益植愛：平時注意7個小細節，再頑固的宮寒也能調理好！

平時注意7個小細節，再頑固的宮寒也能調理好！

小愛經常聽到身邊女性朋友說自己宮寒，宮寒是什麼呢？每月經期又很正常，貌似也沒見有什麼不舒服的地方。宮寒究竟會有什麼癥狀表現？宮寒的女性要怎樣調理？

出現這些癥狀就是宮寒嗎？

癥狀1、經期不太正常，不是延後就是提前，月經量很少、月經顏色比較偏暗。

癥狀2、小腹冰冷、每次月經都會痛經，氣色差、沒精力。

癥狀3、白帶變多，而且還會有腥味。

癥狀4、舌苔又白又水滑，膝蓋經常酸冷。

如果你有了這些癥狀，那就證明你確實是宮寒了。

宮寒就是因為腎陽不足導致的，下腹有疼痛癥狀，白帶變多、月經失調等。宮寒的女性可能會導致不孕不育，宮寒的女性夜尿多、性慾淡、小便也比較清長，加上月經量少、痛經等，所以女性一旦發現自己有了宮寒的癥狀表現一定要及時做好調理。準備懷孕的女性先做好子宮的環境調理是非常重要的。

患上宮寒要怎樣調理呢？

1、改善體質

有些女生是天生的體寒體質，天氣一轉涼臉色就比別人蒼白，很容易就四肢冰涼。冬季很怕冷、夏季很耐熱，事實上這種寒性的體質有很多因素是後天影響的，喜歡喝凍飲、居住的環境寒冷等。

2、注意飲食

想要調養好宮寒就盡量少吃生冷的食物，女性的體質本來就屬於陰的，千萬不能貪涼。就算是在炎熱的夏季凍飲這些寒涼的不能貪多，在春季、夏季、冬季就更加不能碰冷飲了。寒涼的食物只會消耗我們體內的陽氣，會侵寒子宮的。

3、要養成良好的生活習慣

如果是長期呆在空調房中，那麼女性的背部、腰部跟關節這些部位都會遭受到寒涼的侵襲，女性柔弱的身體很快抵擋不住，首當其衝就是宮寒了。

4、重視早餐

早餐一定要重視，早餐的營養佔到我們人體總營養開支的60%，因此早餐是非常重要的。早餐的最好選擇就是高植物蛋白質、高維生素、高纖維，當然了最基本的就是要做到三餐有規律。還要注重補充維生素A、維生素E、鐵、鈣等礦物質。

5、做好避孕

如果還沒做好要孩子的準備一定要做好避孕措施，因為流產會消耗掉女性大量的能量物質。嚴重損害到人體的陽氣，流產之後若是休養不到位的話，子宮失去溫煦，宮寒癥狀就會出現。

6、多鍛煉

寒性體質的女性如果有做到常鍛煉，那就能改善體質了，最常見、最簡單的運動就是快步走。如果環境允許直接在卵石路上走路還能刺激到足部的穴位跟經絡，可以有效改善血液循環、疏通經絡。

7、要保持心情舒暢

體內的陽氣是人體生理功能跟物質代謝的原動力，決定著我們的生長、發育、衰老等。因此是陽氣更充足，我們身體就更加強壯，如果是陽氣不足的人那生病的幾率就比別人高了，我們人類的死亡就是因為陽氣已經耗盡了。陽氣是具有維護臟腑、溫養身體組織的功效與作用的，因此想要備孕的女性一定要做好修身養性，不要隨便發脾氣，保持好心情愉悅的狀態。

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