這有1個對付小孩便秘的指南,讓麻麻不再當催屎員

菜菜自從當媽後,口味變重了。原來,她家4歲的女兒經常便秘。

菜菜每當看到孩子拉出便便,眼裡就放出光芒,高興得轉圈,比拿了年終獎還高興,甚至恨不得奔上去嘗一口就好。

相信很多麻麻都跟她一樣,當起了「催屎員」。每天十遍八遍地問孩子:要不要拉屎?

孩子拉出來了就高興,如果沒有拉就擔憂不已,心情像過山車。

今天狗狗就來幫大家徹底解開小孩便秘的疑問。接下來你將看到:

1. 如何解決小孩便秘?

2. 便秘容易走哪些誤區?

3. 小孩為什麼容易便秘?

如何解決小孩便秘?

為了解麻麻們的心頭之急,維他狗先把乾貨奉上,收好了不謝。

1. 飲食調理

2. 習慣調理

① 加大運動量

運動量不夠也會導致排便不暢,所以小寶寶多鼓勵爬坐翻走,大孩子就要多加入一些戶外運動了。

② 定時排便

每日晨起飲水或吃過早餐半個小時後坐便盆5~10分鐘。訓練孩子養成定時排便的好習慣。

做到吃、動、養成好習慣三管齊下,小孩是可以遠離便秘的。

便秘容易走哪些誤區?

誤區1:多喝水

真相:光喝水不能徹底解決便秘

我們必須知道缺水只是導致便秘的原因之一,身體缺水肯定會導致便秘,但光靠喝水是不能徹底解決便秘的。

如果你家小孩正好是喝水少導致,那就可以採取這個方法,如果不是,則無效。

那麼,麻麻怎麼判斷小孩到底是不是因為缺水導致的便秘呢?下面,狗狗附上小孩一天的飲水推薦量,麻麻們自己對照一下,如果都達標,那就不是缺水引起的便秘。

(兒童飲水推薦量)

如果你覺得太麻煩,不好測度,狗狗還有一個簡單的方法,那就是看孩子小便的顏色,如果顏色呈深黃色可判斷為缺水。

誤區2:喝蜂蜜

真相1:僅對於部分人群有用—果糖不耐受群體

小知識:什麼叫「果糖不耐受」?

果糖是一種單糖,食物中的果糖要想被人體吸收,就需要一個運輸工具——載體將它運進去。

GLUT5就是這個載體,它是一種小腸上皮細胞的蛋白質。GLUT5就像一條條小船,井然有序地運輸果糖。

大部分人,體內的的小船數量是很多的,就算吃下再多的果糖,也能被運輸到人體的各個地方吸收掉,這一部分人就叫做「果糖耐受」體質。

然而有一部分人,體內的小船數量有限,不能運輸這麼多果糖

這就叫作果糖不耐受。

吃下的果糖太多,GLUT5忙不過來,會出現什麼情況呢?

沒被吸收的果糖會滯留在腸道里,使得腸液的滲透壓要比血漿的高,血漿里的水分就流失到腸道里了。

這裡,腸道就相當於西紅柿,果糖就相當於糖,果糖在腸道里,腸道壁中,血漿里的水就會滲出來,這時,腸道里的水分就比平時多。

便便吸收了水分,就變大變濕,容易排出;

同時,腸道內的有益菌很喜歡果糖這種食物,於是就發酵產生短鏈脂肪酸和大量的氣體,刺激腸道蠕動,更加促進了便便的排出。

所以,你們看懂了嗎?蜂蜜中含有大量「果糖」,吃蜂蜜通便就是這個原理。

但狗狗很遺憾的告訴各位麻麻,如果孩子是果糖耐受體質,壓根沒用。

而且剛才我們說到了,果糖耐受人群遠遠大於果糖不耐受人群,所以說,大部分孩子吃蜂蜜排便可能並沒有用。

真相2:想達到通便效果,吃蜂蜜的量要大,但小孩不能多吃,因易引起中毒。

如果你硬要給孩子用吃蜂蜜通便的方法,一次得吃個上百克的蜂蜜。

要知道,成人一天適宜吃蜂蜜的量為10-20ml,孩子的量就更少了,然而想達到通便效果的這個量居然是成人量的5倍!

