八個壞習慣影響兒童健康

習慣，是人們平日生活中做事、思考問題或行為舉止的不自覺的方式方法，例如有的人喜歡喝熱水，有的人習慣喝涼白開，這就是兩種截然不同的習慣。習慣有好有壞，但很多習慣看起來不起眼，卻會給你的生活帶來無窮的煩惱。

壞習慣1：開燈睡覺

有些人認為寢室太暗無法入睡，因為黑暗給人們一種不安的情緒，大人怕黑便認為寶貝也會怕黑，或者就是想夜裡起床照顧寶貝方便一些，就開著燈睡覺，殊不知這樣對寶貝的成長非常不利。

造成學齡前兒童眼睛近視的原因，多年來認為有兩種因素：一是父母遺傳，二是看電視過多，受到電磁輻射的侵擾。如今，美國學者又提出第三種因素，即嬰幼兒夜間在開燈的房間內睡眠可受到燈光的傷害。兒童眼睛近視率與兒童在嬰幼兒時期夜間睡眠燈光照射狀況呈正比。

壞習慣2：起床先疊被

很多人，習慣一起床就把被子疊好，覺得這樣家裡才會更整潔。

人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

壞習慣3：不吃早餐

社會整體節奏加快，從一早便能看到忙碌的身影，這其中有很多人為了節省時間而省略早餐，或者為了減肥等目的而故意不吃早餐。

不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。

壞習慣4：用飲料送服藥物

當寶貝因為葯的味道不好的時候，媽咪第一個反應就是用甜味飲料送服。

吃藥不當會使病情惡化，特別是隨便將飲料與藥物搭配。飲料內的化學成分會與藥物內的化學物質發生反應，一旦反應有害，就會後患無窮。例如用綠茶搭配服用含鐵質的藥物時，綠茶中的單寧酸和鐵會結合在一起，讓鐵難以被人體吸收；用牛奶搭配服用抗生素，會使抗生素失去效力。

壞習慣5：穿襪入睡

天氣變冷時，有些人因為腳尖發冷而無法入睡，這時候，他們往往選擇套上襪子睡覺。

穿著襪子睡覺，襪子會阻礙腳部熱量擴散，而這些無法擴散的熱量會讓全身發熱，使人們在起床後感到疲倦。如果這種情況持續，就會影響人體正常的體溫調節，使交感神經變遲鈍、涼症加重。如果襪子過緊，還會影響血液循環，使下肢不能得到充分的休息和調節。

改變習慣：如果因為腳尖發涼而無法入睡，可以套上腳套睡覺，這樣可以使腳背的血管保持一定的溫度，從而對付涼症。或者睡覺前用暖水袋將腳部溫暖一下，睡前再取出來。

壞習慣6：飯後即睡

俗話說的好「舒服不過倒著」，很多人，午飯後就立即睡午覺，舒服又享受，覺得這是一件美事。

吃飯，尤其是吃飽後，人體血液，特別是大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減速少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。很多老年人，特別是高血壓病人，血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易發生中風的危險。

壞習慣7：吃得過飽

許多人吃飯的時候都愛吃得飽飽的，尤其在冬天，彷彿吃得飽飽的，身上的熱量就更多一些，抵禦嚴寒的能力也就越強。

長期吃得過飽容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應變能力減弱。尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫「纖維芽細胞生長因數」的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響細胞的新陳代謝，誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，縮短壽命。

壞習慣8：熱水沐浴時間過長

許多人認為洗澡時間越長越舒服，在家中泡個澡特別解乏。

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在淋浴時水滴會更多地和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。據收集到的資料顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%。