什麼時候走路防病又防癌？

走路可看作防治癌症的特效藥！如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

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對身體有什麼益處？預防乳腺癌、降低患大腸癌風險、可防患胰腺癌、抵抗前列腺癌、提高免疫力、預防心臟病、防治糖尿病、避免脂肪肝。什麼時間走路最好？

1. 早晨和上午，心血管事件（心肌梗死、心絞痛發作等等）的發生率，比一天中的其他時間段更高。

如有慢性病（糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病等），鍛煉要考慮心腦血管的安全性問題。大量數據證明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心絞痛等）的發生率，要比一天中的其他時間段更高。有推測是跟此時間段的交感神經活性較高有關。因此，早晨和上午，有心血管疾病危險因素者不適合進行鍛煉。

2. 晚上光線差，更容易出現跌倒等意外損傷。

人體的平衡、協調能力都是隨著年齡的增加而逐漸減弱，所以年紀越大，人的平衡、協調、反應能力都是下降的。而且晚上光線變差，更容易出現跌倒等意外損傷。尤其老年人，很多都存在骨質疏鬆，一旦跌倒，後果比較嚴重。

3. 下午最適合鍛煉，尤其是老年人。

除去上面兩個時間段以外，那麼適合鍛煉的時間就只有下午了，比如下午4~5點的時間段就不錯，在兩頓飯之間。

這些知識都要多留意哦，趕緊記下來吧。