在日常生活中自從改變飲食習慣以後,你感覺自己的身體有什麼明顯的變化?

04-05

謝邀，其實我不是太忌口的，零食基本照吃，飲料偶爾喝，也不做飯煮健身餐啥的，就分享兩點：

1.為了不長痘，盡量少吃糖、加糖的飲料基本不喝、糖分高的零食水果吃的時候喝大量水，以前吃荔枝芒果這些都會有上火癥狀，現在只要喝大量水即使吃一斤也沒事。還有痘皮要戒奶，酸奶可以，但是如果酸奶加了糖，依然要大量喝水。

2.晚上不喝湯，6點後除非有健身就盡量不喝水了，白天喝夠水的情況下晚上又不吃太多鹽和味精是不會口渴的，這樣睡眠質量比較好，早上也不太有尿意，更不會起夜了，個人來說一般睡5-6小時就足夠了，以前有用手環的時候五小時睡眠顯示有三個多小時深層睡眠，基友用同款8小時睡眠只有一個多小時。最近都是12點多睡5點多起，早起兩小時一天感覺多了好多時間，特別安靜可以多做好多事～結合第一條，垃圾食品高糖零食水果味重的就只有白天吃了，晚上吃太飽也同樣影響睡眠。

皮膚好了，身材美了。喉嚨不疼了，胃不鬧騰了。

反正生活是更美好的，但是，這是一個難以延續的過程。

！一般人好像沒有好感覺，因為好吃的不能吃了。那麼身體會好？也不見得。

但我不同。

以前我回答問題必然扯上參芩白朮丸。是因為我吃它到位的時候，發生了驚人的變化。

都說健脾去濕，脾胃正常後到底有應該有什麼變化，沒有人回答過，或醫生也沒有經歷過吧？

我寫寫，脾胃好了，人食慾好了，這和一般人想像的不同。好多人好像食慾好，但一般只吃喜歡的，並喜歡的面很窄，概括起來就是肥甘厚味，或者不吃甜的，不吃鹹的，不吃什麼什麼肉等等。其實這都是偏食的範疇。還有好多人只吃只能吃本地風味的，對所有外地的飲食都難以下咽。這也是偏食。

而我健脾成功後，白米飯，鹽煮菜，甜點，西餐，海鮮來者不拒，豐簡不挑。

當然有些還是比較排斥，主要是過辣，過咸，過油等等。這叫脾喜（歡）淡。脾對我好，我也要對它好。

如果你問達到這個境界，也看不出什麼好啊？

其實脾胃後天之本，身體的本錢多了，有什麼好處？好處就是不會感覺累，總覺得自己有使不完的勁，有耐心，有毅力，始終精力充沛，免疫力強性能力強，小睡既恢復體力。難得病，容易癒等等。懶得說了。就是好處沒有死角。

其實上述能力人人都應該有，只是脾虛久了人人都做不到，反而對虛弱習以為常。

養生是讓每個人活到更舒服，而不是謹小慎微，不是要守繁花似錦的清規戒律。並幾乎沒有什麼效果。

但，還是有但的，現在很多人每天只知道肥甘厚味的玩命吃，然後一身毛病，然後問我養生好了是不是可以繼續胡吃海塞。

我盡量只心裡罵人好不好？

參芩白朮丸，絕招說了，吃法不對，你們受益不會匪淺，白搭。別歡喜了。

謝謝邀請。

首先我想開篇澄清一個觀點：健身不是萬能葯

它不能幫你返老還童，你的身體必然會隨著時間的推移而老化。但是它可以幫你看起來是「返老還童」。

它也不能幫你遏制疾病的產生，生老病死是自然規律。但它可以幫你降低產生疾病的概率。

最最最重要的一點：

不要讓健身操控了你！

明確這兩個觀點以後。我拿我自己來闡述我自6月以來到現在的身體變化，僅供大家參考。

在6月時，那個時候已經經歷了近半年的系統性健身，我的食譜包括許多生活中都有許多忌口，開始系統性地進行少食多餐這一策略。每天看著自己的身體形態一步步地改善，當然是變得更加開心。而我的身體似乎並沒有什麼明顯的改變，唯一感到有改變的，只有我可以更加隨心所欲地利用自己的身體去調整生物鐘。我可以相較於以前即使在睡眠不足的情況下也有精神。

在10月時，天氣轉涼。我適當地放鬆了我的訓練計劃，加之平時工作學習之餘也要操心。我明顯地可以感覺到，在停頓幾日未訓練時，我的身體會變得極其地不自在，整個人也開始變得暴躁起來。對於長期堅持運動的人來說，情緒是會隨著身體的狀況而改變的。可以說，健身是一種癮，而我因為這種癮而開始變得暴躁。我開始變得恐懼，我因為沒有訓練條件而開始變得急躁，我害怕我會因為停訓而損失我之前的成果。於是即使我很忙，我也會不顧一切地抽出時間去健身房，去流汗，去訓練我最喜歡的自由搏擊。只有在我力竭的那一刻，我才會感到解脫。

我開始變得近乎病態地健身，為了彌補我內心那種因為沒有運動而產生的負罪感。我知道我現在已經有點不對勁了，我嘗試過儘力地剋制住自己的情緒，不要暴躁，不要激動。可有時候總是需要一點東西去解脫。尤其是在情緒低落的情況下，健身房便是我的減壓館。

