每天20分鐘流瑜伽柔軟身體遠離僵硬 再也不怕生病

很多身體的疾病都是從僵硬開始的，從身體變僵硬的那刻起，你就開始衰老，也是生病的癥狀，所以選擇一個合適的柔軟身體的方式，可以遠離疾病，讓身體更加健康，那就從瑜伽開始吧。

瑜伽說簡單也簡單，說複雜也複雜，但只要堅持下來，就會讓身體越來越健康，今天小編就介紹幾個瑜伽體式流動，跟著一起練習起來吧。

上犬和下犬的過度，身體前側和後腿都得到了伸展，看起來很容易，不妨試試吧，對核心的控制還是比較高的。

三角伸展式和半月式的轉換，身體側面的拉伸同時還可以加強支撐腿的力量和抬起腿外展能力，翹臀的哦

戰士一式到戰士三式的優雅過度，兩個開髖體式完美結合

側角伸展式，加深身體側面的伸展，身體不要完全靠在前面的腿上哦，保持核心的控制力，用腰腹的力量帶起身體，不可用慣性。

下犬到單腿下犬再控制核心到起跑式，是不是很熟悉的流瑜伽體式

樹式到戰士三式的轉換，對身體平衡能力的調整，要保持時刻的專註

肩倒立到犁式，如果需要可以在肩膀下面墊高墊毛毯以防受傷，這個體式功效很大，但做不好傷害也不少。

遠離僵硬，讓身體更健康，就從瑜伽練習開始!