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經期注意事項 11件事呵護女性健康

經期注意事項 11件事呵護女性健康

  在現代,越來越多的女性意識到了經期保養的重要性,但是對於經期如何保養,很多女性卻不是很了解。所以今天我就為大家介紹下經期保養必須注意的11件事。這11個經期注意事項對於女性健康有著很大的影響,大家一定要認真的了解下哦!

  女人經期怎樣調養

  1、月經期間盡量不要洗頭

  如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。

  2、月經期間要注意保暖

  也就是少吹冷氣啰,在冷氣房裡要多穿衣服。

  3、忌喝冷飲

  這一點在當下應該沒有女性不知道了吧。不過在實際的生活中仍然會有女性忽視了這一點,也就導致自己感到非常的不適。大家一定要記住這一點,喝冷飲會讓經期的污血排出的更加不暢,也就會導致痛經的癥狀,所以一定要避免哦!

  4、吃點甜食

  月經期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

  5、拒絕疲勞

  充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

  6、不要太情緒化

  女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟。

  7、忌盆浴

  因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  8、月經期宜食

  月經期對於飲食也有著自己的要求,那麼為了女性的健康著想,大家一定要認真的了解下相關的知識哦!那麼經期吃什麼好呢?其實經期飲食需要根據不同的身體狀況來決定,才能夠充分保護好身體哦!

  9、月經期後的調養

  吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。

  10、臉部清潔工作要做好

  生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。

  11、有人月經期間會腰痛

  可以考慮用熱水泡腳增加血液循環,同時也可以轉移注意力,腰好象就不那麼疼了。

  對於飲料而言,有哪些飲料,是經期女性不宜喝的呢?

  1、含咖啡因的飲料

  會使脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  2、酒

  酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

  3、綠茶

  行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收會使脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  4、牛奶

  乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。

  5、汽水

  很多女性都喜歡喝汽水,但是汽水對於經期會帶來不良的影響哦!這是因為汽水中含有的碳酸鹽會和鐵進行反應,又加上女性經期本身就缺鐵,所以會導致女性的狀況進一步惡化。其次,喝汽水還會影響我們的食慾,讓身體變得更加不適哦!

  6、冷飲

  寒性月經病者忌飲。

  總之,經期飲食方面,要忌食生冷。

  結語:經期對於女性來說非常的重要,所以大家一定要做好經期保養的工作哦!上述我為大家介紹的這些經期保養的知識都是實際有效的,一定能夠幫助到大家哦!當然,經期的注意事項並不僅僅只有這些,這就需要大家在生活中多加留意了。


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