14個瑜伽流派，看看你練的是哪一派？

1、艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）:

艾揚格瑜伽目前是在西方最廣為人知的哈他瑜伽流派，由T.克里希納馬查的妻弟及弟子B.K.S艾揚格創立。這個流派以體式的精確協調以及各種輔助材料的應用為特徵。輔助材料包括電子、抱枕、長板、木頭磚、瑜伽帶等等，所以有人稱它為「傢具瑜伽」。艾揚格培訓了數千教練，主要在美國。「羅摩瑪尼.艾揚格紀念瑜伽學院」是1974年艾揚格為了紀念他的妻子羅摩瑪尼而在普那建立的瑜伽學院，現已成為西方弟子們每年一度的朝聖地。

2、比克拉姆熱瑜伽（Bikram Hot Yoga）

由比克拉姆·喬杜瑞首創的哈他瑜伽流派。比克拉姆是《一個瑜伽者自傳》作者尤迦南達的弟弟俾斯奴·高斯的弟子，曾在1964年獲得奧林匹克世界舉重金牌。比克拉姆瑜伽的特點是以26個固定的體式和調息方法為基礎，並在100-110華氏度（38攝氏度~42攝氏度）的室溫和一定的濕度下進行（所以也稱為」熱瑜伽「）。這個流派的瑜伽教學較為激烈，需要學生有一定的體能基礎。

3、阿奴撒拉瑜伽（Anusara Yoga）

由美國人約翰弗蘭德（John Griend）於1997年創立。約翰早先學習追隨艾揚格瑜伽多年。阿奴撒拉梵文寓意為：隨心優雅流動。教學理念上注重「通用式協議原則」，在每個體式的鍛煉中同樣要求精確的調整，同時注意整體的體式流動，在流動中要求從內而外的「優雅」。阿奴撒拉瑜伽的生活理念是凡事正面看待，重視每個人「內心的神性「、發揮每個人的潛能。這種流派同事還吸收了密教的能量概念，在習練過程中注意能量的引導和轉化。目前已成為美國比較流行的鍛煉方式。

4、陰瑜伽（Yin Yoga)

是注意身體結蹄組織鍛煉的哈他瑜伽流派，以每個體式放鬆肌肉、堅持時間比較長為主要特徵。最先由保羅·格里瑞提出推廣。其理念是根據中醫經絡學說和道家功法以及印度氣輪理論建立的一種鍛煉方式，體式安排以輕柔為主，不注重體式之間的連接和精細協調，比較適合於恢復性鍛煉。

5、昆達里尼瑜伽（Kundalini Yoga)

這個流派的名字不僅僅是獨立的一種瑜伽體系，同時是哈他瑜伽的一種，最先由尤吉巴贊傳播到西方。尤吉巴贊師從斯瓦米德福·莫提及迪仁達·波拉瑪·查瑞。昆大里尼瑜伽的目的在於應用瑜伽體式、呼吸控制、唱誦和冥想喚醒睡的靈蛇（昆達里尼）。尤吉巴贊在1969年到達美國，是健康、快樂、神聖社團（3HO)的創立者和精神領袖。

6、流瑜伽（Vinyasa Yoga)

是在阿斯湯嘎瑜伽和活力瑜伽基礎上，結合傳統哈他瑜伽而產生的相對溫和和舒展的瑜伽流派。注重呼吸的配合及提示之間的銜接，體式的難度相對較低，根據學員的情況各取所需，相對而言比較靈活活潑、奔放飄逸。

7、活力瑜伽（Power Yoga)

是由阿斯湯嘎瑜伽傳入美國後，在體式順序、難易程度、適應人群上進行革新後產生 的新哈他瑜伽流派。基本技術和阿斯湯嘎瑜伽沒有根本性的區別，如猴呼吸、跳躍串聯體式、凝視點、收束法等等。但是相比較而言，注重體式的協調，難度相對較低。是目前深受歡迎的瑜伽流派。這個流派的哈他雅雨家挺養需要習練者有一定的體能基礎。

未完待續、、、、8-14流派

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