關於VC，謠言滿天飛 | 《吃和用》系列

VC是最常用、又被誤解最深的維生素，幾乎人人都知道它能美容，但是沒有多少人用得對。

看完下圖，你比99%的人更懂VC

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怎麼吃

• 吃VC美白效果怎樣？

缺少VC染上壞血病是要人命的事。反之，vc進入人體後，會被分配參與各項工作。鑒於身體並不知道你美白的需求有多迫切，被分到皮膚的VC很少，而且還是全身皮膚。多吃一些VC呢？隨尿液排出了。吃更多的VC呢？VC中毒了。

VC美白還是護膚品更靠譜。

• 喝檸檬水補充VC？

大約兩個檸檬才能滿足身體一天所需的vc，更何況你每次只泡兩片檸檬？

• 為了補充VC，一定要多吃獼猴桃、檸檬、橙子？

冬棗的VC含量大於上述任意一種，100g鮮棗的VC含量達200-500mg。更容易被忽視的是蔬菜，VC含量也很高。稍微留心多吃一些，每天攝入量就能輕鬆達標。

• 喝果汁補VC，輕鬆又時髦？

製作果汁過程中，不停的切切攪攪，水果中的VC會與氧氣親密接觸，或多或少損失一些。不如直接吃水果。

如何用

自用款。10.5%純VC，無水配方保持VC穩定。50ml用到後面還是容易分層，開瓶後建議儘快用完。在寫這篇文章的時候，美國科顏氏官網正在推它的新品——12.5%VC精華。

倩碧VC精華液的VC濃度在10%，「分層保鮮」設計，濃度適中，今年的新品中最值得嘗試的一款（同系列潔顏粉使用感一般，不推薦）。

赫蓮娜澄光肌活精華乳液，10%VC和衍生物的組合，覺得前面的太便宜了，可以嘗試這款。官方推薦的使用方法是：清晨護膚最後一步&底妝第一步，預防膚色暗沉。

philosophy VC粉末，純度99.8%，每瓶7.1g。DIY原材料，自帶小勺，每次半勺。如果你手上有護膚品囤貨，來一瓶VC粉自己DIY進去也不錯，美國經常打折（Nicole註：最便宜的時候買一送一）。建議添加在基礎款的爽膚水裡，VC易溶於水。新手先少量、低頻次使用，避免局部濃度過高造成的皮膚不適。

修麗可（又叫杜克）維生素CE複合修護精華液，配方簡單粗暴：15%VC+1%VE+0.5%阿魏酸。這是抗氧化界毋庸置疑的明星產品。

Nicole問過我為什麼修麗可賣這麼貴？因為它是先驅品牌。修麗可成立於1997年，由美國杜克大學教授Pinnell研發創立。他最先採用上述配方抗氧化，且公認效果好，這是無數次試驗後的成果。買修麗可的人，遠遠不止是在為VC原料成本付費。

終極問題：VC要不要避光使用？

VC抗氧化的時候就像一個熱血戰士，紫外線只會讓它更興奮，渾身充滿幹勁，死得更快。不過犧牲自我、保全皮膚是它的宿命，不用心疼。

至於家裡的燈光和手機光線，你用的沒有護膚品需要避著它。

寫在最後的話

因為VC穩定性差，市面上大部分護膚品使用的是VC衍生物，更穩定、更溫和、但是功效弱了。真正把VC功效發揮出來的，還是上述這類產品。強調下，即便是VC密集護理，濃度也最好控制在10%-15%，不要超過20%。皮膚是自己的，對它溫柔點。

文中沒有列舉樂敦CC，原因是我查了很久，沒有找到它的VC濃度數據。猜測它的濃度比以上幾個精華都要低，贏在性價比（大約20ml/90元）。

個人介紹：

勵志寫每個人都能看懂的護膚科普

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