「懶人」簡易養腎功之耳朵操

中醫學認為，腎藏精，開竅於耳。任何事物都是相互作用的，如果經常活動耳朵，做耳朵操，刺激耳朵上有益於腎的穴位，那麼就可以起到養腎的作用。實踐表明，常做耳朵操，可以調補腎元，強本固腎，防治耳病。

在實施耳穴按摩之前，須剪平指甲，以免擦破皮膚。當耳廓皮膚有外傷破損、出血，或有濕疹、凍瘡、潰瘍者，暫時不要按摩。耳穴按摩的手法要輕重適宜，尤其開始學習按摩時不宜太過用力，應逐步增加壓力。為重病患者或嬰幼兒做被動按摩時，更應注意力度的控制及掌握。

耳穴按摩操的功能偏「興奮」，故晚上做耳穴按摩，最好選擇在睡覺前一小時進行，尤其是神經衰弱的患者，以免耳穴按摩後，精神亢奮，影響睡眠。

①搓耳輪法

雙手拇指、食指沿耳輪上下來回退擦，每天早晚各1次，每次50下，以耳朵局部有烘熱感為宜。此法有健腦、強腎、聰耳之功效，可防治陽痿、便秘、腰腿疼、耳鳴、頭痛等症。

②拎耳屏

雙手分別置於兩側耳旁，用食指、拇指夾住耳屏自內向外提拉。提拉時，由輕到重，牽拉力量以不痛為限。時間以3~5分鐘為宜。長期堅持，可緩解腎虛所致的頭痛、頭昏、耳鳴等症。

③掃外耳

雙手分別置於兩側耳後，然後用雙手將耳朵由後向前掃，這時就會聽到「嚓嚓」的聲音。每次掃20下，每天掃3~5次。若能長期堅持，就可收到強腎健身之功。

④提拉耳尖法

雙手拇指、食指捏住耳尖，向外向上牽引提拉，手指一松一緊或一捏一放，使耳尖穴發熱發紅為準，一般提拉15~20次。此法有鎮靜、止痛、清腦、明目、退熱、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎等症。中醫學認為，腎開竅於耳，所以運用雙耳上提的鍛煉，可以通過經絡系統影響腎，從而使腦和全身器官受益，促進整體機能的強健。

⑤拉耳垂法

將雙手分別置於耳朵兩側，然後用拇指、食指同時按摩耳垂，待將耳垂揉捏、搓熱後，再向下拉耳垂15~20次，以使其發熱發燙為限。此法長期堅持，有健腎壯腰、延年益壽的作用。

⑥拔雙耳法

兩個食指伸直，然後分別插入兩個耳孔，再旋轉180度，反覆做3次再拔出手指，這時耳中會出現「啪啪」的鳴響。每回拔3~6次。常練習此法，能讓聽覺更加靈敏。

⑦鳴天鼓法

用雙掌心分別緊貼在耳部，兩手中指放在腦後枕骨上，食指壓在中指上，然後順勢迅速滑下彈叩後腦部，反覆彈擊15~20次，會聽到耳中發出「咚咚」的鳴響。長期練習，有提神醒腦、強本固腎的作用。患有急性中耳炎的患者，由於中耳腔炎症、水腫及積水等，造成中耳腔壓力異常，暫時不宜練習本法，以免出現耳痛。

⑧按摩全耳法

現將雙手的掌心搓熱，然後向後按摩耳部正面，接著向前反折按摩耳部背面，如此反覆按摩5~6次。長期練習此法，有疏通經絡的作用，可保養腎臟及全身的臟器。

以上方法，可以一次性全部施行，也可以選擇其中的幾種做。需要注意的是，做這些動作時一定要注意保護耳朵，別讓耳朵受傷，動作要輕柔、緩慢。