戶外徒步真正需要注意是這些！

喜歡旅行的小夥伴很多，喜歡戶戶外圖不多的人也不少，但大多都因為缺乏徒步經驗，要麼容易身陷仙境，要麼就會臨陣放棄。那作為常會戶外行軍的軍人大大來說，肯定就有很多實在的徒步攻略啦。接下來是敲黑板時間，噔噔噔！前排童鞋請坐好，前西藏邊防軍官龍牙給來大家科普一下軍哥哥在戶外徒步時有哪些經驗和方法，並且是以什麼樣的方式來規避風險的！

一、徒步規劃

離開現宿營地之前，如果有時間，一定要進行線路規劃。如果是徒步行軍，可以先出發，在行進過程中進行規劃。

1、路線

行軍過程的主要路徑，一般在地圖上完成規劃，對主要路標做到熟記於胸。除此之外，我們還要切記這幾點：

能繞山絕不翻山：翻山消耗的體力遠遠大於繞過山，還有可能遇到懸崖等等無法通過的地形而折返，所以如果有可能，在規劃的時候就要爭取走溝里而不翻山。

合理規劃體力：平地長途持續行軍，時速一般為5km/小時，日持續時間不超過10小時，也就是一天就能走50km。這個時速與持續時間，會隨著道路條件、身體條件還有海拔升高而有所下降，規劃宿營地或者休息點的時候高於這個標準是危險的。你有可能發現走了一天了根本找不到地方的睡覺。

牢記岔路口和明顯地標：最好拿個小本子記下來，各個岔路口到底是走哪一條，附近的明顯地標物。可以根據網上的數字地圖調製一份簡圖，學會這個一般就很難迷路了。

避開危險地形：人不能通過的地形就叫危險地形，一般有河流、懸崖、沼澤、雨林等等。規劃路線的時候要合理避開這些地形地物。

2、物資

食物、水：大體力消耗的情況下，食物與水分別按照2000大卡左右熱量、1升水來規劃，食物體積要盡量小，推薦壓縮餅乾和巨甜無比的士力架這些。水，裡面加一點鹽和葡萄糖。

生存物資：需要露營就要帶帳篷睡袋，雨衣是需要的，最好帶幾個那種急救毯，可以搭簡易帳篷也可以當雨衣還能增加睡袋的保溫係數，體積小重量輕。

救援物資：包括繃帶、繩索等等，不要帶太多，一個隊伍有一副就夠了。藥物主要以驅蟲葯、防暑葯為主，比如避蚊胺、十滴水這些。

節省體力的物資、衣物：最好使的就是摺疊登山杖和硬底戶外鞋。

二、實施

1、隊形

一定要有兩個以上經驗更豐富的人走在隊伍前方30-100米左右。如果遇到危險他們可以預警。

2、行進節奏掌握

一小時必須休息10分鐘！必須！必須！休息的時候千萬不能坐下，更不能躺下！絕不！絕不！

3、導航

能夠使用數字地圖導航的地方就用數字地圖導航。不能使用數字地圖的地方，就記住岔路口，看到岔路口謹慎通過。

三、可能遇到的危險和應對方法

1、不做規劃

稀里糊塗就上路，來一場說走就走的旅行，這是最大的危險，凡事預則立不預則廢。這個真的就是無解了。

2、迷路

路線規劃不合理、忘記路線、路線臨時變更引起的，這種時候，最大的危險來自於你的慌亂。

應對方法：迷路時間不長，可以原路退回；距離目標很近了而且可以直視、可以通過，重新找路；迷路時間長了完全不曉得自己在什麼地方，尋找河流並向下遊走，只要你走的時間夠長肯定有居民，放棄本次徒步並尋找救援；附近有人，問路。

3、脫水、電解質失衡

一旦脫水、電解質失衡，失去體力就是分分鐘的事情，當你感覺到頭暈、汗水狂飆、乏力的時候就是前兆。

應對方法：不要大口猛灌水，再渴也不行。大口灌水，你的身體會大量短時間出汗，很容易就電解質失衡了。可以是水裡加一點點鹽，2%的濃度就行，然後小口飲水，先含一口在嘴裡，一分鐘後再咽下去，注意隨時補水。

4、中暑

體溫調節出問題了就會中暑

應對方法：太陽太大、天氣太熱就不要走了，找個樹蔭先休息。如果已經中暑，迅速搬到陰涼處並且用冷水強制降溫，服用十滴水等等藥物。

怎麼樣，這些戶外旅行的知識，你學會了嗎？不管是跟團出遊還是戶外徒步旅行，安全首先都是第一位的，各位愛旅行的小夥伴們一定切記這些規避危險的方法，徒步很酷但是命更重要啊！

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