如何做到比同齡人年輕10歲？

04-05

丁媽以前在中科院是研究植物抗氧化的，一搞就是十幾年，做研究的時候我就發現，很多讓植物生病、枯竭的原因最終都會歸結到ROS（超氧化物）的過量積累，只要抗氧化能力提高了植物的抗病、抗旱、耐鹽耐高溫等能力都能提高。

其實人跟植物很像。

皮膚的老化主要有兩大原因：年齡老化（內因）和光老化（外因）。這兩種方式的共同點就是ROS的產生。

舉個栗子，超氧化物ROS可以通過激活酪氨酸激酶（RTKs）活性引發級聯反應，最終導致膠原蛋白表達受抑制而剪切膠原蛋白的金屬蛋白酶（MMPs）活性的增加。

大家都知道，真皮層的膠原蛋白網是維持皮膚狀態的中流砥柱，它一誇了皮膚自然鬆弛、老化、粗大的毛孔、乾燥的皮膚、細紋、雞爪紋就都出來了...

所以呢，從讀研的時候我就開始非常關注抗氧化的一切事情，跟ROS死磕到底！

比如特別注意防晒。帽子、墨鏡、防晒霜是標配；走路的時候挨著牆根兒；非要曬太陽的時候盡量背對著太陽；給汽車貼上防UV膜；盡量不在向陽玻璃窗一米之內呆著。。。。。。插播一下，我們公眾號做過幾期防晒帽、防晒霜測評，感興趣的可以看看。

在飲食方面當然也特別注意挑選抗氧化能力高的食品，比如枸杞、藍莓、黑巧，因為酒量還可以，每天還會喝一點抗氧化能力秒殺各路飲品的紅酒（獨家檢測文看這裡）。當然了，每天一點點就好，缺乙醛脫氫酶和乙醇脫氫酶的不要學。

在護膚方面，當然會選擇活性成分含量較高的產品（護膚品測評看這裡），活性成分包括能抗氧化的VC、VE、Carotene、谷胱甘肽；能促進膠原蛋白產生抑制彈性蛋白降解的褐藻萃取物；保濕功能強大的透明質酸等等等等。。。。。。

最後，當然是要保持好心情，因為抑鬱、煩躁也會產生ROS。

我是丁媽，分子生物學土鱉女博士，公眾號「Beijinghometest」創始人。由於經常在公眾號里寫護膚品成分分析和測評，有越來越多的粉絲給我留言讓我幫忙看自家產品的成分，於是我們就建了一個粉絲群，省的回答完一個人另一個人問又回答一遍。沒想到的是粉絲群立刻就滿員了，所以就建了第二個、第三個……直到現在的20個。如果你也想進群提高知識儲備，可以加我個人微信號：Hometest-Beijing（暗號：求入群），從美容護膚到食品安全我們都能用大白話告訴您最前沿的科學知識。