這是極其危險的,因為小孩不適宜過量吃蜂蜜!

這是因為蜂蜜在釀造、運輸過程中,容易受到肉毒桿菌的污染,而嬰幼兒兒胃腸功能較弱,肝臟的解毒功能又差,過量食用會引起中毒。

所以在孩子滿1歲以前,不要給他們吃蜂蜜及其製品。此外,1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重。

誤區三:吃香蕉

真相1:膳食纖維含量低,通便效果遠低於其他水果蔬菜

事實上,膳食纖維確實有軟化大便、促進排便的作用,但是香蕉的膳食纖維含量並無突出到驚人,其含量僅1.2g/100g。

這是一種怎樣的概念呢,就是低於普通的梨、蜜橘、以及大多數穀類蔬菜。

所以,單從膳食纖維計算,香蕉並無特別突出的通便能力

真相2:只適合果糖不耐受者

香蕉能通便,是因為香蕉含有大量果糖,這和蜂蜜的通便原理是一樣的,但同樣只適合果糖不耐受者,並不是所有的小孩都是這種體質。

真相3:誤食生香蕉,會加重便秘

並非所有的香蕉都具有潤腸作用,只有熟透的香蕉才可以。

生香蕉中鞣酸高,鞣酸容易與蛋白質結合,在體內形成固體,阻礙腸道的蠕動,使便便不易排出,這反而會加重便秘程度。

當然,學會如何調理、知道有哪些誤區還遠遠不夠,下面狗狗就帶麻麻們了解一下,到底是什麼原因導致小孩便秘,這樣才能防患於未然,從根本上來解決便秘問題。

小孩為什麼容易便秘?

