春季要喝水，更要喝好水！

春季由於出汗較少，很多人便會減少飲水量。其實春季空氣濕度小，加之人體消耗的水分，更應該及時補充水分。廣州天美桶裝水供應商溫馨提醒：春季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話，皮膚就會皺縮，肌肉也會變得軟弱無力，體內代謝產物滯留，人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力。

正常情況下，一個成年人一天要蒸發約600毫升水，而出汗需要消耗700毫升水，再加上排便等水分的消耗，每日補水一般不應少於2000～3000毫升，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。

如何正確的補水

正確的飲水方式應該是養成每天定時定量飲水的習慣，飲水時以溫水為佳，一次飲水150毫升左右，同時結合季節，自身的年齡、體質、活動量等尋求平衡。

1 晨起補水益處多

一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分，洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。

2 餐前一小時飲水

早、中、晚三餐前約一小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘便進入小腸並被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。

3 空腹宜用溫開水

水過冷、過熱都會刺激胃粘膜，清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但濃茶、鹽水不能代替。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。鹽即氯化鈉，由於細胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃還會使細胞脫水。牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐後用。

另外，春天多喝水還可以預防感冒，尤其是流行性感冒，春節是高發季節，多喝水可以讓我們體內的代謝加快，從而迅速的將感冒病毒排除體外，或者阻擋感冒病毒對身體的侵害。

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