運動狀態差？喝水也是個技術活！
04-06
注意！注意！！
這不是泯然了之的笑話！！首先請回答下圖中的問題
如果你存在至少一項答案選擇「是」
說明你在運動補水方面的知識匱乏
也很容易在運動出現嚴重後果
你以為只是知識匱乏那麼簡單？
等等等，接著回答下圖中的問題
如果你有一項或多項選擇「是」
說明你可能出現過輕度/重度的運動脫水
運動脫水後果有多嚴重？
當失水重量為體重的1％時
已經認為身體處於脫水狀態
當失水重量為2％時已經處於輕度脫水
受口渴機制的影響，口渴感覺並不是液體需求信號
當感覺口渴時體內可能已經丟失1.5-2.0升水
怎麼辦？運動這麼多年原來都徘徊在脫水危險邊緣
怎麼做？運動應該怎麼科學補水
一般人都不知道的運動補水指南
看你就不是一般人...（鬼馬臉）
不再把口渴當作運動補水的需求
而應該養成科學的運動補水習慣
另外別忘了在日常生活中也要養成及時補水喲
參考來源：
1 《運動營養學》，高等教育出版社
2 《高級運動營養學》，人民體育出版社
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