怎麼樣治療產後抑鬱症?
我來解答,產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,產後抑鬱症是很多新媽媽的通病,由於是第一次當媽媽,心裡總有一些不適應,這個不適應讓她們稍稍有些鬱悶,從而導致了抑鬱症,那麼面對這樣的情況,該怎麼辦呢?
創造適宜的產後恢復環境:
當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
學會尋求家人幫助:
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。
注意自我的心理調適:
在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
夫妻間要換位思考和彼此理解:
有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
等待產後憂鬱的自愈:
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆,等待著體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。
產後飲食清淡而富有營養:
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。
正確面對問題:
如果產婦出現產後抑鬱症的癥狀,要科學地治療,及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性。
休養中適度增加運動:
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
期望好時光與度過壞日子:
孩子是年輕媽媽的希望之源,孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱,在壞日子時你也要保持好心情,相信一切都會變好的,努力做好每件事。
珍惜每一個睡眠機會:
產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神。
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