「身如彈簧」「力由脊發」「腰為主宰」

「身如彈簧」「「腰為主宰」

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中國的傳統武術追求發勁的整體性，

要求我們在練習中，

將身體的所有關節整合在一起，

形成整體運動.。

還要身體骨骼筋膜等能夠收縮彈抖。

瞬間收縮發放。

形意拳中有十二形拳就是模仿十二種動物，

比如，一隻貓的運動模式，

貓可以一下躍起高出自身幾倍的高度，

貓在起跳之前是有一個收縮的動作的，

然後，它的身體就像個大彈簧一樣彈起。

這就是身如彈簧的最佳表現形式。

我們習武時應該多觀察，多學習。

另外貓走路也很有特點，就是所謂的貓步，

貓走路時是一條直線，現代模特走直線，

都管這個叫貓步。

但是，貓走的比模特可直多了，而且很穩。

貓能很穩的走直線，關鍵的點不在腳，

而在於「膝」，貓是「磨膝而進」。

類似於我們練形意拳時的

「兩肘合」，「兩膝磨」，

其實也是磨脛而行，就是小腿脛骨相磨。

肘夾則肩合，膝夾則「胯」合。

在傳統武術中怎麼樣能做到整，

其實是個秘密，但是一說出來也很簡單。

人體分三節，上肢根節在肩，

下肢根節在足，中間根節在胯，

胯也可以是下肢根節。

人體的上肢，中間與下肢如果有個繩子，

給他們捆在一起的話，那就是整了。

你想不一起行動都不行了，就整了。

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人體是由軀幹跟四肢組成的，

上肢與下肢帶動身體發力則為肢節力。

也就是局部力，是我們現在人的習慣發力方式。

由身體軀幹帶動四肢所發出的力則為軀幹力，

這種力要比肢節局部發力要大的多。

這就是傳統武術入門之力。

也就是所謂的力由脊發。

如果軀幹跟肢節一起發勁，那就是整體了！

那麼我們如何才能做到兩者的同步發勁呢？

方法很簡單，將肢體盡量貼緊身體，

即使不得不運動肢節，也盡全力磨著身體走。

我教詠春拳時，就要求學員手肘貼身去找整體力。

這樣的整體力比較容易找得到。

而且，我所學的真傳形意拳也是非常強調磨經而行拳。

磨經而行這四個字是我師父經常掛在嘴邊的。

其實就是要求雙腿雙臂緊貼身體行拳走步。

長時期的這樣運動，身體就會形成自然的反應，

肢體一動，則全身收縮放展，一動無處不動。

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說到「筋骨勁」，很多朋友還是迷茫，

對「筋骨勁與肌肉力」缺少辨識能力，

其實很容易分辨：

用筋骨力訓練一個小時後會有舒暢感，

並不是很累，就是累也是另一種感覺，

而不是氣喘吁吁。

用肌肉力訓練一個小時後會氣喘吁吁，

這種累會讓人很不舒服的。

很多和我學拳的弟子，學生都深有感觸的。

從發勁特點上來講，

「筋骨勁」穿透、輕靈、速度快、連續不斷，

如同「弓弦崩彈」。

這種彈抖發力可以輕鬆的二次發力，

連續不斷的擊打，並且下下有力。

「肌肉力」速度也快，由極松到極緊，

缺少自動崩彈的連續性，

往往依靠肌肉的鬆緊變化很難快速完成第二次打擊。

「筋骨勁」講究「身備五弓」，

用自身的「筋骨」進行崩彈，

可手腳並用，節節發勁。

「肌肉力」，起於腿，蓄於腰，

轉於背，出於手，節節傳遞。

也有弟子跟我說，練習一段時間以後，

感覺用手拿重物時，拿不動了，

我就教他用整勁的發力模式拿，

結果是可以提更重的重物了。

時間久了，他就會習慣這種新的用力模式，

這樣的話其實也就是古人所說的換勁了。

「脊柱」是人體最大的「一張弓」，

是人體縱向支撐和崩彈的關鍵所在，

如何盤練「脊柱」的「弓」勁，

是一個至關重要的環節。

「脊柱」是一個多關節連接，

因為重力因素成「S」形彎曲，

我們知道，「身備五弓」中，

脊柱是最大一張弓，

如何開弓是關鍵。

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傳統武術的很多拳種門派都說力從地起，

很多粉絲朋友對「力從地起」簡單理解為用「腿」蹬地。

習慣於用「膝蓋」的屈伸來達到蹬地的目的。

這是典型的現代搏擊術的發力方式。

傳統中國功夫並不是簡單的蹬地發力。

根據人體力學，人在直立的狀態下，

負重能力是最大的，膝蓋彎曲到「90」度時，

承受的力量是直立時的好幾倍，

對膝蓋形成了極大的壓力，

在這樣的惡劣環境下，再用膝蓋發力，

特別是橫向擰轉，可想而知，

對膝蓋的破壞有多大。

如何使膝蓋受力變小，

並且有能增加「蹬伸」的勁力呢？

人們在勞作時，

挑擔的方式給了我們很好的啟發！

在挑起重擔時，背部挺直，膝蓋微曲，

用迭胯、起胯的方式輕鬆將擔子挑起，

從外形看，屁股往後一撅，

擔子就輕鬆起來了。

其實是用力胯上力量。

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胯關節是人體最大的一個關節，

又處於人體的核心位置，

擅長於橫、豎勁力的轉變，

用胯代替膝蓋，能產生更強的支撐力，

通過地面的反彈會傳遞給人體更多的能量。

同時，胯跟脊柱又能形成一體，

兩者相互運用，

可以將勁力很好的傳遞到身體的各個關節，

是人體運動的主宰！

這也就是腰胯為主宰的核心含義。

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傳統武術要練成的是全身如彈簧。

用全身的筋骨彈抖發力，

這樣就可以在任何的移動狀態下，

發出敵人意想不到的強大殺傷力。

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習武特別是真傳的內家功夫關竊很重要。

往往自己怎麼練都找不到方法，

明白的好師父一句話，你就能撥雲見日。