1. 飲食不當

這是便秘最常見、最普遍的原因,通常有以下5種情況。

①膳食纖維攝入不足

便便的順利排出,第一功勞要歸給「膳食纖維」。

膳食纖維在體內不會被消化吸收,刺激腸道蠕動的同時,也會吸收腸道內的水分,它遇到便便後,就會合體

讓便便體積變大,變得濕潤,從而能夠順利排出。

膳食纖維在許多蔬菜中含量較高,而通常小孩子不喜歡吃蔬菜

導致膳食纖維素攝入不足,對腸壁刺激不夠容易導致便秘。

②喝水少

便便的順利排出,第二功勞就要歸給水了。當便便和水結合後,體積會變大、變得濕潤

如果喝水少,便便乾燥,就不容易排出。很多小孩不會自己主動喝水。

③高蛋白飲食導致腸道內的發酵菌數量減少

便便的順利排出,第三個就要歸功給腸道里的益生菌。

這些益生菌為人體做了很多事情。它們幫助梳理胃腸道,這樣,胃腸道就能更加出色地完成消化任務。

食物被更有效地消化,便秘當然沒有存在的道理了。

同時益生菌還能促進腸蠕動,加快糞便排。

而此時,如果小孩牛奶、肉類等高蛋白攝入過量,容易使腸道內的益生菌相對減少而影響發酵,進而使大便乾燥難以排出。

④吃得太少

便便的順利排出,第四個就要歸功給便便自己。對,你沒看錯。

因為便便自身的體積大,便會刺激腸道蠕動,以致順利排出;如果吃得太少,本身就沒有什麼殘渣,形成的糞便體積小,無法刺激腸道蠕動。

所以在嬰兒時期,有「攢肚」一說。一個星期甚至十幾天不排便,這雖然是便秘的現象,但不屬於便秘,所以各位麻麻們如果遇到這種情況無需著急。

⑤吃得太多

便便的順利排出,第5大功臣就是腸道內的消化液了。當消化液充足時,腸道內壁也變得濕潤,就像水上樂園的滑滑梯一樣,便便可以輕鬆地滑下來。

如果小孩吃太多會導致消化不良,腸道內的消化液嚴重不足,所以腸道內壁就沒有那麼濕滑了,便便就在體內長時間呆著排不出去了。

以上是飲食方面引起的便秘,除此之外,孩子們的生活習慣、媽媽們的錯誤育兒方法也會影響便便的排出,下面就來說一說。

2. 其他原因導致的便秘

①便不規律

當孩子長到1歲後,媽媽們就要給孩子進行排便訓練了,讓他們能養成規律排便的好習慣。

有的小朋友沒有經過這方面的訓練,有時雖有排便的感覺,但由於貪玩或其他事情干擾,小孩可能會有意識地抑制便意,也就是俗稱的「憋屎」。

時間一長,腸內排便反射的敏感度降低,大便堆積於腸內,便便中的水分被腸道吸收後,就變得乾燥,因而不易排出,這就形成了所謂的「習慣性便秘」。

②藥物作用

A.使用抗生素

有不少藥物的副作用都會影響到排便,比如長期大劑量地使用抗生素,會破壞腸道內的正常菌群,造成排便異常。

B. 盲目補鈣

過多的鈣質容易在胃酸作用下與食物中的蛋白質結合,變成堅硬的「磷酸鈣」,這種鈣難以消化,在腸道里堆積後,不利於腸道蠕動,從而導致便秘。

C. 環境因素

生活沒有規律,今天奶奶帶幾天,明天外婆帶幾天,周末父母又帶兩天,平時又缺少定時排便的訓練,導致便秘。

另外,天氣的變化,忽冷忽熱也容易造成便秘。

D. 先天性生理及解剖缺陷

有些寶寶出現便秘是由於患有某些先天性疾病,如腸狹窄、腸梗阻、直腸或肛門狹窄、幽門痙攣、先天性幽門狹窄、先天性巨結腸等都可引起便秘。

精華總結:

一. 如何解決小孩便秘?

1. 飲食調理

①主食:全麥麵包、蕎麥食品

②蔬菜:花菜、豌豆、四季豆

③水果:梨、桃子、李子、杏、火龍果、草莓

④益生菌:益生菌補充劑、酸奶

⑤零食(少量):核桃、花生

2. 習慣調理

①加大運動量

②訓練定時排便

二. 便秘容易走哪些誤區?

誤區1:多喝水

真相:光喝水不能徹底解決便秘

誤區2:喝蜂蜜

真相1:僅對於部分人群有用——果糖不耐受群體

真相2:想達到通便效果,吃蜂蜜的量要大,但小孩不能多吃,因易引起中毒。

誤區3:吃香蕉

真相1:膳食纖維含量低,通便效果遠低於其他水果蔬菜

真相2:只適合果糖不耐受者

真相3:誤食生香蕉,會加重便秘

三. 孩子易引起便秘的原因有:

1. 飲食不當

①膳食纖維攝入不足

②喝水少

③高蛋白飲食

④吃得太少或太多

2. 便不規律

3. 藥物作用

①使用抗生素

②盲目補鈣

4. 環境因素

生活沒有規律,天氣變化等

5. 先天性生理及解剖缺陷

文章來源維他狗營養家:【圖文】這有1個對付小孩便秘的指南,讓麻麻不再當催屎員-維他購保健品官網

參考文獻

[1] 劉玉田. 初探小兒便秘的原因及診斷治療[J]. 北方藥學, 2012, 9(4): 65-66.

[2] 尚少見. 中國慢性便秘診治指南 (2013, 武漢)[J]. 胃腸病學, 2013, 18(10).

[3] 王春華. 蜂蜜的醫療保健功效[J]. 中國蜂業,2012 (2): 29-30.

[4] 營養, 學會. 中國居民膳食指南(2016)[J].

[5] 江國虹. 膳食纖維素干預改善便秘的研究 [A][C]食物功效成分與健康——達能營養中心第九次學術年會會議論文集. 2006.

[6] 叢麗敏, 董為為, 解傲, 等. 益生菌聯合膳食纖維改善便秘[J]. 中國微生態學雜誌, 2016, 28(6): 632-638.


推薦閱讀:

沒有眉毛是怎麼樣一種體驗?
亞麻領銜「大健康時代」|一塊亞麻布,究竟能給你的健康加多少分?
老師性侵學生是制度原因嗎?
為什麼東北人說話就必須得有東北味兒?

TAG:健康 | 生活 | 母嬰 |