直到我兩個多月前的受傷，在自由搏擊時一個嚴重的失誤導致我的左腳內腳踝骨裂。我那段時間被迫靜養。即使內心很痛苦，我也不得不接受我可能很長一段時間不去健身房的情況。

那段時間我想了很多，我想清楚了健身只不過，就只不過是種社會行為，它能帶給你的好處多多，包括但不限於身體形態，以及健康的生活習慣等等，還可以幫你戒煙戒酒。但是，我卻本末倒置地把它變成了我生命中不可缺失的部分，我甚至把它看的比我的工作學習還要重要。它似乎成為了我日常生活中一種不可缺少的「毒品」般存在。

我現在又重新回到了健身房，又再次拿起了我最喜歡的器械，但相對於以前不同的是，我學會了怎麼去控制我的身體，而不是讓健身控制了我的行為與心智。其實最終還是想告訴大家的是：不要讓健身來操控你的生活！你的生命中有那麼多重要的人陪在你身旁，親人的愛圍繞著你們。而你卻有可能會被「健身」操控了你的心智，這不是本末倒置了嗎。健身作為一種人人稱道的社會行為，它已經被納入了國家戰略。在可遇見的未來，人人健身是必然的存在。你可以選擇將健身作為你的個人戰略來執行。而不是把它當做一個你日常，或者說每時每刻都在惦記的事。健身不是炫耀的資本，它是可以幫你更加自信的武器。而這種「武器」，槍口對準的是那邊，皆有你來決定。

以上可能有些文不對題。原提問者的初衷是想了解在執行改變後的飲食結構策略後身體的變化。本文是從情緒方面來分析，似乎並沒有答到點上，十分抱歉。不過，在健身越來越被神話的今天，健身這條利益鏈也理所當然地被誇大。各位在日常生活中，都多多少少地被健身這個話題下的種種觀點而影響。回到一開始就想說的話。健身不能包治百病，健身也不能讓你變回年輕。它唯一能幫助你的，是給予你那種改變自己的快樂與自信。而你要提防的是：

不要讓它操控了你

自從減肥，東西吃的少了，體重下降了，人也精神了，也願意買好看的衣服，也化妝了。

整個人非常有活力。

健身以來：

1、不喜歡添加多的食物，作料基本以鹽、醋、小米辣為主；對食材本身的要求更高了，對食物的新鮮度也更敏感了；

2、作為一個四川人，腸胃對油辣的承受能力下降，不愛吃火鍋了（特別想哭），吃完會拉肚子；

3、不喜歡在外面吃飯了；

4、感覺身體負擔沒那麼重了，比較輕鬆。

謝邀，但是我好像一直沒改變過

一直喜歡吃比較清淡的，油膩的東西一律不碰，每天吃蔬菜喝粥飯後吃水果，早起先喝水，晚上喝奶，作為一個學生狗我努力保持這麼多年不改變的習慣。

長期堅持下來的就是結果不會胖當然嘴饞也會偶爾吃零食的，不過會控制頻率

自從控制辛辣，如麻辣燙和麻辣底料的火鍋；甜食，如各種蛋糕小餅乾；以及冷飲包括各種冰激凌冰鎮汽水之後，皮膚漸漸好了很多。之前真的是沒臉見人的那種皮膚，現在基本過上了正常人的生活???

謝邀，第一次有人邀請我開心

怎麼說呢忌口有些東西比如說辣椒羊肉什麼的皮膚真的會變好

而且多喝水真的對身體有好處的

嗯之後有什麼再來補充

謝邀。

少食多餐之後，腸胃舒服多了。

以前是時不時吃飯吃到撐，損害了胃。後來看孫思邈「無他，唯不飽食耳」的養生訣竅，深以為然，希望以此達到健康長壽的目的。

最明顯的變化就是

天晴了，雨停了，我又覺得我行了！！！

生病一場後，再也不吃膨化食品，辣條，高油高糖類，不再吃外面小吃，不點外賣，不吃燒烤火鍋，不熬夜。

保證每天一種水果，每天都有蔬菜和肉類，經常喝水。

以前的皮膚很容易長痘，一不小心就成痘印痘坑，臉頰容易紅血絲泛紅過敏，額頭又油。一個月後，皮膚明顯好很多，什麼護膚的東西也沒有用，白嫩很多，到現在一年也沒長痘痘。痘印也全部消失了。

還就是排便很規律，基本每天一早一次。

其它的沒感覺什麼

喜好肉食之後日漸虎背熊腰。

以前特別愛吃辣，臉上會長几個痘，現在不吃辣了，臉上又亮又光一點痘痘都沒有。但是有時還是會吃個什麼特辣的東西，爽

大概15年開始吧，那會剛回國，六塊腹肌的小正太一枚。。。同樣是那時候，福州市場上出現了健身房掃街的那種，就是路上攔你下來先生健身房了解一下吧。最首先我都是衣服直接撩起來給他們看腹肌。。。他們就默默走了。。。

飲食習慣改了之後動不動和朋友一天吃八頓。。。現在遇到健身房小哥再也不敢撩衣服了，媽個雞死胖子這麼肥了還不去鍛煉

變胖了！

說句腦殘女最不愛聽的卻比靈丹妙藥還好:

飯後喝點熱水（別是溫水）