減肥瓶頸期真的存在么？

觀點：

對那些肥胖的人來說，在減肥的時候，確實有很大的可能會遇到減肥瓶頸期，怎麼減，體重就是下不來。

其中原因是我們在長期減肥的時候，身體產生一種叫做TBK1的物質，這種物質的作用是促進脂肪合成，並且抑制分解。

於是瓶頸期就產生了。

最討厭的是，TKB1在我們長時間減肥的時候讓我們進入瓶頸期，同時還會在我們變胖的時候讓我們變得更胖。

它屬於雪上加霜落井下石的類型。

觀點來源：

Cell雜誌上的一篇研究報告：

TBK1 at the Crossroads of Inflammation and Energy Homeostasis in Adipose Tissue.

能發表在Cell上面，基本上算是靠譜了。

研究概述如下，如果不看，可以直接下翻到最後看J教的應對方法。

人體和動物在處於肥胖狀態的時候，身體局部或者全身會產生炎症，這時候一種叫做TBK1的蛋白激酶就會被激活。

這個實驗是用小白鼠做的，把小白鼠喂胖之後發現其體內TBK1確實增加了。如果去掉TKB1，小白鼠的肥胖癥狀就會得到緩解。

說明TKB1確實促進了脂肪合成，放在人身上就是：你越胖，你就會越胖。

另外就是，對那些肥胖的人來說，減肥的時間比較長，長時間的能量攝入不足，還會激活TKB1，這東西一出來就會抑制脂肪分解。於是減肥的人進入了瓶頸期。

但是我們還不能去掉TKB1，一旦去掉，體內的炎症反應就會加劇。

體內產生的TKB1,讓我們變得更胖，減得更慢，同時沒有它還不行。

我是在「醫學網」看到的這則報道，然後順藤摸瓜找到原文，其實人家研究的是"TKB1"這個物質。只是順便給減肥瓶頸期找到了一個實證。

實際上大家使用的減肥方法不同，所謂的「瓶頸期」也有不同的解釋。

如果真的是因為TBK1的產生，減慢了減肥速度，也有辦法應對。

短期內可以每周設置一個開放日，每周安排一天超量攝入，小小的扭轉一下能量負平衡的狀態。

長期的話，堅持減肥一段時間後，推薦是四到五周，中間暫停一周，這一周不過分限制飲食，正常吃飯就可以。

這個方法不僅可以盡量避免TKB1對減肥的干擾，其實也是給心理一個放鬆的機會。

減肥不輕鬆，要有張有弛有松有緊。