女生為啥會痛經，怎麼緩解？

每個女生都有一個名叫「大姨媽」的好朋友，如果不是已經更年期絕經，或者踩了上帝的腳印，那它每個月都得準時來看你。於是你為期一個周的災難就要開始，對於吃貨來說，不吃生冷辛辣伐嗨森，對於愛出去浪的女生，姨媽巾不給力側漏猴尷尬，而最要命的是身體弱的女生，痛經起來簡直後悔出生在這個世界上，有的嚴重到每次都叫救護車。

　　然而生理期這個東西，就像個祖宗，她來的時候總想擺脫，然而如果有天她真的不來了，可能也就意味著你攤上大事兒了。不過妹子們也不需要被折磨地像個抖 M 一樣悲慘，你首先要明白痛經是怎麼回事兒。「知彼知己」，方能「不側漏，要上天」。

　　【為什麼會痛經】

　　首先得回顧一下初中生物知識，女性生殖器官發育成熟之後，子宮內膜會以一個月為周期發生一次脫落，並伴有出血的跡象。在這個過程中，子宮內膜列腺素含量增高，引起子宮平滑肌過強收縮，擠壓了其他血管，影響了氧氣供應，於是出現痛經。

　　這種痛經叫做「原發性痛經」，大部分女生經期的疼痛都是這個原因引起，下腹墜痛，經期第一天最劇烈，還可能伴隨頭暈、噁心、腹瀉、無力等癥狀，2、3 天之後會減輕。

　　當然也自己作到痛經也是經常的事兒，大姨媽來快來之際，吃了冰棍兒、冷飲或者貪涼洗冷水澡等，著涼受寒，那伴隨著血崩之勢的，必然就是滿地打滾兒了。

　　這種痛經叫做「原發性痛經」，大部分女生經期的疼痛都是這個原因引起，下腹墜痛，經期第一天最劇烈，還可能伴隨頭暈、噁心、腹瀉、無力等癥狀，2、3 天之後會減輕。

　　當然也自己作到痛經也是經常的事兒，大姨媽來快來之際，吃了冰棍兒、冷飲或者貪涼洗冷水澡等，著涼受寒，那伴隨著血崩之勢的，必然就是滿地打滾兒了。

　　2、按摩：放鬆身體，雙臂平伸，盡量讓自己舒服地俯卧，可以讓家人幫你按摩背部骨盆上脊的位置，由背向雙腳的方向按摩，不要採用打圈的手法，前後方向推去即可。

　　3、藥物：①可以服用一定量的布洛芬緩解疼痛感，但是最好不要常用，容易產生抗藥性。

　　②維生素類保健品：在月經來臨的前幾天可以吃一點維生素 E 膠囊，或者維生素 B1、B6，能夠幫助緩解焦慮緊張的情緒，幫助睡眠，調整狀態，減輕腹部疼痛。日常保健品也可以選用魚肝油等。

　　4、飲食：①均衡飲食，少吃過甜或者過鹹的食物，不易消化，容易引起脹氣，也不要吃含有咖啡因的食物，容易神經緊張，也刺激小腸。

　　②主餐可以多吃蔬菜、雞肉魚肉等，水果可以多吃香蕉，含有維生素 B6，穩定情緒，減輕腹痛。平常日子裡可以多喝一點玫瑰花茶、紅棗茶、檸檬水等飲品。

　　③睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，安神助眠，緩解痛經的疼痛。經期也可以隨身帶幾塊巧克力，可以幫助舒緩情緒。

　　5、多運動：平時每天只要 30 分鐘的步行，就會比不運動強很多，有條件的可以練瑜伽，有效緩和，放鬆身體，提高身體素質。
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