分手之後如何快速走出來？

04-06

這個世界上只有一件事情每一次發生都會帶來一陣失落，那就是——「結束」。

任何事情都會結束，無論是大事還是小事，家事還是國事，好事還是壞事，在最後，都會迎來一個叫做「結束」的結局。結束就意味著所有的一切都終止了。不好的事情結束了還好，結束了還會覺得有一點安心，但要是並非不好的事情結束了，那必然會引起一陣失落，當然還會摻雜其他的情緒，但若是我們能從中獲得快樂的事情結束了，那就遠遠不止失落那麼簡單，而是會傷心難過了。

失戀就是這樣的一件事。

一旦人遭遇失戀，那就好像是天崩地裂，山搖地動，不僅僅是陷入悲傷，有的人還會不能自拔。有的人整日哭泣不止，有的人悲痛欲絕茶飯不思，有的人用盡千方百計妄想改變自己的結局，不去控制自己的情緒而是試圖想改變導致自己產生情緒的事情，有的人貌似正常的生活但是除了工作學習其餘的時間都浪費在把酒精送進胃裡，把麻醉的感覺送進腦子裡。

沒有人失戀是不悲傷的，是不痛苦的，其實這不僅僅是因為你的心理很難受，還有一部分原因是因為你的身體也被影響，出現了一些變化。

在人類談戀愛的時候，大腦負責抑鬱和壓力的部分的活躍性被明顯的抑制，且血液中多巴胺、血清素、腎上腺素的含量要明顯高於非戀愛狀態的人，簡單來說，就是你的大腦會控制那些負責讓你產生不開心和壓力的部分減少活動，控制那些會讓人感覺開心、飄飄然、精力充沛的部分更加活躍，你也就會變成不開心的很少，開心的很多。

也就是說，雖然人們通常都認為戀愛是和心裡的感受息息相關的，但是它不僅僅會影響人的心理，同時也會引起人生理上的變化。

同樣，當你失戀了，你的生理也會發生變化，你體內的多巴胺、血清素、腎上腺素的含量都會明顯下降，那些負責抑鬱和壓力的部分會重新活躍起來，這種感覺非常接近癮君子的戒斷毒品的感覺，你會感覺焦慮、不安、煩躁，很痛苦，無法自拔，等等等這樣的感覺。

現代的科學家甚至證實了在人類失戀的時候，大腦中控制肢體疼痛的相關聯部分會在你感覺痛苦的時候變的十分活躍，簡單來說，就是在你感覺痛苦的時候，那些負責給你控制你感知自己肢體很痛的神經會開始工作，也就是說，你的身體確確實實是遭受著真實的疼痛，只不過這個疼痛是由你的心理感受引發的。

所以，早在20世紀末就有精神研究專家提出了「愛情是毒品」的觀點。因為從某些角度來說，愛情和毒品太過於相似了，同樣會在得到時獲得無與倫比的快感，同樣會在失去時感受到強烈的失落感且造成生理和心理上的巨大痛苦。

這些就是為什麼在失戀之後會覺得痛苦的原因。

面對這種痛苦，我有四點建議，希望會對你們有所幫助。

1 找一個可以安安靜靜的聽你抱怨的人傾訴

失戀是一個非常感性的過程，因為痛苦是一種感覺，你沒有辦法把它詳細的表述出來，最多只能類比，你無法通過的理性的判斷去決定及是否要選擇悲傷，你必然會悲傷，那是一種感情上的喪失，是一種純粹的個人的感受，沒有辦法用理性去概括。因為它並不屬於理性的範疇，所以就算我們再理性的去判斷，或者說想到「失戀」的時候，都是一個非常感性的狀態。

無論是男生還是女生，在失戀後都會覺得自己心裡好像空了一塊，好像有一塊本來屬於心臟的部分不見了，那是一種強烈的失落感，是一種被掏空了的感覺，那種空虛和孤立無援的感覺是在平常的生活中不容易能體驗到的，人生也沒有幾次機會可以體驗到這樣的感覺。

這就意味著，他們是沒有辦法在如此感性的時候去做出一些依靠理性思考得出的結果，沒有辦法收拾好心情，不去想自己的前任，沒有辦法好好的工作，努力的提升，讓對方重新喜歡上自己。

所以失戀的人最需要的是一個可以安安靜靜的聽ta抱怨，聽ta傾訴的人，而不是一個會不斷地給出建議的人，雖然可能他們說的話很有用，但是失戀的人聽不下去這種話，也沒有辦法去認真的聽從他們的建議。他們需要的是一遍一遍的說過去發生的事情，一遍一遍的直到說出來的時候不再感到心痛，不再感到有什麼受不了。

