如果你想吃出粉底都蓋不住的好氣色... l 仙女日常身體保養指北

作為一枚女孩紙 (?????)

最重要的不是擁有帥氣的男朋友

八分顏值

或者花不完的錢

而是強健的體魄！

它可以保護你不痛經頭暈眼黃頭髮分叉

手腳冰涼牙齒不好失眠過敏膚色黯淡

不會在嫁給彭于晏走上人生巔峰的時候

因為身體太虛弱無法完婚

除了要抓住月經期間的保養

其實每一天的保養都很重要厚

嚴肅的《仙女日常身體保養指北》分為三部分：

▼

氣血虛弱

血熱

肝鬱

氣血是女生的命根子。一缺氣、二寒氣、三腎虧，一首《涼涼》送給你~「頭暈耳鳴、臉色暗淡枯黃、眼白混濁、頭髮乾枯分叉、手心偏熱或冰涼、牙齒不好、月經量少、睡眠質量差」很大程度是因為氣虛！

1.日常調理

1.1 每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。（到底每天一杯什麼？？）其實喝啥都好，別喝飲料，糖分使皮膚衰老長痘！

1.2 「補氣血」山藥紅棗羹

每天都可以喝，「那幾天」還可以加些紅糖照常喝。

①將山藥洗凈，晾乾，然後去皮，切成小塊；

②將紅棗洗凈，裝碗備用；

③將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會；

④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就好。

1.3 告別痛經湯

（五選一，像不像必勝客特惠套餐啥的~）

??益母草煮雞蛋：通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容;

??黑豆蛋酒湯（我最喜歡喝的）：調中、下氣、止痛;

??姜艾薏苡仁粥：溫經、化瘀散寒除濕及潤膚;

??姜棗紅糖水：溫經、散寒；

??五紅湯「神葯」：紅花生50g、紅豆50g、枸杞5g、紅棗七枚、紅糖適量，煮水喝。來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦，喝完下個月來就不會痛咯，真的有用哦！！

??紅棗

味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進造血機能。

??紅豆

性平，味甘酸，可利尿，消腫和健脾，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環功能，女性經期失血多出現頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

??花生

味甘性平，有益氣健脾和補血止血等功能，花生止血補血的功效主要是花生衣(花生仁外表的紅衣)，花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能，所以花生衣既止血又對出血引起的貧血有效。(花生要買紅皮花生，外面的紅皮是有藥用的，要買生的。不要買熟的，別買炒過的。）

??枸杞

《本草綱目》中載：「枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽，」而且枸杞能治療老花眼的事實還被大詩人陸遊記載到了詩中：「雪霽茅堂鍾馨清，晨齋枸杞一杯羹，」枸杞的作用頗多。

??紅糖

甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用效果plus。此外，血壓太低的人經常飲用五紅湯，會令血壓逐漸上升，漸趨正常。

1.4 煮粥放這些很多女孩子減肥減到月經停，這是完全不行的。我們秉承著「早飯吃得飽、中飯吃得好、晚飯吃得少」，乖~

??黑米紫米：補血暖胃，讓面色紅潤，調月經；

??黑豆：補腎，調節身體激素平衡，烏髮，亮眼睛；

????燕麥：能產生褪黑素，幫助安神助睡眠，還可美白淡斑（長期服用褪黑素藥物，對自身免疫力有損害，食補比葯補更好哦~）；

??小麥胚芽：提高免疫力，全面改善體質；

??赤小豆：補血養心，去濕氣，去浮腫，減虛胖，令面色紅潤有光澤； 懷山藥補氣、補脾、補肺腎，烏髮，暖腰膝；

????百合銀耳（我的最愛）：養陰潤肺，給肌膚補水保濕，讓肌膚毛孔更細膩緊實，吸收護膚品更有深度；

????黑木耳：補血是豬肝的22倍，排出體內的鉛汞等重金屬毒素，很多口紅都重金屬超標，吃飯喝水的時候多少吃進了一點，so~

??小米：養胃，修復胃壁。補充葉酸。

有的仙女不愛喝粥，又沒有時間做早餐，那可以選擇豆漿機、破壁機、養生壺，提前一晚把材料浸泡好，早上一股腦放到機子裡面打成漿喝掉即可，超省心~

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以前坐我背後的同事，上班時間一直用這玩意燉養生湯，我覺得挺6的...我是在家裡電飯煲燉的，按「煮粥/煲湯」按鈕，等2小時就能喝。

1.5 平時燒菜/點外賣都選這些

??胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補血功效；

??豆制品：含大量的鐵質；

??金針菇：含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等；

??肉皮、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚：補充膠原蛋白，使皮膚嘭起來~

2.經期調理

2.1 特別提醒

??經期不能吃：黃瓜、絲瓜、茄子、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜、西紅柿；

??經期可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等

??經期洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺。

??長期吃辣喝冰飲，易患上婦科腫疾病。吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮會縮小變硬，易形成腺肌症等婦科疾病，大大提高不孕的幾率。更嚴重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了。所以辣和冰要逐漸戒掉，偶爾獎勵下自己就好~

（我的媽呀，我今天配的表情包好土俗啊！）

2.2 經期暖宮纖腿秘方

薑片、陳皮、干檸檬片，可樂，煮之。

堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失。體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm以上~

血熱的人並不多，比如經常長痘痘丘疹、皮膚潮紅愛出油、月經量多......要避免吃紅棗、糯米這類食物，多吃蓮藕、雪梨、苦瓜、苦菜、絲瓜、鮮蘆筍、螃蟹、鴨肉、綠豆這類涼血之物。

那前面說的「大補湯」怎麼辦？——記得加姜。

【棗薑湯】

200克生薑、30顆紅棗、30g枸杞、紅糖適量。

??清洗老薑，不去皮，用榨汁機把薑汁榨出來，準備紅棗，紅糖，枸杞；

??把紅棗枸杞入蒸鍋蒸制20分鐘

??把所有材料都放在砂鍋中，紅糖隨意，大火5分鐘後轉小火熬制，期間一直攪拌。

??待涼後裝罐子，每天早晨開始到下午3點之間，泡水喝。

氣鬱可引起惡寒、發熱、眩暈、肺痿、唾血、傷食、痞滿、泄利、瘀血、腫脹、瘡癰...(；′⌒`)比如男朋友氣到你生病算不算氣鬱，我覺得算！

1.氣鬱對女性的傷害

??生氣時會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑、痘痘；

??子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮；

??甲狀腺功能失調；

??大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老；

??女性情緒衝動時，呼吸急促甚至過度換氣，危害肺健康。

（反正就是很慘）

2.咋搞？喝花茶

建議不要買淘寶、超市的花茶，可能只能喝色素和添加劑。去藥店買花茶~昨天我在胡慶*堂藥店買了一罐玫瑰花，才￥22，可能有一點心理作用，喝了覺得挺舒服的。

好了

又得到了知識的灌溉

綜上我最喜歡的是『枸杞桂圓酒釀蛋花湯』

每天都喝

希望每位仙女都照顧好自己

么么（晚安吻