蘋果醋減肥，真的靠譜嗎？

關於蘋果醋能不能減肥的問題，大家眾說紛紜，說什麼的都有。那麼蘋果醋到底有沒有減肥效果？它有什麼好處？該如何食用？

蘋果醋是什麼

蘋果醋並不是醋，而是指以蘋果汁經發酵而成的蘋果原醋、再兌以蘋果汁等原料而成的飲品。

蘋果醋能不能減肥？

現有的動物研究表明，蘋果醋中的醋酸能有效抑制肥胖小白鼠的體脂堆積和代謝紊亂。

而唯一一項以人為實驗對象的實驗顯示，連續三個月堅持食用蘋果醋，真的有減重效果。不過別高興太早，實驗對象在3個月內平均減重也只有2-3斤，由此可見，效果甚微且速度緩慢。

相信在三個月的時間內，只要管住嘴，邁開腿，減肥效果一定比這明顯。

蘋果醋帶來的好處

醋酸雖然幫助減重的效果有限，但是它能幫助控制2型糖尿病的血糖值，並且對糖尿病前期病人有顯著良性作用。（食用前一定要諮詢醫師！）

醋酸還能在進入人體之後阻止對澱粉的吸收，控制血糖飆升，從而抑制食慾。

蘋果醋所含的氨基酸也可以減少肌肉酸痛的癥狀，並且蘋果醋對減緩腿部痙攣非常有效。

蘋果醋如何食用？

不要直接飲用。蘋果醋的酸性可能會損害牙釉質和食管。

不宜飲用過多。單純喝蘋果醋會造成醋酸過多而引起胃不舒服。

正確的做法是：在一大杯水中加入1-2湯匙蘋果醋進行稀釋，稀釋後可以在飯前，或第一口飯後飲用，一天2-3次。

如果在喝蘋果醋減肥期間搭配一些運動，大白相信你會瘦的更快！