如果你在失戀之後想要找人傾訴，那麼就去找一個可以安安靜靜的聽你說話的人，甚至也許不是一個人，也可以是你的貓，你的狗，你可以抱著毛茸茸的他們，陪自己待一會兒，讓自己一個人發一會兒呆，或者大哭。

2 不要剋制自己的負面情緒

失戀這兩個字看起來就有一種很痛苦的感覺，雖然痛苦，雖然負面，但是不能逃避，也不能壓抑。

我想大家或多或少遇到過失戀後很長時間沒有走出來的人，不僅僅是他們，甚至是他們身邊的人都會因為這個覺得很苦惱，想不明白為什麼ta還沒有走出來，其實連ta自己也想不明白。他們選擇壓抑自己的情緒，不在除了自己之外的人面前表現出來，裝成開心的樣子。畢竟失戀之後一直走不出來在面子上也是掛不住的。

但是我們都知道，情緒這種東西是很難通過自己的意志去抑制的，它的發生和消失都不是可以依靠人力去控制的，而是有自己的規律。

有些東西就是這樣，像那個從小學就一直聽說的順口溜「困難像彈簧，你弱它就強，你強它就弱。」你越是想擺脫它就越死死的黏住你不放，如果你選擇盡情的宣洩自己的情緒，讓他們爆發出來，然後你大喊大叫，大哭大鬧，那麼很可能在某一次的發泄之後你會突然覺得全身輕鬆，好像一切都已經就此結束了。

大家都習慣性的對於悲傷避之不及，所有人都覺得悲傷是痛苦的感受，他們不想承受。但是如果你有足夠的個人空間，比如你一個人在家裡，沒有人可以聽到你發出的聲音，沒有人可以看到你，沒有人知道你在幹什麼，然後你悲傷，你哭泣，你嘆氣，你覺得疲憊，之後你會發現你想明白了很多事情，在那段時間裡，你在真空里，時間也停止，你悲傷哭泣好像自己變成了一個個分子，你思考，獲得一些答案，你重新聚合成人的模樣，好像多了很多繼續下去的理由。

其實太極圖已經說明了一切。永遠都是開心和不開心組成的全部，這就是說，一件事，必然是有利且有弊的，有開心還有不開心。快樂和不快樂都是必須經歷的部分，所以我們更加有理由在經歷快樂的時候去全力享受，在經歷痛苦的時候勇敢的面對。

如果你能夠真正的正視和接納你的負面情緒，那麼你就會的獲得一種更加立體，更加完整的人格。畢竟人不能只一味的追求美好和希望，也要有可以承受失敗和絕望的能力，這樣才能在逆境中生存，在生命的長河裡漂流。

前兩年有一本講哲學的書挺火的，叫《蘇菲的世界》，裡面有一段是這樣描述憤怒的：

「我在臨床上，會把由於某些原因不能夠表達憤怒的人稱做『綁著雙手在生活的人』。

試想一下，一個人如果被綁著雙手在生活，他走在街上，在自己的家裡，或者在他的人際關係里，任何人摸他一下，調戲他一下甚至是欺負他一下，他有可能都沒有辦法來自衛。

所以憤怒這種情緒就像我們的雙手，當別人侵犯到我們的私人生活邊界的時候，當不公平的事情加諸於我們身上的時候，我們會自然的產生憤怒，從而把這種不公平的力量推回去。

憤怒，維持著我們和他人之間的邊界。」

如果過去的那段經歷讓你體驗到了不公平，或者是對方對你做了不公平的事情，那麼你自然會憤怒，要去表達憤怒，這個憤怒也在某種程度上在幫助你更快更穩定的走出那段感情給你帶來的陰影。

3 保持界限

分手意味著兩個本來你中有我，我中有你的人變成了兩個完全獨立的人，兩個沒有什麼關係的人，那麼這個時候最需要那些失了戀不想分手的人注意的就是——保持情感界限，把注意力從對方身上收回，放到自己身上。

很多失戀的人在和我講述他們的故事的時候，大多數是在講關於對方的事情，可能是說對方的挑剔，也可能是描述對方的隱忍和耐心，而我總是會問ta自己到底是什麼樣的情況。

你可以嘗試嘗試梳理一遍你們兩人從開始到結束的所有過程，也許在你看來這是最有愛，最溫暖，最讓感到幸福的過程，這樣你就會有更多的感受和想法。

前任有個前字代表那已經是之前的了，你愛過ta，沒錯，但是愛是來源於你，是你自發的產生愛的，而且你已經實現了這份愛，因為你和ta在一起過了。

雖然戀愛是兩個人的事情，但是分手之後，我們只能自己對自己負責。對方選擇和你分開，沒有把握住你的愛，或者是因為某些客觀因素而導致了你們的分手，這並不代表你沒有在愛里盡全力去做，你為這份愛付出了，你表達，你接納，你經歷，然後引來了結束，你對得起你自己，也對得起這份愛。

