感覺生活中都是負能量，處處不順心已嚴重影響工作生活且惡性循環了，怎麼辦？

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• 運動。運動的效果等同於抗抑鬱藥物，最好每周有不少於四次，每次不少於半小時的有氧運動，促進腎上腺素、多巴胺的分泌。(多巴胺會讓人有快樂的感覺，熱戀也會產生很多多巴胺）因為堅持運動對很多人而言也不是容易的事，所以一開始要分割目標，少量多次，也可以找人一起運動，督促自己堅持下去。
• 冥想，意念鍛煉。閉上眼睛，專註於深呼吸（可以練習腹式呼吸）。（本人沒試過，但Tal的課上多次提到）
• 寫東西。Tal的建議是每天寫日記，記錄自己的想法，也可以記錄一些感恩的事情或者你的巔峰體驗(peak experience)。
• 面對壓力－恢復。人的精力是有限的，要及時恢復自己的精力。最好保持８個小時的睡眠（因人而異）工作要與恢復交替進行。有時候管理精力比管理時間重要，參考《The power of full engagement》。
• 不做完美主義者。追求卓越而非完美，抱有成長心態而非固定心態。
• 面帶微笑－幽默感。有時候行為可以對心態產生影響，保持笑容不僅能提升自信，因為快樂可以傳染，你會發現如果有人沖你笑會讓你心理感覺非常快樂（如果是妹子有時候會誤以為人家對你有意思,囧(￣▽￣)，也別沖著有男友的妹子笑啊=_=，會被當成猥瑣男，一定要真誠）
• 讀書。我在情緒不好的時候會選擇看書，看了不少情緒管理的書，感覺還是很有幫助的。

• 音樂。不同類型的音樂會對人的情緒產生影響。

• 自尊。不因缺陷而自卑，也不因成就而自滿。當你學會接納自己的時候就是最舒服的時候。
• 安全感。安全感應來自於內心的自信，而不是對他人的依賴，不要在他人身上找安全感，學會獨立。
• 愛情。說說Tal的四條建議：1.努力培養（尋找心態-&>培養心態,要認識到沒有完美的戀情） 2.被了解而不是被認可 3.衝突不可避免，學會應對 4.做對方的優點感知者。
• 社交。因人而異，內向的人有較高的激勵水平(arousal level),需要獨處來恢復到最適的水平；而外向的人激勵水平較低，需要社交提升到最適水平。我每天就需要一定的時間獨處來恢復自己。
• 專業的心理諮詢。如果你抑鬱了而沒辦法自救，處理不好自己的情緒以至於影響了生活，最好還是尋求專業的心理諮詢（行為療法，認知療法）。（這是最後的大招(._.)）

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最想買的鞋子跑了2座城市7家專賣店沒買到，最想吃的麵館五一回家去後發現變成了桂林米粉，最想見到的人已經不是原來的樣子，想很順心的生活是不可能的畢竟生活是個大爺你不是一個美妞它怎麼會屁顛屁顛跑過來對你笑，但是我網上買到了另外喜歡的鞋子，嘗試了不喜歡吃的桂林米粉，和他們說了好久不見。就像今晚迷迷糊糊準備買打折酸奶買到了8元的酸奶一樣，覺得鬧心但是安然的喝了它，嗯，味道不錯。總會有很多事情不如意，不是去抱怨，泰然接受，換個方式，一切沒什麼大不了。

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