自己在家keep練還是健身房？

我本人是深度健身房迷，一周會去4次以上那種。健身房的好處是：器械齊全 氛圍好（我本人減脂最大的敵人就是管不住嘴，所以在家總是忍不住吃吃吃，去健身房之後很好的解決了這個問題），而且健身房去久了之後會成為一個很好的調節心情的地方。缺點是：有的健身房價位高 出差就沒法去 有的健身房教練推銷很煩人。

「Keep」是一款專做健身的移動健身工具App，下載使用均免費。

至於怎麼選擇，還是根據自身情況，下面從幾個維度進行對比。

1.價格：

keep：免費安裝app即可

健身房：帝都靠近市中心的健身房，年卡一般需要4000元到6000元，最低的也在3000元以上

如果你住在通州 昌平 順義這些非市中心，還是有不少平價的健身房的，年卡1000元多的 2000元左右的。

另外如果要請私教，基本都在300元一節課左右，有些打折優惠的也得200元左右，而且一般課時不會零賣，一買至少10節或15節以上，不同健身房規定不同。

後面會推一期專門介紹一下健身房和私教的選擇，敬請關注。

2.效果：

減脂：關鍵還是強度和時間，這個用keep是完全可以的。我本人是上私教課很快速瘦下來的，健身房私教的好處是可以全面諮詢，比如如何控制吃，比如你身體是否有些潛在問題，我曾練的過程中被教練發現脊柱側彎，去醫院拍片子，果然是，然後調整了訓練內容，所以如果你不缺銀子很注重健康，還是找個靠譜的私教比較好（注意是靠譜的私教）。

增肌：推薦健身房 器械齊全 可隨時諮詢專業人士，自己對著keep練適用於有一定基礎的人群。

3.方便性 ：keep 完勝

最後，我個人是平常去健身房，出差或者不方便的時候上keep，二者互補，飲食得當，就ok啦

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