所以你要知道，你所有經歷的那些都是你的選擇，雖然失敗了，但是這失敗也是你們兩個人的愛的一個重要組成部分。

如果你可以想明白這些，那你就會找到自己真正的位置，找到自己在感情中真正的問題，知道要自己要承擔的角色和責任是怎麼樣的。

當你真正的走出了失戀的狀態，你必然會獲得成長，更加了解自己，知道自己要什麼，那麼在下一次的感情中，你就會知道如何負責，如何真誠，如何更加有擔當。

4調整自己的生活，分散注意力

如果你一直帶著那樣的情緒去生活，那你會發現真正的問題所在，最大的問題不是痛苦，而是失控和無序的生活，你的生活在無時無刻不被你的情緒影響，你會發現平時最簡單的事情也會讓你感到力不從心，刷牙的時候也能想到ta為你擠的牙膏，然後痛哭出聲，本來3分鐘就可以解決的問題花了20分鐘才解決，然後你上班遲到了。

所以你需要做的是，在適當的發泄之後轉移你的注意力，去嘗試一些開心忙碌的事情，讓你腦袋裡不全是ta的身影。

去玩樂或者讀書，去旅行或者進修，離開有關於對方的地方三千米。

可以嘗試著給自己安排一些工作量比較大，但是又不精細且沒有什麼危險性的工作，通過忙碌來忽略痛苦和煩惱。可以計劃一場旅行，也許是去人煙稀少的地方感受大自然，也許是去的繁華喧鬧的地方去填補內心的空虛。可以找朋友一起去喝酒狂歡，感受酒精的麻痹然後幡然醒悟，那些都只是逃避而已，任何事情都需要勇敢的面對。

或者去讀書，找一些悲情的故事，去看看維克多.雨果的《悲慘世界》，村上春樹的《海邊的卡夫卡》《斯普特尼克戀人》，瑪格麗特·杜拉斯的《廣島之戀》《情人》，去看一看米蘭昆德拉的《玩笑》……

你要知道，書是這個世界上最神奇的東西，他們總是會讓你有意想不到的收穫。當你讀書的時候，你通過上帝視角去看整個故事的來龍去脈，去體會每一個人內心的想法和感受，你想像他們在遭遇那些變故的時候是什麼樣的心情，去理解去收穫他們處理事物的態度和方法。那種感覺是無與倫比的。

廣泛的閱讀實際上就是一個吸收養料的過程，現代人面臨著非常激烈的競爭和異常複雜的人際關係，你如果沒有足夠的能力和知識，是很難一路風順的。

私以為，一本書就是一段人生，雖然你的人生只有一次，你只經歷一次20歲，但是你可以通過書本去發現另外一個20歲，去感受另外一個20歲是什麼樣的，去收穫那個20歲收穫的東西。這就是書存在的理由。

失戀並不可怕，可怕的是無法從失戀的狀態中走出來，從而影響了自己的生活。其實有的時候，當你走不出來的時候，你也可以考慮考慮，是不是自己心裡真的放不下ta？是不是ta真的很好只是自己的一些愚蠢的行為導致了悲劇的發生？如果真的是這樣，那麼選擇挽回可能是更好的讓你快速從失戀中恢復過來的方法。

最後，祝天下有情人終成眷屬。

他要結婚了，聽說婚紗照都拍好了。————————————————————//—//—時間過的真快，半年了。今天是情人節。因為一下事情，情緒失控了剛剛，肆意的流著眼淚，想到之前的種種，我還是委屈的掉眼淚。記憶里的那個人我依然那麼喜歡。我早已和他不再聯繫。今年他要結婚了，哈哈。我還是一個人。我想我真的認輸了。

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想問，最近ex告訴共同的好友，他總是會想起我，覺得後悔，是不是自己選錯了，內疚對不起我。我特別想知道他的這種狀態是什麼意思。。。

分割線分割線～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～《好像這個問題特別有回答權。第一次寫答案，但確實是我想回答的。謝邀

我大大咧咧，憧憬愛情，一直到24歲開始了第一場戀愛。我的初戀，兩年多的感情，雙方父母見過面，我們商量好2018年5月份結婚。我滿心期待，那個時候我知道他是我的全部，雖然他一再告訴我，他內心是抗拒結婚的，可為了我，為了父母他一直努力說服自己，他那麼多次戀愛分手都是因為結婚。到了我這裡，我以為我是拯救他的英雄，連他自己都說，看，只有你做到了讓我想結婚。我以為他是很愛我的，因為他說過他要好好工作，給我一個溫暖的家，他說的話我都記在心裡。那個時候的我真的很幸福，你們知道愛一個人如生命是什麼感受么，那個時候的我愛他超過了愛自己。可後來發現我錯了……

