親身實踐，冥想的8種好處，可以解決很多讓我們煩惱的問題

幾年前，我就開始練習冥想，它確實也給我的生活帶來了很大的變化。然後就有很多朋友問，冥想到底有什麼好處呢？今天，我就簡單說一下冥想的8種好處：

1.提高創造力

創造力，可以說是我們生活的一大樂趣。即便我們不是從事什麼創意行業，也離不開創造力。你可以回想一下，曾經最讓你感到自豪的事情是什麼？其實很多時候就是那些讓你發揮創造力的事情。例如發明了一個小玩意，做一道非常好吃的美味，寫了一篇非常有靈感的文章。

可是，很多時候，我們也會面臨這種情況，那就是感到沒有創造力了。尤其對於一些靠創意謀生的人士來說，他們需要時刻發揮自己的創造力。那麼這個時候該怎麼辦呢？那就是冥想，通過一段時間的冥想，你會發現，創造力會有所提高。

2.提高專註力

注意力，可以說是我們非常重視的一個主題。尤其現在移動互聯網如此發達的今天，我們的注意力更是難能可貴。本來我們想搜索該如何減肥，結果看到了某個明星的緋聞彈窗，然後你的注意力又跑到了這上面。

剛看完這件事，又一個讓你感興趣的事情引起了你的注意。這樣幾小時下去了，可是回頭看看還什麼事情都沒有做。這其實就是我們注意力喪失的問題，我們總是去關心一些無關痛癢的問題，而時間就在這種漫無目的的遊盪中浪費掉了。

而經過一段時間的冥想練習，你會發現自己的專註力有所提升。不再像以前一樣左看看右看看，而是能夠專註於做那件最有價值的事情。

3.提高自控力

這可能是我們經常提到的話題。生活中，總是有很多東西在誘惑著我們。例如香煙、酒精、美食等等，直接造成的問題就是各種健康隱患。我們知道這些行為不好，可還是沒有辦法戒除這些上癮行為。

還是冥想，經過一段時間的冥想，你會發現曾經的那些另你上癮的行為開始得到解決。更有可能會成功戒掉香煙、酒精、一些上癮的垃圾食品等等。

4.改變元認知

我們知道每台手機都有自己的操作系統，例如安卓系統、蘋果系統、還有以前的塞班系統等等。每個系統都有自己的操作程序，而我們的大腦也有自己的認知模式。

面對同樣一件事，不同的人會有不同的反應。這其中就是每個人的元認知不同造成的。事實上，我們的一生也是元認知不斷升級的一生。你會發現，同樣的一件事，我們原來是那樣認為的，可是過了幾年之後會發現，不會那樣認為了，而是換了一個看法，這其實就是元認知的改變。

當然，很多時候，我們沒必要等到經歷很多年的歷練才能升級自己的元認知，完全可以通過不斷的冥想練習而升級我們的元認知。

5.更好的認識自己

我們總是說認識別人容易，但是真正的認識自己並不容易。確實是這樣的，我們每個人都有自己的性格特點。很多時候，我們能夠非常容易的看到別人身上的缺點，但是對於自己的缺點卻視而不見。

但是，當我們冥想的時候就不一樣了。這時候，我們會看到真實的自己。例如，我們在做某件事情的時候，經常會有另一個聲音，但是又不知道這個聲音是什麼？而通過冥想，這個聲音就能夠浮出水面。這個時候，你也會知道自己內心真正想要的到底是什麼，而不至於總是在原來追求的那些沒有意義的事情中浪費時間。

6.減少焦慮

在這個快節奏的社會，我們總是為很多事情忙碌著。但是我們的精力畢竟是有限的，當我們沒有辦法做好這所有的事情的時候，就會出現焦慮。長期這樣下去，還會伴隨著身體的各種亞健康的出現。

而冥想就是一種很好的減少我們焦慮的鍛煉方法，當我們靜下心來的時候，你會發現很多我們臆想的那些問題根本就不是問題。

7.減少抑鬱

抑鬱，也是我們經常會出現的癥狀。我們總是為過去不可更改的事實而耿耿於懷，甚至會後悔或者感到遺憾，再者就是為沒有發生的事情擔心、恐懼等等。我們始終不能活在當下，不是生活在過去就是生活在未來，可是我們知道只有當下才是我們生活的真相。

通過一段時間的冥想練習，你就更能夠培養出活在當下的能力，不再為那些已經發生的或者還沒有發生的事情抑鬱。

8.調理進食障礙

減肥，可能是我們老生常談的話題了。這可能也是我們經常面對的問題，生活中，我們不是節食就是暴飲暴食。可是，你會發現這兩者都不能解決我們的問題，所以我們的身體就一直在肥胖---瘦身之間來回擺盪，就像一個鐘擺一樣，從這個最高點擺盪到另一個最高點，但是始終不能保持一個穩定的狀態。

那麼，冥想就是解決這個問題的鑰匙。有過冥想經驗的朋友就會更有體會，他們更會用正念的心態享受美食，而不是節食或者是暴飲暴食。

好了，以上這些就是我這些年來總結的冥想好處，如果你感覺還有點價值的話，也歡迎加入到我們的冥想大家庭中來。

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