從痛風患者到超級馬拉松跑者的蛻變經歷

之前寫過一些簡單的說明和大家分享過我的情況，很多人說寫得不夠詳細，身患懶病的我終於把這個文給弄出來了。

我的痛風第一次發作的時候大概是在2003或是04年一個夏天的晚上，在半夜睡夢中突然痛醒，先以為是腿抽筋誰知道按過去發現是腳踝腫起來了，而且痛得眼淚水都流出來了，叫老婆拿了雲南白藥的噴霧劑噴在腳踝才覺得舒服一些，又去冰箱拿了冰塊來冰敷患處，折騰了很久累到不行才睡著過去。

第二天上班，發現腳掌和腳踝腫得像個大饅頭一樣，皮鞋是穿不進去了， 最後穿著拖鞋，一步一步的挪著去上班，腳掌落地時那種像針在在裡面扎的感覺，有痛風的人對這種痛苦是不會陌生。

當時覺得可能是腳掌扭傷造成的，但是擦了跌打葯沒有好轉，反而感覺腫處更大了。在第2天去醫院做檢查，驗血單一看，尿酸5百多，醫生說你這就是痛風，直接就開了秋水仙鹼、別飄醇、小蘇打片這個組合，吃了葯後，第3天患處就恢復正常。

過後去查了下痛風的資料，反正就是身體的嘌呤過高，形成尿酸，而過多的尿酸堆積會形成結晶。

那好吧，按網上說多吃些素，少吃高嘌呤的食物，肉湯不能喝，酒不能喝，海鮮不能吃，肉類少吃， 就差直接鹽粒送白粥了，而且還要盡量減少運動以免複發。

從那個時候起，知道自己得了一個在目前為止無法根治的一個「世紀絕症」。

自從有了第一次犯病， 之後的日子幾乎是每年都要痛風發作一次。發作後，吃一天的秋水仙鹼然後就好了。人變得有些習慣了，也漸漸的不把痛風當回事了。

生活總是會給善忘的人一個深刻的教訓。2009年初，痛風發作了，吃秋水仙鹼吃到拉肚子也沒有效果，而且因為要出差，與以往吃一、兩天的秋水仙鹼就恢復不同的是這次痛風一直反覆折騰了我差不多2個月，期間秋水仙鹼吃了不少，利加利仙、英太青、小蘇打片、別飄醇吃起來和吃飯差不多，最後終於正常了，可再不敢把痛風不當回事了。

不久，一群朋友相約去做全身體驗，檢查出來的結果把一群30出頭的青年人給嚇壞了，脂肪肝、血脂粘度高，血壓也高了。我的化驗單上面還看到了血管壁硬化傾向，整個人頓時都不好了。

得痛風的那段時間身體特別容易疲勞，每天下班後就先躺沙發睡1個小時，得病了精神也很壓抑，醫生給的醫囑是少量運動然後控制飲食。在這個年齡得這些病，人生還有2/3的路要走，想來想去，不太甘心就這樣吃著葯做著7、80老年人才做的事。

怎麼辦？單純的吃藥太被動了，不能坐以待斃，我發現痛風和亞健康病有很多相似之處，而痛風發作的人大多是以肥胖、飲食不注意有關；我是不是可以通過一些鍛煉讓身體恢復到健康的狀態，然後讓身體的各器官恢復正常機能？

說做就做，以前練過器械健身時間長沒啥用，游泳對環境要求高也沒有這麼多時間，最後根據自已的測試後，選擇了慢步這個運動。

我在2009年夏天開始了跑步，到現在還記得在一本雜誌裡面看到說，最好的減肥方法「一周三次跑步每次5公里」，但是在當時一次跑5公里對我來說2萬里長征一樣的艱難。

那天，換上了一身跑步裝備，戴上藍牙耳機，放著歌，跑啊跑，累得半死，拿起手機一看，什麼？距離還沒到1公里，有沒有搞錯，可是我感覺明明已經跑了一個世紀那麼漫長；汗珠不停的從頭上冒出來，雙手撐著膝蓋，大口的呼吸讓喉嚨像著了火一樣的火辣。好吧，實在是跑不下去了只能慢慢的走，我的首次跑步以跑1公里的成績而結束。

跑步剛開始真的很枯燥，那就找些方法來克服，比如說加入本地的跑步群，找上相同速度的跑友一起跑。一段時間過後，明顯的感覺整個身體彷彿脫胎換骨一樣，精神好再也不發困了，這樣的鍛煉越發的有效果。

在慢跑恢復期間，還試過喝小蘇打粉沖泡的水（因為原來吃碳酸氫鈉片導致消化不良所以換個方法），還試過枸機子泡水、野菊花泡水、車前草泡水，每天帶個2升的大壺子控制自己的喝水量；這類成本低危險性小的偏方都差不多都試了一下，不過沒有感受到如同傳說中的那麼神奇。

為了降尿酸，這期間還在吃著別飄醇，不過是斷斷續續的吃了一瓶（期間也會在吃2周停1周，防止反應過大）的時候，有些過敏反應就停了葯。

還試過吃半素食，早餐吃饅頭送白開水，中餐是正常的快餐，晚餐是紅蘿蔔丁、玉米粒素炒，吃了2個月後，終因受不了太素的日子而選擇了再次回歸食肉動物行列。

就這樣慢跑+控制飲食+控制飲水+每晚23點前睡覺，從2010年開始就沒有痛風發作了，也沒有再吃相關的葯。

剛開始，我是控制在一周內跑三次，每次跑步時間在40分鐘以上，不用考慮距離。

在第一個月，我1小時可以跑4公里；

在第二個月，我1小時跑5公里；

在第四個月後，我被跑友帶著跑了8公里；在接下的日子裡我跑步一次最少都是8公里了。

我在2011年12月10日參加南寧半程馬拉松，在2小時36分跑完21公里。

當跑步成為一種習慣後，越來越愛上這種鍛煉，不止能讓身體更健康，更重要的是痛風不見了，這讓我充滿了信心，再不像之前患病時的消極心態，可以以一種更積極的態度面對生活。除了跑步，我還會參加登山、徙步露營、皮划艇漂流這些運動。

在去年的時候，我為了試驗自己身體的恢復情況，參加了2016年10月底在香港大嶼山舉行的70公里越野賽（轉為公路賽的話約為100公里左右，具體過程請參看我的比賽遊記），由於初次參賽沒有控制好比賽節奏時間，超時了15分鐘才完賽，但是賽後我沒有出現任何傷痛，在這17個小時的超負荷運動也沒有讓我的痛風發作，我不敢說根治痛風，至少我現在的身體比我原來的身體強壯多了，希望我的恢復過程回憶筆記能讓大家也跟我一樣恢復身體的健康。

附圖對比一：

這是2009年2月份，腳踝痛風發作時拍的照片。

附圖對比二：

這是2017年3月拍的正常的腳踝。

附圖對比三：

這是2012年和2016年的體檢報告。

參賽照片及比賽成績圖片。

附註：

作者在2009年，身高168CM，體重170左右，腰圍94CM， 耳外輪廓有多個米粒大的疙瘩，尿酸值在680，有脂肪肝；

2016年10月測試的尿酸值為490，體重140左右，腰圍82CM，耳外輪廓無任何疙瘩，無脂肪肝，不再做任何的飲食控制（飲酒、美食、海鮮、燒烤無禁忌），不再服用痛風相關的藥物。

作者：虎克船長（QQ:154316）

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