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有人問我除了正規治療以外，還可以怎麼做。

小時候每天都生活在壓抑的環境中，課堂也不甚有趣，我當時的制勝法寶是從我的一位同桌那裡學來的。他喜歡看書，總去借書。於是我也開始拿著爸爸的借書證去借書。那時主要讀一些西方經典名著，當然其中也有一些專門寫給年紀相對小的讀者的作品，有一些是有教育意義的，有一些則是純粹的有趣。

其中的一本印象很深刻，對我的影響相當大。如果諸位前輩已有孩子，如果他們年齡比較小（比如12歲以下），還無法接受更深刻的書，如果他們也遇到了類似的問題，我很推薦弗朗西絲·霍奇森·伯內特的《小公主》。這本書中所定義的公主絕不是享盡榮華富貴的傻白甜，看了你就明白。當然，成年人看起來可能沒有小孩看起來那麼有意思。所以主要還是推薦給小孩子看。

另外的兩本在童年的對我影響很大的書，一本是《巴黎聖母院》，另一本是《悲慘世界》，對，都是雨果的。伽西莫多身上可以讓人找到共鳴，冉阿讓則是我們的榜樣。不是因為冉阿讓「逆襲」成為市長，而是因為他由一個對世界絕望的人變成一個救贖自己又救贖他人的人，一個慈悲的人。「慈悲」這個詞常在佛教中出現，「救贖」這個詞常在基督教中出現，這兩個詞都有很深的內涵。雖然我不信任何宗教，但是思想上非常認同這樣的內涵。我們也許不會成為冉阿讓那麼偉大的人，對多數人而言也並不都有足夠的能力成為世俗上很成功的人，但是我們從來都沒有失去在平凡的生活中力所能及地幫助他人的能力，也不應該喪失對美好生活和美好世界的追求態度。

當然，那時還看了許多其他的文學作品，看文學作品對我而言有效。故事裡永遠有我們自己的影子，能夠與他們相伴是幸福的。如果你不喜歡看名著，在調節自己的心態的時候，也可以找一些其他的文學作品或者其他形式的文藝作品來看。

推薦幾部可以在閑暇時看的動漫和日劇，可能逼格不夠高，但是都與糟糕的經歷和療傷有關：

浦澤直樹的怪物MONSTER。這個故事裡有很多個體都有糟糕的經歷，也有很多救贖與墮落的故事。不過當然這個故事不止是糟糕的經歷，還有東德的那段歷史背景，還有懸疑推理的故事結構，還有精妙的人物群像刻畫，以及細膩又不拖沓的相當高的講故事技巧。

江戶盜賊團五葉。是一個稍微小眾的動漫，也不長。沒有過某種經歷的人不一定會覺得多好，謹慎入坑。不過這個動漫的人物畫風雖奇詭卻很傳神，畫面背景幾乎每一幀都賞心悅目，音樂和配音都很贊，在美的意義上可能要超過不少其他很火的動漫。

灰羽聯盟。另一部稍微小眾的動漫，故事的敘事水平和製作上與前兩個相比可能稍顯不如，不過仍然是一個有著殘酷背景的治癒故事。看個人口味吧。

Clannad。是一部非常熱門的根據遊戲改編的動漫，相信很多人都知道，不過我仍然覺得這是個值得推薦的好故事。

Nのために（為了N）。原作是湊佳苗。看起來是個懸疑故事，本質上卻是一個關於愛與救贖的故事。原著是我買的第一本日語小說，不過電視劇改編得很好，可以直接看電視劇。即便是平常的人看，也會覺得是一個不錯的故事吧。

我的同學有信基督教的，有信佛教的，有信道教的。雖然我不信教，不過對他們似乎是有效的，所以我不反對那些從宗教中尋求力量的。如何選擇，看你自己。

音樂和美術對調節心緒都是有效的，雖然我去做的時候更多是出於興趣。

另外，力所能及地幫助別人，對自己也會很有好處。

當然，正規的心理治療還是要參與的，這裡只是講一些其他可能有用的。