如何完成標準的波比跳（Burpee）動作?
04-05
著實crossfit里的波比跳和一樣平常在健身房裡那些鍛練教的不太一樣
crossfit里的burpee關鍵點在於降落的時間手不會去撐而是直接胸部觸地
起家的時間重要靠的也是蹬腿然後細緻身材完全展開
如許做burpee的時間不會像那些健身房鍛練教的那種舉措做多了手臂三角肌很酸
更多的會是一種滿身性的用來調理呼吸的有氧活動
以是會被放在一些WOD的組間作為調理呼吸的作用
比如前兩天看到的
3roundsfortimeof:
155-lbsquatsnatches,10reps
20burpees
burpee是用來調理呼吸和蘇息的
別的像crossfit的官網上有很多舉措的視頻教程b站上也有視頻對付其他舉措也可以參考這些視頻
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