我們的感情不是一帆風順，一路吵吵鬧鬧也過來了，以為彼此已經了解，我一直以為我的他是一個有責任有擔當的人。他比我大四歲，即將30，我想一個男人也該想穩定想擁有一個家了吧。我們是異地戀，坐車4個小時。幾乎每個周末我都會去找他，就為了能多相處多見面，彌補距離這個問題。可我沒想到我們的愛情那麼不堪一擊。今年七夕，我記得很清楚是周一吧，我想到了周末我就可以去找他了，情人節什麼的我也不在意，沒關係，可我不曾想過，他騙我那天他加班，給我打電話也顯得很不耐煩，後來到了十一點多他騙我在家裡做方案，可我不知道哪裡來的第六感，老覺得他在騙我，我質疑了他，問他到底在幹嘛，他說他在外面玩，我說哪裡，他說去了武漢找朋友，我竟然相信了他，我說那你拍張照片，我看一眼就放心，可他死活不拍，然後掛了電話，隨即給我來了條微信，說從來沒有愛過我，不想結婚，也不想和我結婚。我懵了，大半夜我跑到火車站坐車準備去找他，就算死也要當面死個明白吧。他打死不讓我去家裡找他，我火車坐了一半下來，冒著雨，又去買票，坐車再回家，那個時候他還假惺惺的告訴我，是怕我不完全所以才不讓我去找他。好，我回家，我在家乖乖等你回來，玩完回來，我們再當面說清楚。

那一個禮拜，我沒辦法去上班，請了假，整個人吃不下去飯，睡不著，不知道怎麼辦，家裡所有人都看出來我的不對勁，我媽看了我一眼，眼淚直接出來了，我不洗臉，整個人狀態特別差，四天，我瘦了7斤。那個時候我沒辦法一個人待著，我妹天天陪著我，我沒敢告訴我的好朋友，因為我以為等我見到他，就能和好，他一定是愛我的，那個要娶我的人怎麼可能說不愛就不愛了呢。我不明白。就這樣痛苦了一個星期，我坐車去找他，一路都在掉眼淚，我真的又想見到他又害怕見到他，終於到站了，他來接我，我TM又哭了，那個專屬於我的副駕駛位置我不敢坐，我坐在了後排，他執意不肯讓我去我們的新房拿東西，說讓我住在外面賓館，說分手了，再去也不合適，他媽媽打電話來讓我去她媽媽家，我去了，我們三個一起吃飯，我以為我們能和好，可他就是不願意。晚上也不在家住，說是去了朋友那裡。第二天我走了，我回家了，因為我們達成一致，他真的不愛我了，他要找那個讓他奮不顧身想結婚的人。好，可我把他送給我的星星手鏈留給了他，告訴他，只要他拿著手鏈來找我，我一定和他在一起，我等他。

我回家了，哈哈哈，每天哭的還是像個傻逼，打電話告訴了好朋友，告訴她我分手了，我的傻朋友，比我哭的還傷心，她說她太了解我了，知道我愛他愛得有多深，她怕我過不去這個坎。我也知道，到底要多久才能過去，我也不知道，我還是不能去上班，坐著我就渾身難受，而且控制不住的想發火對每一個人，於是我請了年休假。在家待著，整天就像個行屍走肉。可偶爾一次我看了他前女友的微博，我才發現我是多傻，原來他的七夕是和前女友一起過的，他們一起玩了17天，我去找他的時候，她們就住在我們的新房裡，那個曾經我們一起跑裝修買傢具的我未來的家裡。還有我們的狗，我們戀愛的時候養的狗，都成了她的狗。他給她補過生日，給他做曾經給我做的豬排飯，就在我們的新家裡。他的朋友都知道，都在騙我，他媽媽也知道，也在騙我。哈哈哈，我當時整個人都炸了，我愛了兩年多的人，愛如生命的人，變成了我最陌生的樣子，我打電話質問他，他說他不會和她結婚，父母也不會同意，可他也知道了我把這件事告訴了父母，他說他和我分手是給我們留了後路的，說不定過幾個月還會來找我，哈哈哈，最後的最後還在怪我。但我竟然天真的相信了他的話，以為她們就是玩玩，可不曾想，十一那個女生就搬進去了曾經我的家，哈哈哈哈，我那個時候就告訴自己去TM的真愛。

我難過，難過的要死，我也曾經想過自殺，真的有想過，可我都挺過來了，我還是難過，可我告訴自己，我這輩子都不想再見到他，我愛他，可我不再喜歡他了，他不是我心裡的那個樣子。我問自己，遇到這種事情又不會死人，既然不會死，那就坦然接受吧。好好活著，比什麼都重要。

