經期注意事項 11件事呵護女性健康

經期注意事項 11件事呵護女性健康

　　在現代，越來越多的女性意識到了經期保養的重要性，但是對於經期如何保養，很多女性卻不是很了解。所以今天我就為大家介紹下經期保養必須注意的11件事。這11個經期注意事項對於女性健康有著很大的影響，大家一定要認真的了解下哦!

　　女人經期怎樣調養

　　1、月經期間盡量不要洗頭

　　如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

　　2、月經期間要注意保暖

　　也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。

　　3、忌喝冷飲

　　這一點在當下應該沒有女性不知道了吧。不過在實際的生活中仍然會有女性忽視了這一點，也就導致自己感到非常的不適。大家一定要記住這一點，喝冷飲會讓經期的污血排出的更加不暢，也就會導致痛經的癥狀，所以一定要避免哦!

　　4、吃點甜食

　　月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

　　5、拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化

　　女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

　　7、忌盆浴

　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8、月經期宜食

　　月經期對於飲食也有著自己的要求，那麼為了女性的健康著想，大家一定要認真的了解下相關的知識哦!那麼經期吃什麼好呢?其實經期飲食需要根據不同的身體狀況來決定，才能夠充分保護好身體哦!

　　9、月經期後的調養

　　吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

　　10、臉部清潔工作要做好

　　生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

　　11、有人月經期間會腰痛

　　可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。

　　對於飲料而言，有哪些飲料，是經期女性不宜喝的呢?

　　1、含咖啡因的飲料

　　會使脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　3、綠茶

　　行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收會使脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　4、牛奶

　　乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　5、汽水

　　很多女性都喜歡喝汽水，但是汽水對於經期會帶來不良的影響哦!這是因為汽水中含有的碳酸鹽會和鐵進行反應，又加上女性經期本身就缺鐵，所以會導致女性的狀況進一步惡化。其次，喝汽水還會影響我們的食慾，讓身體變得更加不適哦!

　　6、冷飲

　　寒性月經病者忌飲。

　　總之，經期飲食方面，要忌食生冷。

　　結語：經期對於女性來說非常的重要，所以大家一定要做好經期保養的工作哦!上述我為大家介紹的這些經期保養的知識都是實際有效的，一定能夠幫助到大家哦!當然，經期的注意事項並不僅僅只有這些，這就需要大家在生活中多加留意了。

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