怎麼樣提高記憶力

提高記憶力的竅門

1、集中注意力8秒鐘

當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

2、不要隨便換環境

研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，人們在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。

3、握拳

如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

4、鍛煉

研究發現，女生們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女生在堅持鍛煉6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。

5、睡覺

研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

6、用瘋狂的字體

想要記住自己讀過的東西，最好就是讓所讀的內容以一種奇怪的字體呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容。

7、嚼口香糖

如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖，因為嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。

8、把事情寫下來

如果想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍並不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

9、選擇時間聽音樂

在閱讀之前，聽點音樂的確有助於記憶。但一旦開始工作，就不應該聽音樂。研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力。

10、聯想記憶

把想記住的東西與一幅畫面聯繫起來。比如，想記住是J.K羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳（Rowling）聽起來像是保齡（bowling），所以想像一下保齡球賽道。現在在畫面中加入哈利波特，這個捲髮的男孩正準備扔出手中的保齡球。

----萬意

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