孕期貧血如何緩解，只要補充這一種營養就可以了

04-06

貧血是孕期很常見的一種現象，孕媽在孕期由於寶寶發育過程所需要的營養增加，准媽媽的消耗也會與日俱增，營養自然會供不應求。

在六七十年前，科學家發現貧血患者身體內缺乏一種很重要的物質，而這種物質是從菠菜葉里提取出來的，一種名叫葉酸的B族維生素，葉酸能夠協助人體完成很多的生理的功能，而且還能幫助人體完成肝臟的造血功能。

孕媽在孕期的需要量是非孕狀態的5-10倍之多，因為寶寶發育過程葉酸是不可或缺的，它可以預防胎兒先天缺陷（畸形）補充葉酸後可以有預防出生缺陷，是很重要的一種維生素。

補充葉酸的時間和量

葉酸有助於提高受孕的能力，在孕早期可以為寶寶提供一個很好的條件，建議在孕前3個月開始補充葉酸，直到哺乳期為止。推薦量每天0.4毫克

葉酸吃多了有傷害嗎

葉酸是一種水溶性維生素，因為溶於水不會再人體中蓄積，會隨著尿液排出，多吃不會對身體有害，（那也別當糖豆吃）正常量每天0.4-0.8毫克最合適。

哪種食物里富含葉酸

大部分食物中都含有葉酸，像常吃的水果蔬菜，如：菠菜、捲心菜、油麥菜、（都是我愛吃的）葉酸含量都很高，但烹飪後的食物會損耗葉酸的含量，如熱油清炒或熬湯對葉酸損耗會增加，另外新鮮的蔬菜放在冰箱3天後，葉酸含量也會損失50%-60%

國產的葉酸和進口的葉酸哪個好

其實都一樣，而且國產葉酸的性價比更高，葉酸的重點在於量如何，常見的有以下幾種，

斯利安 400毫克

金斯利安400毫克

愛樂維 800毫克

瑪特納 1000毫克都可以，重要的是看量如何。