自控力極差的人如何自救？學會自控力的這9個技巧(二)

這是我每天一篇文章的第145天

為什麼我們沉迷於遊戲而不可自拔？為什麼我們會瘋狂購買打折商品？為什麼我們會不斷地刷微博？為什麼在鍛煉之後我們會吃更多的東西？

今天的文章為大家一一到來，幫助大家識別身邊的謊言、增強自控力，從而掌控自己的生活。

一、為何行善之後會作惡？

當我們做了一件好事的時候，會感覺良好，就會允許我們去做一點壞事，這就是「道德許可」。

當我們的自我感覺良好時，我們就會放棄自控，從而衝動地做一些事。

以下這些生活中常見的例子充分證明了這一點。

1.我們為了減肥，在運動了幾分鐘之後，反而會吃更多的東西。

2.在工作中，我們獲得了一些進步以後，反而開始放鬆、懈怠。

3.學生們花了很多時間複習和考試，過後會盡情地放鬆、玩耍。

4.總以為明天會有空做這件事，今天就變得更懶了。

5.趁著打折去買一些東西，結果花的錢不知道多了多少。

身邊還有很多類似的現象，該怎麼辦？

弄清楚你真正想要的是什麼？

如果你想要減肥，就不要去吃東西；如果你想要成為一個有效率的人，就不要把事情拖到明天；如果你想要節約，就不要去隨意購買沒用的東西。

二、大腦是如何欺騙你的？

在生活中，一旦我們受到了外界的某種刺激，我們的大腦中就會產生多巴胺這種物質。

多巴胺的產生，會促使我們期待得到獎勵，但是感覺不到獲得獎勵時的快樂。

比如，當我們想吃某道美味的菜肴時，我們會期待去吃這道菜，但是不會感覺到這道菜的美味。

但我們的注意力被多巴胺劫持時，大腦只會通過不斷地重複某個行為，去期待得到獎勵。

比如，玩遊戲的時候，產生了多巴胺，我們的大腦就會一直想著如何才能不斷地打怪升級。

而且我們獲得的獎勵是不確定性的。在遊戲中，有時失敗，有時成功。

這就解釋了生活中的一些想像，比如我們會不斷地刷微博、查郵件、買彩票、玩遊戲等等。

三、神經營銷學

大量分泌的多巴胺會放大我們的快感，不再關心長期的後果。

神經營銷學通過不斷地刺激我們的視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺和我們的慾望，以此來操控我們的大腦。

生活中的這些例子隨處可見。

1.商店的門口，往往都會有免費試吃的樣品。

2.超市中，往往會有各種各樣的優惠活動。

3.賣衣服的，都會有很多身材好的模特照片。

4.去買運動服裝時，你會聽到動感的音樂。

5.買化妝品時，你會聞到特殊的香水味。

那我們該怎麼辦呢？

首先你得觀察，識別出這些東西。問一下，你真正需要的是什麼？

在超市裡面，你真的需要把所有的優惠商品買回家嗎？