一公里慢跑速度6分鐘行嗎？
學校要求跑步打卡，規定2.4KM，我一般跑3km，用時18分鐘，這個速度是不是比較慢？一般對少多速度算是正常？
因為剛開始跑，還不敢跑太多，主要是先恢復體能，讓腿部肌肉適應一下。
每公里6分鐘左右是非常合適的慢跑配速！
剛剛開始慢跑，原則是這樣的：跑步時長比跑步距離重要；跑步距離比跑步速度重要。
就是說剛開始跑步，不論能跑多遠能連續跑三十四分鐘就可以了；能連續跑五或者八公里，不論每公里配速是七還是八分鐘！一段時間之後，跑步成為習慣了，再考慮跑多快，進而考慮來個半程馬拉松，最後才是放個大招報個全程馬拉松什麼的！堅持跑下去，循序漸進，水到渠成！————————————
上面說的原則只是個大概是通用原則，適用於大多數以跑步作為健身運動、減脂運動的中青年人，肯定不適合成績優秀以跑步為專業、職業的人群。補充一個量化原則（適用對象還是大多數普通人），用運動心率來控制、考量跑步配速，原則是個人最大心率的60～70%，如果有接觸心率表最好了，35±10歲的大概控制心率在150±10就好了。順便說一下，18分鐘5公里這個成績極少業餘高手確實能達到，但是能達到這個成績的人肯定不會用自己的成績去諷刺剛剛跑步入門的人6分鐘每公里的配速！那如果是專業人士達到這個成績的就沒什麼好秀的了，王軍霞96年亞特蘭大奧運會5000米奪冠成績是14分59秒88。5公里平均配速是衡量跑步水平的很好依據：
平均配速10分鐘以上→基本靠走
平均配速6-8分鐘 →跑步初學者平均配速5分鐘 → 入門跑者平均配速4分鐘→ 跑步大神平均配速3分鐘→非洲種子選手平均配速2分鐘→ 50個博爾特跑接力平均配速1分鐘→ 坐汽車平均配速30s→汽車上了高速七分半的我沒有資格回答這個問題.....
分享一點經驗
如果是要跑步體測的話，這個速度是慢的，不過大多數正常人一開始跑步，大概就是這個配速。建議你可以練起來。跑一休一的，每次跑三公里，在五六次之後有意識的提速。每次跑步的最後一圈半，去衝刺。突破自己的極限，這樣速度會提起來。
如果跑步只是為了鍛煉身體不要太追求配速，慢點不容易受傷。
其實6分鐘我覺得挺快的。。。。。希望有朝一日破6進5，順便瘦一點，就一丟丟(?? . ??)
首先你的速度還不錯，非常適合長跑
不算快不算慢剛剛好，應該保持有氧運動嘛
其次，如果為了強身健體，我覺得每次跑步，如果過度關注配速和距離會特別難受，往往很快精疲力竭(意志力削減得飛快)
而關注時間，會有很強的成就感，往往這樣的配速不會慢，而且會很輕鬆(於我而言)如果是打算比賽做準備，這個速度……遠遠不夠循序漸進，科學訓練。
6分配速對於新手來說是很好的，從5km、10km開始。
配速與跑步的目的、距離以及跑步者自身身體狀況都有關係。
你在某次跑步中所採用的配速，與個人能夠達到的最快速度，或者體測or比賽要求的成績限制，也有明顯的區別。
對於一般普通人的健身跑步來說，6分配速是個比較合適的速度，甚至再慢一點也沒關係。
即便對於專業的馬拉松訓練，各種配速也有各自的目的。按照VDOT跑力值計算，一個全馬成績340的人（這算不錯的成績吧，按原國家標準已經達到男子專業三級），他的E速（輕鬆跑）上限就是6分配速，根據丹尼爾斯訓練法，這個選手的周跑量的30%應該是E速跑，也就是以6分配速跑他跑量的三分之一。
按照大學生的標準，四分半跑完一千米是及格的，如果是正常情況下的話，應該是兩分鐘一圈操場是比較平均的，鑒於你是剛剛開始運動，這個時間是正常的，沒有必要糾結＼（〇_ｏ）／再說啦(′▽｀)ノ?運動只是鍛煉，每天都鍛煉一下就好啦
對我來說，每次體測一公里要四分多，那已經是我的奔跑極限了。所以六分鐘對我來說夠快了（加狗頭保命）哈哈
你這配速比我剛開始跑的時候快很多了，我剛開始跑的時候一公里要跑8分鐘。現在慢慢把跑量加上來了，從1公里到3公里，再到5公里，10公里......現在已經成為一種習慣了。所以我覺得還是要先跑量，再跑速。身體素質上來了速度也能提高。不過跑前後還是要注意熱身，拉伸。
剛開始跑的話這個速度屬於正常我去年剛開始跑的時候常常十公里要跑個一個多小時，配速七分鐘
後來就慢慢提速，現在配速已經提到四分半左右
所以你這個速度如果不追求什麼的話完全可以接受，正常水平。如果想要參加運動會之類的，就挺慢了適量運動，不逞強，不受傷就好。
速度什麼的真的無所謂，跑起來就很少會在意周圍的環境，能堅持就好。
6min/KM慢跑速度其實對於剛跑步來說是略快的，一般健身房裡剛開始慢跑都是8-9KM/h，折下來大概是6.7min/KM——7.5min/KM。當然如果你覺得用6min/KM速度跑3KM不覺得累喘，那也是可行的。
事實上6min/KM，如果是作為長期慢跑的配速，是一個非常好的速度。
但是題主說的是學校打卡，一般是有速度要求的。不可能能夠讓你維持在一個舒適的速度完成考核。
上網查了一下2400米考核，應該是13min算及格，折下來就是5分24秒/KM。 這個速度其實還是挺快的，題主如果是為了體育考試的話，還是盡量增加速度為宜。
這個速度只想說，年輕真是好...
前兩年我還健身鍛煉，也曾輝煌的跑過5分鐘1km，現在跑了半個月了能跑到六分半我都覺得很不錯了，唉，歲月催人老...
我一般都是7分鐘，偶爾會到6分鐘，跑步距離比速度重要
可以了
我和題主差不多也是這個配速，以前三公里就累的不得了，斷斷續續跑了差不多半年，現在慢慢過度到五公里了，配速沒怎麼變慢慢堅持著練吧，感覺體能有提升就加加配速或距離都是不錯的選擇
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