如何走出牛角尖，分散注意力？

讓人鑽牛角尖的事，一般都是自認為事態後果很嚴重、或者說自己很渴望得到，但自己又很無力改變、跟自己不匹配的事情。而且一般總是愛鑽牛角尖的人，往往都是對待事情很認真，甚至有些完美主義的人，只不過有點過了而已，但是我們總是可以想辦法將這種「過頭的優點」矯正回來。

首先，既然你是這樣一個有執念的人，那就拿出毅力來，先儘力去解決這件讓你「鑽牛角尖」的事情，用你所能讓自己滿意的方式去完成它，然後告訴自己這件事情可以放下了，可以翻篇了。如果不能做到這樣。那麼請認認真真地問自己：

一、這件事是不是真的有這麼嚴重，是不是自己誇大了事實？如果腦子很亂，那麼就把這件事所能帶來的後果在紙上一條條擼一擼，看看這件事情所能達到的最嚴重的後果是啥。在這個過程中，往往就發現其實這件事本身並沒那麼嚴重，只不過是自己誇大了而已。這樣內心的負擔自然就減輕了很多。

二、這件事情是不是必須非得按照渠道A進行？難道就不能有渠道B、C、D……嗎？比如說你面試了一家很屌的公司不幸被拒了，你鑽進這個牛角尖里出不來，每天都很難過。可是天下牛逼公司這麼多，你的機會並不是非得局限於此的，沒必要自己把自己框死。在通過其他事情來轉移注意力的時候，需要的是完完全全的沉浸其中。如果在做另外一件事時，心裡還在糾結這件事，那麼沒什麼用，反而更累。因此我們需要的是去做自己打心眼裡愛好的事情，真真正正地沉浸進去。比如去跑步發泄自己的腎上腺素，去喜歡的地方旅行等等都可。找一個願意聽自己傾訴的人，把自己的心事講出來，會好很多。很多時候，焦慮的情緒只要表達出來，立馬就會消減很多。如果大腦還是很亂，充斥很多負能量的東西，那麼也很有可能是大腦在向你傳遞信號——好好睡一覺！睡眠得到滿足後，大腦自然清醒，會把很多事情看得很清晰！

總之，盡量去減少自己跟自己的內耗吧！天天跟自己瞎折騰沒卵用，有這精力還不如去做點有益有趣的事情。讓自己越來越好，感受到自己的進步與成長，焦慮與強迫情緒才會慢慢減少。因為你對自己的不滿意，才是鑽牛角尖的根本原因！！！

讓人鑽牛角尖的事，一般都是自認為事態後果很嚴重、或者說自己很渴望得到，但自己又很無力改變、跟自己不匹配的事情。而且一般總是愛鑽牛角尖的人，往往都是對待事情很認真，甚至有些完美主義的人，只不過有點過了而已，但是我們總是可以想辦法將這種「過頭的優點」矯正回來。

首先，既然你是這樣一個有執念的人，那就拿出毅力來，先儘力去解決這件讓你「鑽牛角尖」的事情，用你所能讓自己滿意的方式去完成它，然後告訴自己這件事情可以放下了，可以翻篇了。如果不能做到這樣。那麼請認認真真地問自己：

一、這件事是不是真的有這麼嚴重，是不是自己誇大了事實？如果腦子很亂，那麼就把這件事所能帶來的後果在紙上一條條擼一擼，看看這件事情所能達到的最嚴重的後果是啥。在這個過程中，往往就發現其實這件事本身並沒那麼嚴重，只不過是自己誇大了而已。這樣內心的負擔自然就減輕了很多。

二、這件事情是不是必須非得按照渠道A進行？難道就不能有渠道B、C、D……嗎？比如說你面試了一家很屌的公司不幸被拒了，你鑽進這個牛角尖里出不來，每天都很難過。可是天下牛逼公司這麼多，你的機會並不是非得局限於此的，沒必要自己把自己框死。在通過其他事情來轉移注意力的時候，需要的是完完全全的沉浸其中。如果在做另外一件事時，心裡還在糾結這件事，那麼沒什麼用，反而更累。因此我們需要的是去做自己打心眼裡愛好的事情，真真正正地沉浸進去。比如去跑步發泄自己的腎上腺素，去喜歡的地方旅行等等都可。找一個願意聽自己傾訴的人，把自己的心事講出來，會好很多。很多時候，焦慮的情緒只要表達出來，立馬就會消減很多。如果大腦還是很亂，充斥很多負能量的東西，那麼也很有可能是大腦在向你傳遞信號——好好睡一覺！睡眠得到滿足後，大腦自然清醒，會把很多事情看得很清晰！

總之，盡量去減少自己跟自己的內耗吧！天天跟自己瞎折騰沒卵用，有這精力還不如去做點有益有趣的事情。讓自己越來越好，感受到自己的進步與成長，焦慮與強迫情緒才會慢慢減少。因為你對自己的不滿意，才是鑽牛角尖的根本原因！！！