【腹式呼吸法比胸式呼吸法對身體更加健康哦】

通常我們說的唱歌的時候呼吸方式有兩種，一種是胸式呼吸法，另一種是腹式呼吸法。今天我看了很多文章以後才了解到原來腹式呼吸法要比胸式呼吸法對身體健康哦！首先我們先來了解一下這兩種呼吸方式。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此你摸著自己的肚子會感覺到膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，這時你的肚子會慢慢的收縮，感覺是再擠壓肚子里的氣息讓它排到上面去，大家可以通過下面的圖片感受下。

腹式呼吸法有以下好處： 第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其 是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。 第四，對安神益智有好處。

腹式呼吸法比胸式呼吸法對身體更加健康哦 胸式呼吸是肋骨上下運動及胸部微微擴張，通俗點就是說你吸氣時肩膀會上升，胸部會擴張。許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，我們身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

我們包括很多女性朋友都是採用的胸式呼吸法，但是我們對比一下兩種呼吸方式就可以看出腹式呼吸法會對我們的身體更加健康，而且氣息會更加足。女士朋友雖然採用的胸式呼吸法比較多，但是為了身心健康和更加科學的唱歌方法建議去試著學習腹式呼吸法。以下方法能幫你判斷自己的呼吸方式是否健康：

如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，則說明呼吸方式錯誤。

如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎靜止不動，則說明呼吸方式不健康，呼吸過於淺短。

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