健身碎片1

04-04

大V們常說的一句話是，網上的知識都是碎片化的，浪費時間，除了看著過癮沒什麼用。

而我常說的一句話是，所有的知識本就是碎的，就看有沒有人整理起來。

另外，你看得多了，再碎片化的知識也不碎了。

畢竟積少成多。

所以，我想寫這麼一個東西。每次十句話，看當天的心情，想到什麼寫什麼，全部內容基於我個人的經驗和見識，可能會出現我曾寫過的內容。

1、你練過的所有東西，不管跑步半小時還是舉鐵十分鐘，都會以不同形式存在你的身體里。

2、絕大部分急於減肥的人都是短視的，既可以為了一個數字放棄一切，又不願付出真正的努力。

3、很多人滿足於每天輕鬆的運動量，比如走滿一萬步，美其名曰健康，殊不知，若你能輕鬆完成它，又憑什麼會變（的更健康）呢？

4、這世上沒有自主審美，只有無窮無盡的互相洗腦。

5、健身如逆水行舟，不進則退，不存在一步到位的練法。你定了目標，以為目標達成就結束了？不，一切才剛開始。

6、「嚶嚶嚶，我不要練肌肉」。你愛練不練。成年之後每一天你的肌肉都在越來越少，早練早牛逼早享受好處，晚練體能精力下降就要付出更多努力，不練。。。我只能說，不是老了就一定要步履蹣跚的。

7、好多好多人問我要不要請私教。我每次的回答也是不一定的。現在（2018年3月）統一口徑：有錢你就請，但是大部分商健的私教不建議。一下幾十節課？你把那個錢當成路費跑來濟南找我上五個小時的課，也比那個值。不服的人可以專門花錢對比一下，否則不接受抨擊。

8、受到中國傳統教育的女孩子普遍更容易膝蓋內扣且不自知，因為要時刻注意「端莊的儀態」，或者要防止走光。時代是進步的，是時候愛護膝關節了。

9、沒有最好的訓練計劃，只有最適合你的計劃。一天練兩次，一周練七天當然進步最快，但是你有那個時間嗎？

10、女人們不要把自己做不到某些事情的原因歸結為自己是女人，那樣你永遠不會有真正的自信。比如雖然引體向上很難，但每一個女孩子通過訓練都可以做到。當然，如果你說我用言語施壓強迫你練引體向上是直男癌的體現，我認了。

11、第一期多說一句。控制飲食，最重要的在於比例而不是量。飯，還是要吃飽的，不管你增肌還是減肥。別餓著，對自己的生理和心理都不好。