如何將9平米的房間打造成合意的家庭健身房？

04-04

房間刨去邊邊角角，大小正好是3米乘3米。準備純做力量訓練，計劃購置地墊、框式深蹲架、平板卧推凳、杠鈴桿、杠鈴片。問題如下：
1. 某寶上看到橡膠地墊最厚的有5cm，鋪一層的情況下，不扔杠鈴，正常做硬拉，會影響樓下鄰居嗎？如果會影響，鋪兩層靠譜嗎？
2. 地墊有1米*1米*5cm和50cm*50cm*5cm，是不是區別不大，只要鋪得下，可以直接用1米的？
3. 1500左右價位的框式深蹲架靠譜嗎？如果不靠譜，大概什麼價位的會比較適合？如果有用過覺得好的框式深蹲架敬請推薦～

謝邀，1，這個問題還要看樓板厚度，和你訓練時間，民居的樓板一般都不夠厚。我們這邊上次有人扔杠鈴，80公斤從肩高扔下來，砸在地墊上再加個舉重台上面。仍然把樓下的燈都震滅了。不扔的話5厘米厚夠了，但是最好的結構是軟硬軟。就是兩層地墊夾木板。

2，一米好鋪，不易移動，比較好.

3,深蹲架自己用，1500的堅固沒問題，穩定有點懸，就是你不用擔心它壞，你要擔心它倒。如果你能蹲一百五六十以上，又喜歡用極大重量練，回杠時有點危險。

我就是自己在家弄的健身房，書房15平米左右，放一個跑步機，一個組合器械，組合器械是天貓買的，史密斯龍門架自由杠鈴三合一的，一個靠背能立起來的卧推凳，一個杠鈴一個六角杠鈴，架子能做雙杠，引體向上，高位下拉等等，240公斤杠鈴片。撲的就是天貓的普通墊子，一平米一塊那種，在家硬拉都是輕拿輕放。

這個三合一的架子特別好，功能多，套餐七千多，跑步機兩千塊錢，六角杠鈴二百多，淘寶實心鐵片7塊多一公斤

這個是三合一的，可以自由深蹲，卧推，下面可以安裝保護桿，中間哪個是做雙杠臂屈伸的

和我情況很接近。我分享下我的經驗，規避下地雷吧。

我房間面積大概是3.0*3.2，因為不知道什麼原因非要放一頂櫥就變成了2.7*3.0。

這點大小玩框式足夠了。可以搞個雙杠。能放其他房間最好。

框子是山東英特姿（淘寶一搜就有）的，1200，山寨某美國爆款。我是反覆比較買的。優點是比較高，我可以框內推舉。缺點是比較寬，留給杠鈴片的冗餘太小，加工精度太差，上螺栓累死，這個螺栓也太短，長几公分安全一百倍。打孔比較疏，掛鉤高度有點低（蹲完杠鈴常常放倒掛鉤上面停著不穩定）。這些問題可以關注一下（我覺得我都可以設計深蹲架了）。我剛買來就看著他，想，我至於省這點錢么，對得起我這魔都樓板么。。。

杆子我搞了個女子規格的舉重桿。直徑握著合適。能掛足夠鈴片，兩頭間距也夠放到我這個寬框子上。男子桿對我房子來說太長了。就是鈴片容易碰到影響訓練。女子桿一般而言是最好的選擇。

鈴片我買的是舉重片，其實最適合是手抓片，但是這不是硬拉摔下去要考慮鄰居么。。。跳跳片雖然也能扔但不能買，因為太寬，杠都掛不夠足夠鈴片。鈴片和桿我都買的阿波羅，買山寨rouge的很多，知道是山寨了，還追求牌子貨做什麼。。。我考慮的因素包括公斤制，足重，相對便宜。杆子我挺滿意的，軸承不錯。。。我也不是舉重運動員，絕對足夠用，做工也行。

凳子就買平板，不要買可調板，教訓啊。。。搬起來麻煩，平板卧推不舒服，這點空間，器械不可能高大全，你不會想搞斜面卧推的。

不要買啞鈴，空間不夠，買了你也不會用的。

不要買鈴片架，直接碼地上，左右一排節約空間又方便。我現在有個看起來很屌的書擋式樣鈴片架，放哪裡都不太方便。

地面是小高層樓板，一層龍骨，兩層地板（裝修過兩次，第二次想好了要舉杠鈴老地板沒拆。）加2cm橡膠地墊，舉重杠鈴片。我琢磨沒啥問題，也從沒被投訴。其實都少也會擔心影響樓下，不過樓下鄰居人品很有點問題，這很減輕我的思想包袱，打擾到他就當替天行道了。地墊我用的是0.5*0.5的，我感覺越大越方便實際使用沒差。

最後，一定要買一個鞦韆，可以裝在深蹲架上，你的太太會愛你的。繩子買登山繩，我這種不好，淘寶一大堆。