我還是難過，可我告訴自己，我不能再繼續自暴自棄了，我要努力調整自己的狀態，好好愛自己。自己都不愛自己，誰會來愛你呢。現在的我報了在職研究生，每天都會去圖書館看書，白天上班，一天天也很充實。給自己制定了很多的目標，減肥，畫畫，學鋼琴，攢錢出門去泰國旅行、目前給自己來了一個最大的挑戰，就是注會，我已經荒廢了幾年青春，但我要努力一次，一個人總要為理想去好好奮鬥吧！

雖然我也難過，可我一想到這個人根本就不值得，況且人家都已經新歡在手了，哪還顧得上你，你以為念念不忘的愛情在他眼裡說不定就是個笑話呢。所以只要自己想開，就什麼問題都沒有。他丟掉的是最愛他的人，你只是失去了不愛你的人，不應該覺得慶幸嘛。

分手快三個月，我依然每天會想他，也會哪天突然忍不住想要給他打電話，可我並不會那樣做。因為他已經擁有了自己幸福，雖然他的女朋友用不道德傷害我的方式搶走了他，可我的三觀告訴我，我不會去做同樣的事情，也不會再去打擾他們的幸福。何必呢，冤冤相報何時了。我只知道我問心無愧。上個月，他給我發來了最後一條簡訊，在他心裡我永遠都是善良值得珍惜的人，希望我過得好，比他好。我沒有回復。一切都沒任何意義。不打擾，是我最後的祝福。希望他不要後悔，錯過一個曾經愛他如生命的女生。（PS：前幾天，一個姐姐告訴我，感情都是有現實報的，情債總要情來還～雖然我不曉得有沒有，但我告訴自己，要做一個好人）

不能讓自己閑下來，不如去做些有意義的事情。道理誰都懂，可過去了就是過去了，不要逃避，總能扛過去的，時間就是最好的答案。其實我壓力也很大，26的人了，身邊朋友都已經結婚生子，我很怕遇不到對的那個人，可沒辦法，寧缺毋濫。也許我會孤獨到老，也許那個人正在路上呢，我唯一能做的就是做好自己。

如果找到屬於的幸福，我會來更新的～

也希望大家都能找到屬於自己的真愛～

願歲月靜好。

謝邀 @想念是會呼吸的痛。

幹嘛非要快速走出來啊。

在《霍亂時期的愛情》裡面，當阿里薩因為愛上費爾明娜而感到萬分痛苦時，他媽媽是這麼說的：

每個人生階段，每段經歷都不是無意義的。這些經歷構成了我們，讓我們變得獨特而可愛。

在之前看《相約星期二》的時候，裡面也提到：

貪嗔痴，怨憎會，愛別離，求不得。

都是人生常態，就當做一條路就好了，路上會有叢生的荊棘，也會有怒放的鮮花。

以及，也正是因為有這些缺憾和不美，才更要去珍惜身邊可貴的一切呀。

鞋葯。

時間，以及遲來的新歡，注意，不要太著急找新歡，不要因為心情不好就忘記了感情是要慢慢經營這個事情，真的。

2.28更新關於前任很快就找到新歡的心態

對一個人又恨又愛的時候，看著他和別人那麼快就恩愛，總會覺得自己當初算什麼。前任彷彿把我們變成了妖魔鬼怪，打敗了我們才找到了今生摯愛。

首先，在一段感情結束後能迅速找到下一任並狂秀恩愛的，我並不認為這個人對自己和前任是尊重的，至少他在處理感情上是不成熟的。再者，你剛丟下不久的手帕，還沒來得及清洗，就被人撿去，這塊手帕也太廉價了。愛從來都是很珍貴的情感，一個容易脫身又再次投入的人，我雖然不能保證他未來會不會吃虧，但是最起碼的一點，他這輩子沒嘗過絕望和反思，是他的不幸。

大家心裡也許會對這樣的前任抱有怨恨。小弟在此給大家分享一句話：記仇怨恨殘忍是人的本性，能夠壓抑我們本性的，不是善良，而是強大的內心。我從來不主張以德報怨，但是選擇善良，才是我們最需要克服的難關。選擇善良是人一生最需要勇氣和決心的決定。對待那個傷害自己的人，不理不看不聽不猜。即使做不到善良，也別再去刺激自己了，一個躺在墳墓里的人，掘出來就是不尊重逝者了，讓他安息閉目吧，畢竟死者為大。

