謹防鍛煉過度

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想多加鍛煉,讓自己能更快擁有良好的感覺,有錯嗎?沒有錯。只是要小心,別掉進「節食-減肥」陷阱,成為健身和計算卡路里的奴隸。我們發現,有些人增強鍛煉,是為了排解即將成為「與食物合作者」的焦慮。

畢竟「與食物合作」令人感覺陌生,而且一開始時進展也很慢,與此同時,周圍的人都在節食。這時候,很多人會忍不住拚命鍛煉,以求不掉隊。

如果你是參加了馬拉松訓練或自己就身為運動員,那麼每天花幾個小時鍛煉無可厚非。然而,如果鍛煉消耗你過多精力並影響了日常生活,就是一個嚴峻的問題了。鍛煉得更多,並不意味著會變得更好。預防鍛煉過度,你需要注意以下跡象:

• 無法停止,即使生病或受傷了。
• 有一天沒鍛煉就感到愧。
• 晚上睡不著——訓練過度的跡象。
• 吃得太多就以鍛煉的方式懺悔,比如因為吃了塊餡餅就去多跑三英里。
• 害怕自己某一天停下來就會突然長胖。

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