孩子平衡感訓練，這6招很適合4–13歲少兒體能訓練分解圖

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孩子平衡感差是感統失調引起的，而造成感統失調的原因很多，首先，有先天性的：因胎位不正引起的平衡失調；因早產或剖腹產造成幼兒壓迫感不足；造成觸覺失調。因懷孕期間不正確的吃藥和打針對幼兒造成的傷害；

其次，還有後天性的：由於小家庭和都市化生活，使得兒童活動範圍變小，大人對幼兒過度保護，事事包辦，導致兒童接受的信息不全面；父母太忙碌，輔導少而造成幼兒右腦感官刺激不足；出生後，沒讓孩子經過爬行階段就直接學習走路，產生了前庭平衡失調；父母或保姆不準孩子玩土，玩沙，害怕弄髒，從而造成幼兒觸覺刺激缺乏；

最後，過早地使用學步車，使幼兒前庭平衡及頭部支撐力不足；父母的要求太高，管教太嚴，人為地造成孩子壓力太大，兒童自由活動時間太少造成精神上的傷害，產生拔苗助長的挫折等等。通常孩子在12歲之前通過少兒體能訓練很容易糾正感統失調的現象，一旦超過12歲就會定型，無法改變。酷玩童年這6招很適合4–13歲寶寶體能訓練分解圖

以下3招，適合4–9歲的孩子

第一招：平衡感訓練

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道具：平衡球+自由球類

孩子雙腳站在平衡球上

和家長互相拋接球

第二招：靈敏度訓練

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道具：角標+多色球+桶

將小球放在角標上，家長給出指令

孩子去拿指定顏色小球，跑回放入桶中

第三招：協調度訓練

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道具：紅色、黃色、藍色圓環

將圓環擺放在地上

用指定腳踩不同顏色的圈

適當的肌力訓練，可提升肌肉力量

避免運動中的身體傷害

以下三招，適合10-13歲的孩子

第一招：蹲起

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腿彎曲下蹲

膝關節與腳尖方向一致

一次2組，一組10個

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第二招：弓步行走

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保持上身挺直

膝蓋保持大致90度彎曲

一次兩組，每組10個

第三招：仰卧起坐

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腰部保持緊貼地面

以腰腹為中心抬高上身

一次3組，每組10個

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