 請和你的同伴輪流說出心目中對方的好品質，每人說五條。

23. How close and warm is your family? Do you feel your childhood was happier than most other people』s?

23. 你的家人之間關係有多親密？你覺得自己的童年比大部分人的更快樂嗎？

24. How do you feel about your relationship with your mother?

24. 你和你母親之間的關係怎樣？

第三組問題

25. Make three true 「we」 statements each. For instance, 「We are both in this room feeling ... 「

25. 請你們每人用「我們」造三個符合事實的句子。比如，「我們倆個都在這間屋子裡感覺。。」

26. Complete this sentence: 「I wish I had someone with whom I could share ... 「

26. 完成這個句子：「我希望能有人讓我分享。。。」

27. If you were going to become a close friend with your partner, please share what would be important for him or her to know.

27. 如果你想和同伴成為親密朋友，請說出有什麼重要的事情是他/她要知道的。

28. Tell your partner what you like about them; be very honest this time, saying things that you might not say to someone you』ve just met.

28. 告訴你的同伴你喜歡他/她什麼；請非常誠實的用你不會對第一次見面的陌生人說的話回答。

29. Share with your partner an embarrassing moment in your life.

29. 與你的同伴分享你的人生中一個尷尬的時刻。

30. When did you last cry in front of another person? By yourself?

30. 你上次在別人面前哭是什麼時候？自己一個人哭呢？

31. Tell your partner something that you like about them already.

31. 告訴你的同伴，你已經喜歡上了他/她的哪些地方。

32. What, if anything, is too serious to be joked about?

32. 如果有的話，你覺得什麼是很嚴肅而不能跟你開玩笑的？

33. If you were to die this evening with no opportunity to communicate with anyone, what would you most regret not having told someone? Why haven』t you told them yet?

33. 如果你今晚就會死，並且沒法跟任何人聯絡，什麼是你最後悔沒有告訴別人的？你為什麼還沒有告訴他們？

34. Your house, containing everything you own, catches fire. After saving your loved ones and pets, you have time to safely make a final dash to save any one item. What would it be? Why?

34. 如果你的房子著火了，你的全部家當都在裡面。在你救出你的家人愛人和寵物後，你還能安全的從裡面取出一樣東西。那你想取什麼？為什麼？

35. Of all the people in your family, whose death would you find most disturbing? Why?

35. 你的所有家人中，誰的去世了會讓你最悲傷？為什麼？

36. Share a personal problem and ask your partner』s advice on how he or she might handle it. Also, ask your partner to reflect back to you how you seem to be feeling about the problem you have chosen.

36. 向你的同伴問一個你的個人問題，問他/她會怎麼處理。並且讓你的同伴告訴你，在他/她的眼中你對這個問題的感受。

Reference:

Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363-377. doi:10.1177/0146167297234003

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