二三十歲的年輕人 這些習慣該戒掉了！

其實，按道理來說，我們從20歲就該開始養生了。

但由於眾所周知的原因，我們長期處於一種不健康的生活習慣中，甚至將其視作理所應當。長此以往，毀掉自己的健康是必然的。

從今天開始，以下5個錯誤習慣，年輕人真的應該戒掉了！

漠視心理健康

現在年輕人的心理疾病，遠比想像的更嚴重。

世界衛生組織數據顯示，中國抑鬱症發病率是3.02%，達到4000萬人。抑鬱症往往會襲擊那些最有抱負、工作最認真的人，這些人太過要強，不屑求助，甚至根本意識不到自己患了抑鬱症。

如果長時間狀態不佳，一定要到正規醫院門診進行確診，並進行規範治療。

給大腦太多垃圾信息

我們處於信息的洪流中，每個人都如饑似渴，生怕錯過了什麼重要內容。然而這些信息帶來的不是滿足感，而是干擾和焦慮。

我們的注意力很寶貴，能夠擁有獨立思考的能力，是一種很高級的健康。對於日常信息，一定要多加篩選，再決定這條消息要不要「錄入」大腦。

被甜食綁架

吃甜食可以帶給人滿足感，但同時也會加速皮膚老化，引起頭痛、糖尿病，加大患癌風險。當美味的奶油、巧克力和焦糖侵蝕你的身體時，甜美的滋味就變成了痛苦。

即便是公認的「低糖食品」麥片、低脂酸奶、烤豆子，也會嚴重影響你的健康。

坐太久

久坐的危害不會馬上暴露，時間長了，會導致腿部肌肉退化、血壓升高、高密度膽固醇含量驟降。

坐多久才算「久坐」？美國糖尿病學會發布的指南指出，所有人都應該避免超過90分鐘坐著，哪怕是起身接一杯水，都有不小的緩解作用。

錯誤喝水水這件事，看似簡單，其實也有大學問。

早起一杯水，可以促進腸胃蠕動，有利於排尿，睡前喝半杯水，可以降低腦梗塞、心肌梗塞的風險；運動前喝水，可以給身體提供更多氧氣和養分。

但喝太多水，會造成水腫，快速喝很多水，會導致電解質水平下降，造成「水中毒」。

另外還有一個關鍵問題是：喝什麼水？

喝水唯一的目的就是補充水分，唯一的要求就是乾淨。從這個標準出發，福能達空氣水是最符合要求的選擇。直接從空氣中「榨」出來的水，沒有重金屬和漂白粉，水質達到航天員飲用級別。

面對生活的壓力，保持各方面的健康，才是我們應該關心的重點。堅持做到這幾點，你就贏在了起跑線上。