也別去跟他新歡比較，相信我，你肯定最美，誰還能比一個尊重死者、歷經磨難、脫胎換骨、思想境界提高n個層次的小仙女更貼心更可愛？

來來來我們聽下孟子怎麼說的：天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

18年2.6更新下

其實一直在更新也代表著記錄我自救的過程領悟到的不同道理，建議姑娘們也可以用這個方法記錄自己的心路歷程。

分手後最忌諱的就是糾纏。我這裡說的糾纏不只是不斷找對方，還有就是不斷向自己的朋友、身邊人、甚至是共同好友不斷提起這個人，訴苦自己有多麼慘，這種也是屬於糾纏。

答主確實控制了自己，沒有去找他，也刪了聯繫方式，但是答主犯了最大的錯誤就是不斷視奸他的動態，然後腦補對方多麼絕情，最後在朋友面前訴苦。答主用血的教訓告訴大家，訴苦可以，剛失戀的那段時間你痛苦，那你就稍微找人聊聊，但你不要一直訴苦，揪著不放，把這個戰線拉長，有時候並不是對方不放過你，是你自己不放過自己，朋友對你說的「不要理那個人啦」這句話不是沒道理的，這句話是真的，即使很難做；你也千萬不要玻璃心、林黛玉，去臆想對方怎樣怎樣，有沒有新歡，就算有你能幹嘛？你只會讓自己更難受，好不容易心情好點，對方一個動態你就能低落一整天，那看來幹嘛。在此給大家奉上一句話：分手時間長了，就請你好好閉嘴，你可以走不出，但你不要將這種情緒看得太重，小事化大，你的委屈悲痛請你自己私底下好好發泄解決，不要牽扯到任何人。

送各位一句老話：分手了，run as fast as you can，不要去看去猜，猜對了猜錯了也沒什麼卵用。跑，離開對方越遠越好，過自己的生活，理他幹嘛呀。

12.28更新一波

（最近有幾個姑娘私聊我，聊聊天訴訴苦是一個很好的發泄途徑，歡迎各位有需要的姑娘私聊我～）

其實分手之後有一個很大的誤區，就是覺得自己走不出來很鬱悶，覺得自己很窩囊。

之前我也有這樣的感覺，所以每天都在糾結：唉我到底什麼時候才能走出來，你看看人家多開心，都有新歡了。

後來仔細想想，這並沒有什麼好窩囊的。失戀的人沒有必要給自己設置一個走出來的時間，不要給自己太大壓力，不要把這個當作一個任務。記憶、情緒本來就不是輕易掌握的，順其自然，慢慢痛，要痛就痛快點接受，沒有什麼好丟臉的，這些是正常情緒，不要老給自己心理暗示要跟對方比較，對方那麼絕情那麼喜歡逃避責任，有什麼好比的。

痛苦傷心不是窩囊的表現，是你作為一個「深情者」的表現。深情是一個優點啊！是每一本小說都歌頌的人性的偉大啊！我知道你們肯定經常聽什麼「情深不壽」，「深情總被辜負」....其實我也是無語至極，世界上哪有那麼喪的，只有你自己放棄自己才會不壽好不好，你自己放棄自己才會辜負自己好不好！憋著情緒才會短命好不好！！

當然，你也千萬不要做什麼「數著你離開的日子」這種那麼「偉大」的東西！這是自尋死路！有什麼好數的？要是對方真的那麼偉大那麼好，你數著沒問題，但是對方是因為那些自私自利的原因離開你，那你數來幹啥！

當然很多姑娘還是很迷惘：我怎麼知道我走沒走出來？

當你想像那個人回來找你，你的情感上能否接受他？你的理智上能否接受他？如果你兩樣都能接受，你還是沒反思清楚所有東西；如果只有前者，那說明你道理都懂，你已經成功60%了；當你兩者都不能接受，你成功80%。

100%是：你再也不願意去想像跟他一起的未來，因為你終於明白，他真的不適合你，他沒有資格成為你孩子的父親，你父母的女婿，你不再自私只想著自己能否接受他。你已經懶得去視奸他了，即使看到他點贊其他女人，你內心毫無波瀾，你能想像到他結婚的樣子，他抱著其他女人，沒有任何感覺。你只是默默離開，過自己的人生。你能聽所有類型的歌曲，還是能想到他，但是沒有感覺，只是單純覺得歌好聽。你終於明白，他走了，其實沒有帶走你，你還是那個天真爛漫善良的小仙女，你從來沒有變，還是那麼美好。他沒有改變你，他也沒有帶走你，你還是你，從頭到尾，都是你愛的那個自己。

——————————————以下原答案

剛分手第二個月，大致經歷如下：

1. 剛分手一個星期內，生不如死，走到哪裡都能哭，各種挽留，各種被拒絕。對方不斷在傷口上插刀，美名其曰要絕一點才能讓我放下。每日凌晨醒來，哭，無法接受事實。

2. 分手一個月內，連續跟不同的男生date（不是yp），最高紀錄一周連續四天四個不一樣的男生，那一周把最新上映的電影都看了遍，周邊飯店都嘗了一遍。另一記錄一周內告白一個男生，拒絕一個男生，又放棄了一個男生。這段時間真的很累，不斷新的約會有些人會讓你暫時忘記傷痛，有些會讓你的回憶更加清晰。而且過多的接觸異性開始讓我很累，我開始覺得兩個人相處好累，一段感情要開始好累。有點絕望了的感覺。（以上現在看回來真的覺得自己渣，真的很不理智，真的不要學）也許這樣做你確實可能會遇到心動的，但是你這時候極度敏感、患得患失，會讓你對新的關係產生極大的期待和依賴，一旦新的關係無法形成，你的痛苦只會加倍。

