健身期間適合吃什麼水果？為什麼？

04-07

男生跟女生的健身有區別嗎？

針對這個問題得先總後分的回答

首先健身你是以什麼為目的增肌Or減脂

毋庸置疑的一點是二者皆會消耗大量的熱量

增肌你做的多為無氧的力量訓練感受肌肉的撕裂拉伸這就需要你在鍛煉期間多食用蛋白質含量豐富，有一定糖分的食物，這主要是因為肌肉成長的必要元素是這些。而減脂方面呢，需要在做有氧運動的同時飲食方面不宜吃糖分含量過高的水果。

1 牛油果

它可是必不可少，牛油果含有豐富的食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，它是高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能，並且富含的高蛋白這點對於增肌的人來說是主要的誘人因素。

2 香蕉

這個是大多健身者，運動員必備單品。含有豐富的葡萄糖能夠積極被人體吸收，可以達到迅速恢復體力，減少肌肉損耗的功效。大量運動前來一根能夠保持充沛的精力，大量訓練後來一根能夠迅速恢復體力對於瘦身人士來講香蕉在運動前食用一兩跟是有益的，平時不建議多吃

3奇異果（獼猴桃）

一個獼猴桃所含有的所含有的維生素C是一個成年人一日維生素C需求量的兩倍還要多那麼一丟丟，VC能夠美白皮膚，美容瘦身的功效，並且獼猴桃含有精氨酸，能夠防治血栓的形成，在運動健身期間獼猴桃一天吃兩個以上的話，更能夠有防止血液凝固和減少體內內脂肪。

運動大量補充營養的同時保持一個良好的排便規律也相當重要的，獼猴桃含有豐富的纖維和果膠，而且還含有非常豐富的礦物質鎂，能夠起到順腸通便的作用，因此可以有效的防止便秘，如果出現大便乾結、排便不暢的情況，只要多吃一些獼猴桃，這種情況就會有所緩解咯。

關於飲食健康的信息我關注一個叫「嚼食」的公眾號，裡面說的還比較詳細的，你可以關注一下看看！

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