廈門7條舒適安全的夜跑路線請收好！

7天的春節假期一眨眼就過去了，雖說假期是過去了，可假期裏海吃海喝長的肉肉卻非常礙眼的過不去，回來上班，同事見著的第一眼不是說新年好，而是，你！胖！了！

看著自己整個冬天儲存下來的脂肪，想想不久就要來的夏天，是不是很想把自己的肉肉甩掉呢。

But，你說白天上班沒時間鍛煉，晚上想去健身房，可那跑步機上永遠都奔騰著人，想去夜跑，可又不知道哪裡適合哪裡安全....只能看著自己的小肚腩發愁！

不要慌！今天小編就給你推薦幾條風景好，道路寬還安全的夜跑路線，快點跑起來吧！

初級版

〖 海灣公園夜跑 〗

海灣公園在廈門市湖濱西路西側、廈門西海域和篔簹湖之間，公園用地總面積20.01萬平方米，共有5大段，全長7.07公里。

路面平坦寬闊，跑起來舒適，周邊燈火通明，在這夜跑也很安全。

園內可西眺大海，東望篔簹湖和白鷺洲公園，西北方向是海滄大橋，美麗的鼓浪嶼也在視線之內。

浪漫的海，涼涼的風，清新的空氣，在這裡跑步一定會讓人感到身心舒適。

〖湖邊水庫夜跑 〗

湖邊水庫與在建的五緣灣片區和湖裡高新技術園接壤，東側與軟體園二期和虎仔山相鄰，

南側為忠侖公園，西側緊臨金尚小區。成了周邊居民夜晚出門的好去處。

整個的水庫不大，但跑一圈也足夠了，整個湖邊都是樹，道路也算寬敞。

晚上很多小孩和老人在這裡散步玩耍，既不會太熱鬧也不會太安靜，塞著耳機，慢慢的跑，剛剛好。

安全盲區：侯卿路金山湖景大廈旁，行人較少，周邊樹木茂盛。

中級版

〖 五緣灣夜跑 〗

五緣灣跑一圈，總的路程差不多9km多，五緣灣的兩側每隔一段均有大橋相連接，沿灣的跑道近半多為木棧道跑道，基本沒什麼車輛，跑起來的也非常舒適。

同時有500多米長的純凈沙灘和100米左右長的河卵石健身沙灘，很適合大家休閑健身跑步。

跑累了，散散步，看看海灣的夜景，也是非常愜意的事。

安全盲區：感恩廣場至建發中央灣區央墅附近，晚上行人較少，燈光昏暗。

〖 狐尾山夜跑 〗

狐尾山空氣清新，特別是在剛下雨之後更是跑步訓練的好地方，路面泄水好，腳底不會有滑的感覺，跑起來自然，下小雨的天氣同樣是訓練的好去處。

在廈門的跑友不妨也可以山上跑跑吧~

而狐尾山也是看夜景的最佳位置，夜跑上去後俯瞰廈門夜景的感覺超棒！

路線推薦：從和旭路（海滄大橋引橋下）進入靠東渡小學的路口左轉彎就是，在山上繞一圈大約是：3公里+湖濱北路入口來回1公里多。

〖 白鷺洲公園 〗

白鷺洲公園的夜景實在是美~附近的居民一般晚上也都會選擇去來這裡運動，或是散步賞景。

一圈大約15公里，這裡風景好，道路也好，重點是運動氛圍也好！很適合運動。

沿著小湖跑步，簡直就是最理想的跑步打開方式了呀！就算在晚上這裡人多，但是道路還是夠寬敞的，所以很安全~

高級版

〖 環島路夜跑 〗

作為廈門環海風景旅遊幹道之一的環島路，不管是騎行，散步還是夜跑，都是再適合不過的地點了。

環島路全程43公里，這樣跑一圈下來，也足足有一個全程馬拉松那麼長了！

當然我們只要選擇一段，就可以很舒適的完成今天的夜跑。

道路整潔平坦，寬廣無比，風景盡收眼底。但晚上散步，騎行的人也是蠻多的，要注意避讓哦。

晚上這裡燈火通明，也有很多跑團在這裡集體活動跑步，說不定可以遇到加入他們喲~

安全盲區：台灣民俗村附近坡度較大。會展南路公交站往黃厝一帶燈光較暗，行人較少，國際金融中心大廈到會展中心的沙灘旁甚至在節假日都沒有什麼行人

〖篔簹湖公園夜跑〗

篔簹湖一圈12公里，地處白鷺洲公園內，位於廈門島西南部，在歷史上這裡曾經是一個天然的港灣，每當夜幕降臨，停泊在港灣內的漁船燈光閃閃十分美麗。

這裡的環湖綠道的建設也是十分不錯，地面平坦，綠樹成蔭。不管是跑步環境，還是風景環境都是十分良好的。

夜景也是棒棒噠，晚上在這裡跑跑步，感受感受獨處的時光。

身體和心靈同時跑在路上。

安全盲區：篔簹雅游到湖濱中路一段，行人少，燈光暗；觀鳥走廊靠湖濱西路一側，木板遮擋，如有危險，外界不易察覺。此外，湖中橋下的木棧道沒有燈，不少流浪漢在此歇息。

好啦，廈門適合跑步的最佳地點有了，那還等啥，趁著好時光，趕緊換上裝備，一起夜跑一起欣賞美麗的廈門吧！

TIPS

夜跑五個不要

1.不要佩戴首飾（避免遭到搶劫，以及方便跑步，不會被磕傷。）

2.不要把耳機開太大聲（避免聽不到喇叭聲帶來的危險。）

3.不要貪圖涼快穿太少（尤其是現在的天氣，晚上還是相對冷的，很容易生病！）

4.不要馬上喝水（跑完步馬上喝水會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。）

5.不要馬上坐下（跑完步血液流通很快，心臟跳動急促，突然坐下的時候，下半身的血液流動減慢，不利於身體的自我調節，會造成心臟的負擔。）

推薦閱讀：