其次，這種情況下你無法判斷自己是否真的喜歡這位新歡，即使在一起了，你的心中還是前任的陰影，你每天要徘徊在懷念和應付現任當中。到頭來才發現原來你並沒有很喜歡這位新歡，那對誰來說都不公平。因為這時候你並沒有調整好自己，你只是在尋找一個新的依賴，新的借口讓你走出去。

實際上走出上一段感情必須要靠你自己，而不需要靠誰來幫你忘記。無論是新歡陪你，還是舊愛回頭，都不能幫你走出陰影。要放下過去，你必須好好反思自己。有句話說得好：我還會對舊愛念念不忘，但是與他無關，與任何人無關，這是我自己的事情，我自己能處理好，我不需要新歡，也不需要舊愛。

切記：如果你對一個人沒有當初對舊愛一樣狂熱的奮不顧身，那請你想想，你沒那麼喜歡這個人。你要等待的是一個讓你重拾熱情，奮不顧身的人。而不是得過且過，覺得「還行，湊合」的人。

大概這樣說不夠有說服力。其實有關於新歡這個事情，我身邊無論男女，包括我自己，失戀半年之內能找到新歡的，相信我，不到一個星期你就會想分手。我一位男性朋友跟他五年女友和平分手，不到兩個月他跟另一個女生曖昧了，然後在一起了。就上個星期他就跟我們說，想分手了，因為他根本沒走出來。

所以，千萬不要以為你能用另一個人感動自己麻痹自己，我們這些過來人的切身經歷真誠地告訴你，不存在的，新歡是吳彥祖也好，麻煩你先緩個半年，跟潛在新歡說「對不起我還沒調整好自己，等我調整好再考慮戀愛問題好嗎？」相信我，千萬千萬不要那麼快以為自己能愛上別人。

3. 以上時間內我的心路歷程是：怪自己，後悔吵架——釋懷，我們還愛著彼此——我要成長，各生歡喜——繼續想不通，繼續懷念——去你的渣男

4. 現在第二個月了，我不敢說我走出來了，因為前幾天又發作了。但是我現在的心態會比原來好，因為我發現我離開渣男以後，除了心情，其他一切都在變好，我運氣比以前好了。我現在對他的心態是，我不恨你是我對你最大的善良。ex很幼稚自私，我也只能祝他以後好好做人。

分手以後這兩個月，我身邊的朋友也分了兩三對。我記得我的部長那時候安慰完別人，過來跟我說：別人都擔心找不到更好的，你不一樣，你下一個再差也比這個好，因為沒人比你前男友更渣了。

我覺得這句話真的很管用，哪怕題主覺得前男友真的很優秀，請你記住，你未來老公在等著你，你現在那麼難過，他會心疼的。未來的人是一個閃閃發光的人，才是那個讓你忘卻痛苦的人。一個帶給你痛苦的人，無論是過去相處時候的冷暴力（我前男友每次吵架就要冷靜冷落我，永遠不跟我溝通解決問題）還是分手那一刻的絕情，你都要趕緊斷了念想止損，這個人真的配不上深情的你。

5. 關於刪東西：分手的時候答應了彼此，那些東西不刪，我做不到。一開始我只是把票圈的照片設為自己可見，想著也算是「青春的烙印」。手機信息記錄都在，微信都在，微博聊天記錄都在，網易雲「認識的人」還給我推了他。這兩個月來，我幾乎每天去視奸他的所有東西，聽他聽的歌，不自覺腦補各種是不是對我有不舍，他朋友圈我的痕迹一直沒刪，我繼續心存幻想。

直到前兩天，他終於一點又一點把我的痕迹刪光了，我原本以為平靜下來的心，瞬間波瀾四起。我再一次哭成狗，不可置信地看他的歌單，嗯，還有那首疑似後悔的「back to December」。就這樣，一次又一次欺騙自己，他也不舍他也痛苦，他也開始後悔了。

沒用的，你腦補多少，跟他想的完全不一樣。他分手後曾經寫了首詩，我像在做閱讀理解，隔了幾天後厚著臉皮問他是不是關於我，答案當然是冷漠地否定。一切一切都是你特么想太多了懂嗎？

姐妹我告訴你，你把這些東西留著並不能顯示你有多麼大度，你是在留一個可能性，你在賭對方後悔，對方一點點波瀾都會讓你洶湧澎湃，你在跟他較勁，看誰過得好，你在念念不忘，希望多年以後還能回頭嘲笑自己。我跟你說，這些都是屁話，只要他一天存在在你眼前，你就沒辦法往前走，親測。難聽點說，你特么還要等對方發跟新女友的合照？你還要等他髮結婚照然後你跑去點個贊嗎？你一定要等到那個時候再痛苦一遍，一切重頭再來嗎？

