減肥減到皮膚乾燥臉色差？4招對症下藥

減肥期間

臉色粗糙、皮膚鬆弛、肥胖紋

遇到皮膚問題怎麼辦

臉色粗糙乾燥

主要是因為蛋白質的攝入不足。

皮膚的細胞，大概4-6周就會更新一輪，如果身體的新陳代謝不好或者細胞營養不夠，那麼很容易引起皮膚粗糙乾燥。

我們的皮膚是由蛋白質組成，尤其是膠原蛋白非常的重要，蛋白質不足，就會引起皮膚問題。

【建議】多補充富含蛋白質的食物，如肉蛋魚豆奶類，同時增加富含VC食物的攝入，如柑橘類水果等，可以更好的促進膠原蛋白的合成。

臉色發黃

主要可能是因為胡蘿蔔素的攝入過多

有些妹子為了減肥，頓頓吃紅薯，餓了啃胡蘿蔔，整個人吃的像兔子一樣。而紅薯及胡蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素，當胡蘿蔔素過多的時候，就會出現臉色發黃了。和你吃橘子吃太多手心發黃是一個道理。

【建議】不要頓頓吃紅薯，可以用其它粗糧來替換，如麥片，芋頭，各種雜糧粥都是不錯的選擇。生吃的蔬菜除胡蘿蔔外，黃瓜及西紅柿也是不錯的選擇，可以換換口味。

皮膚鬆弛

主要的原因在於減肥速度太快了

尤其以肚子上及腿上會比較明顯，原因是因為皮下脂肪減的過快，而沒有足夠的肌肉支撐，皮膚失去了彈性。

【建議】我們建議減肥速度最好在一周一斤會比較好，同時加強力量訓練，把身體的肌肉練上去，在飲食上多攝入蛋白質，保證肌肉的合成。

肥胖紋

主要是因為胖的太快，皮膚的真皮纖維因為過多的脂肪而撐裂。基本上很難根治，按摩霜及精油等也很難改善，可能能有淡化的作用。

減肥也要美美的，否則瘦下來面黃肌瘦，就不好看了！要從你日常的飲食運動入手，好皮膚全靠自己來打造！