你們最糾結的睡眠問題 兒科醫生會這樣做

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睡著的寶貝絕對是小天使，怎麼看怎麼愛，但是，當他們怎麼哄都堅決不睡時，你簡直會開始懷疑人生，我到底是哪裡做錯了？

0~3個月的小寶每天該睡多久？

11~19小時都屬於正常

▲ 對於0~3月齡的寶寶，2015年美國國際睡眠基金會推薦的睡眠時間為14~17小時（上圖深藍的區塊）；

▲ 如果寶寶的睡眠時間在11~13小時、18~19小時（淺藍色的區塊），則是在可允許的睡眠時間，也是正常的睡眠時間；

▲ 如果寶寶睡眠時間大於19小時、小於11小時，處在黃色區域的話，則是不推薦的睡眠時間、異常睡眠，需及時至專科醫生就診。

需要分床或分房睡嗎？

3個月後可以先分床睡

在寶寶3個月的時候就應該決定準備長期讓寶寶在哪裡睡覺，因為越是年齡大越難再改變其睡眠習慣。

寶寶滿3個月後，可以把他轉移到自己的小床上去睡，但可安排在大人床旁，與父母同睡一個房間。

這樣既滿足了寶寶的情感需求，也方便父母進行夜間照料。同時給寶寶創造了一個相對獨立的空間，為以後適應單獨睡眠打下基礎。

出於某些原因，部分父母更喜歡讓寶寶和自己睡同一張床。

首先，要確保安全，避免窒息事件發生，另外如果父母有喝酒、吸煙或服用鎮靜藥物的，不應該和寶寶睡同一張床。

寶寶該仰卧睡還是趴睡？

要仰卧睡，醒時多趴伏

美國兒科學會近期發布的一份指南依然強調：不論是白天還是晚上，不論是早產兒還是足月兒，在1歲內都應該仰卧。

伏趴的姿勢只可以在清醒時且在大人監護下嘗試。但對於一小部分胃食管反流合併上呼吸道畸形問題的幼兒，則需要醫生做個體化評估。

關於很多家長都擔心的仰卧睡容易扁頭的問題，建議在孩子清醒多伏趴，不僅能減少扁頭等頭型異常的發生，還可以幫助練習抬頭，增加頸肩部位的肌肉力量。

至於到底一天幾次，每次多久的伏趴，還是以寶寶舒適為前提，如果寶寶哭鬧拒絕應該及時停止。

怎樣能幫助寶寶睡眠？

不要選太柔軟的用品

寶寶應該在堅實的床墊上睡覺，床上沒有其他的床上用品或者柔軟的物件。太柔軟的床墊或者記憶海綿，會因為嬰兒的頭部重量而壓出凹陷，從而導致在不小心翻身之後增加窒息的風險。

將您的寶寶放置在有安全認證的嬰兒床及固定的床墊上，並鋪好大小適中的床單，嬰兒床圍欄的間隔不能超過6厘米。

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