為什麼我總覺得自己胖？

可以歸類為形體焦慮症候群，對外表有超出常人的敏感，更奇妙的是，他們往往並不是真的胖，也不是真的丑，他們只是自認為胖和丑。

他們會因為別人隨口說自己胖了一點而拚命節食，他們每天會花大量的時間去稱體重確認自己是否發胖，他們會因為不喜歡自己的單眼皮而頻繁地去關注別人的雙眼皮。

形體焦慮者會為此感到羞恥，認為自己不夠完美的外表是種錯誤，他們也會陷入抑鬱，這種情緒會彌散到生活的各個方面，最後，他們可能會厭惡自己，拒絕面對真實。

其實，大多數人都會存在對形體的焦慮，但這種焦慮不會持續太久，大多是應激性的反應，可能一小段時間之後就自行消散或是注意力轉移到其他事情上。

但是對於真正形體焦慮的人來說，這種困擾揮之不去，即便他們達到了階段性的改善目標也不會滿足，很有可能用一個更苛求的標準來衡量自己，進入新一輪的低落。

不得不說，時下流行的理念給了我們很多負面的影響，那些看似正能量的口號，背後都藏著一種偏低的自我審視和更高的要求。

後來，這種對於外表的要求甚至跟個人品質掛鉤，有人說，一個連體重都控制不了的人還能控制什麼呢？還有人說，一個外表高分的人也一定會在其他方面都嚴格要求自己，這是上進的表現。

想要改變自己的焦慮，就要理性的去對待這些理念和口號，要比照自身情況而不是追求教條和絕對。

我覺得相比那些漂亮和瘦到近乎完美的人，理性善待自己的人更可貴。

除此之外，我還是想扎心的問一句：你的焦慮只是來源於外在嗎？你不滿意的只是你的外表嗎？

有很多患有形體焦慮的人，真正的焦點所在不是外表，外表不過是個替罪羊，他們用外表不夠完美的借口來迴避真正的問題所在。這種視線的轉移，背後是一種軟弱和短視，她們躲在一種痛苦裡，逃避的是更多更複雜的真相。

他們的想法也非常單線條，把所有問題都歸結到外貌，讓外表去背鍋，承擔自己全部失敗的責任，反而會顯得更加輕鬆，畢竟外在這件事有一半是爹媽給的，這種對外表的無奈似乎能博得更多同情，減輕了自己部分的負罪感。

客觀的自我審視遠比無腦的看低自己更有助於解決問題，有時候當你在其他方面有所進步，這種喜悅和自信還會遷移到對外表的認知，即便你什麼都不做，都會覺得自己比從前更順眼更漂亮。

還有一點更為重要，學會正確看待和使用你的身體。儘管我們都上過生理衛生課，儘管成年後我們早就對自己和異性的身體有所了解，但是很少有人真正明白身體的奧義。

身體的美需要欣賞，它沒有規範，沒有唯一的標準，美感最重要的是先學會自我欣賞，再饋贈他人，因為美好的事物不是僅僅指向他人，你的身上就有美好所在，不去認真感受，才是浪費。

不要為了達到別人口中的美的標準而讓渡身體的其他權利，健康舒適才是身體本該有的樣子。

雖然有人說，連自己的身材都掌握不了還怎麼掌握人生？但我想真正的答案是，連自己的外表都不能接納，還怎麼去接納人生呢？