那個女同學不想變瘦一點，4個問題你要注意

飯前飯後喝茶

喝茶有利於減肥，這是很多MM都知道的事實，一年四季，不管你用什麼方法減肥，都要做好腸胃清理工作，這樣每天早晚三杯，一個月就能輕鬆瘦5-10斤。

適當健身運動

減肥一定要運動，你可以選擇輕微的運動，不用太劇烈，但是每次一定要堅持一個小時以上，這樣才會達到燃燒脂肪的目的，小編推薦的減肥運動。

包括：慢跑、騎單車、游泳等。

減少100卡路里

你攝入的熱量多了，自然就會胖了，所以想要減肥，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這是成功減肥的關鍵。每天吃飯的時候，儘可能的吃七分飽，這樣不見享受到了美食，而且還非常有助於減肥呢!

補充足夠的蛋白質

減肥最主要是要有飽腹感，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。

因為消化蛋白質的時間長，所以它能給你持久的飽腹感，這樣你就不會容易感到飢餓了啊!

蜂蜜水什麼時候喝減肥

蜂蜜水減肥功效

很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效，認為它是甜食，並含有脂肪，只會令人變胖，所以會對蜂蜜水避而遠之。殊不知，蜂蜜水具有減肥神效。

蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對脂肪的吸收度，還能排走你體內的毒素，改善便秘的情況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品，食用後可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌。

食用蜂蜜還能能潤腸通便，預防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量。最後，正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。減肥貴在堅持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅持下去了，所以多樣性也是非常重要的。

蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會超過600卡路里，所以，蜂蜜水並不會對你身材造成影響。

喝蜂蜜水的最佳時間

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯積安堂洋槐花蜂蜜水，養成習慣，潤腸通便，還能能快速的消除人體的飢餓和疲勞。

具體做法：早晨起床後，舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

2.餐後喝

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

3.下午三四點喝

每天下午三四點，是人一天中最易疲勞和飢餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫熱的積安堂洋槐花蜂蜜水，及時補充糖分和能量，讓接下來的時間裡更加有活力並能減少晚餐食量，有很好的減肥效果。什麼時間喝蜂蜜減肥

積安堂蜂蜜

4.睡前喝

早晨進來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。

具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。