分手之後，請你對自己狠一點，做不到就讓朋友幫你，全部刪了拉黑，照片表情包，全部全部讓你想起他的東西，全刪了。我知道這有多痛，我真的知道你有多痛，因為我也很痛，但是你不對自己狠，你難道要等著對方先下手為強，對你狠嗎？不要那麼卑微，女孩子們有點骨氣，漂亮洒脫地離開。

https://www.zhihu.com/question/28319327/answer/276128694 這是我另一個關於刪不刪問題的答案

最後一句話，天道好輪迴，他如今的薄情，是我的劫難，我渡了，接下來就輪到他了。

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更新分享一下分手這段時間做點什麼

1. 分手就好像一次重生，因此失戀後我做了很多以前沒試過的事情。比如【約拍】，我想把這種情緒通過拍照抒發出來，頹廢風也好，小清新風也可，只要你喜歡，你就宣洩出來。我失戀後拍了一套黑暗少女風的照片，攝影師也誇我拍照的時候情緒很棒，其實這是我第一次約拍，什麼經驗都不足，完全隨性而為。

你也可以唱k、跳舞，甚至自己自導自演一出苦情大戲自己演，還能寫小說，通過這些方式宣洩感情。但千萬千萬不要做讓自己變廉價的事情，比如yp。

2. 聽歌，但不要聽苦情歌，慢節奏的盡量避免，聽點舞曲，電音。little mix的《shout out to my ex》是我最近聽的，歌詞和節奏都聽得好爽哈哈哈哈。還有斷眉的

3. 參加志願活動。你會慢慢發現，世界上還有很多可愛的人和物，世界還是那麼美好，何必為了那一兩個爛人搞壞自己心情。這個世界值得我們去愛，我們要有發現美的眼睛。

4. 訴苦。男性朋友也好女性朋友也好，慢慢你會發現，同一件事情你說多了，你自己也明白了，不需要開導，也不需要安慰，你自己一遍又一遍分析，很多事情你都明白的。訴苦以後就去跟人逛街，滿足自己一個小願望，再八卦其他朋友的感情生活。

5. 關注更多人的情感問題，你會慢慢發現，你的故事其實也只是芸芸眾生中的一顆沙子，比你更慘的大有人在，他們都挺過來了，你的傷心又算什麼呢？

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分享一下：

女人絕情起來真的挺可怕的。正在經歷痛苦的姑娘們，我們只是在走失戀的正常手續，你放不下忘不了死皮賴臉或故作鎮定也好，都是正常人的反應。人固有七情六慾，有這些情感，才證明我們是個有血有肉有追求的人，我們愛得起，也放得下。對感情我們捫心自問，付出足夠多了問心無愧，這些上天都看在眼裡，正是因為我們這樣愛過，這樣不要臉過，才是最珍貴的人性。

而比起那些背叛、欺騙、冷漠、轉身就忘、轉身就找新歡的對方，他們身上我看不到人性的光輝，那些冷酷的靈魂，終有一天會被老天打碎。但無論如何，對方怎樣也好、不關我們事。我們真誠地追求過愛情，只是沒遇上對的人，我們流淚，傷痕纍纍，站起來，又是一條好漢。

瀉藥。

時間會告訴你，先沉穩然後愛人。一切都是浮雲。未來有更好得人在等你。

不要著急找新歡，事實證明你所謂得找新的對象都是麻痹自己，套路我都會了，可是心丟了，而且還會產生自我厭惡。

有時間出去旅遊，散散心，你會發現外面世界真大，真好。

強迫自己丟掉一些東西，投身於學習或者健身之中。

不要熬夜，睡不著了聽些歌曲或者轉移注意力，別去刻意回憶，翻滾絞痛著不平息。

學會接受，人來人往，你來我去接你，你走我不送你。

好的戀情是舒服得折磨你的東西趁早扔掉，不要積累太多負能量，要去釋放壓力和痛苦。

過了最痛苦得階段以後，要開始學會思考和完善自己，做更好得自己，合適得人總會到來。

對於曾經真心愛過的人只能說有很多打擾的想法卻沒有打擾的理由，所以希望對方好，不打擾就是最後的溫柔。

回憶是丟不掉的，埋在心底的秘密誰又知道呢？還是藏在最底下吧。記得美好就好。

學會成長和接受，至少我覺得我真的走出來了。

保持好的心態迎接下一個人。

—————————筆芯 ——————————

有首歌很好聽，宋冬野的平淡生活里的刺。聽多了人不會矯情～

安利安利安利！