如何擺脫心理暗示？

04-05

我是大二的在讀生，學美術的成年人→_→。
喜歡讀書看電影聽聽搖滾，在看那些發人深思的故事時也會反思自己，用心去感受導演想要表達的一些價值觀。
平時也會把一件小事拿來揣摩（舉個例子，比如同學的一句話我甚至就能想到他當下的心理活動與他的成長背景，還可能因為走路上看見樹葉掉落聯想到一些亂七八糟的關於美或是丑的東西#我是神經病嗎#）跑題了，接著問。

我這樣看得多想得多了，不免把一些定義性的價值觀加到自己身上，久了發現一些不適合當下情況的解決辦法被我硬拉來運用，事後才想起自己可能可以做的更好。自己親身經歷的事畢竟跟故事裡有所差別，而強大的閱讀閱片量加上我神經質的性格讓我不知道我自己是否客觀的處理某些事，心理暗示的作用讓我有點暈→_→。
請問如何才能知道自己就是再做自己而非心理暗示？哪種心理暗示存在潛在危機？
好焦慮，求大神解答。

敏感的孩子，總能看到別人沒有注意的地方，每天接收海量的信息，過多的關注內在感受，容易沉浸在自己的情緒里，你可以回憶當你忘我的和別人做一件事的情景，比如和別人騷聊，當你向外探索受挫時，又回歸到過多的心理活動，自己忙著腦補一系列的場景，越想越鬱悶，越想越害怕，想得太多了，你得找到一種讓自己平和的辦法，當發現要進入負面情緒死循環時，需要介入打斷，去運動或把注意力轉移出來，焦慮會慢慢好的，注意休息。