木蘭的拳擊日記1

決定開始寫訓練日記，一些tipps,一些自我反省，以及一些感想，是我作為一個拳手的成長記錄。

今天和隔壁市業餘隊第二次實戰。

上周被那姑娘暴揍過，她一年前是我手下敗將，哭著棄賽的人，如今居然揍得我懷疑人生。練拳以來一往無前的信心都受到了影響，心情低沉。後續的頭痛和心裡的難過持續了好幾天，一直在反省。

之後的一周訓練，有些懶散，同時也不再急功近利，舒緩了渴望提高的急切心情，正視自己還是職業拳擊界的菜鳥（不願意承認的殘酷現實），沉下心來，專心練防守反擊的各種變化，一個動作一個動作的反覆練習，不斷糾正自己。對著鏡子打空拳，和同伴練，看了很多著名拳手的視屏，主要認真分析了帕奎奧/GGG/洛馬琴科/羅奇的訓練視頻/各種墨西哥風格代表的歷史影像。

另外堅持練平衡球，也加強各種專註力訓練。

針對上周實戰的分析結果，和這周訓練情況，開打前教練的建議如下：

• 霸佔拳台中央，守衛中心。
• 前手直拳控制距離，加入各種防反變化。
• 前後手拳互相配合，前手拳為重拳做準備，多做假動作，瞄準頭部和身體，多變化
• 低下頜
• 配合呼吸
• 冷靜，放鬆

早上去往拳館的一路上都在給自己做心理建設：

• 小克的名言，人都會恐懼，優秀的拳手需要做的是控制自己的恐懼。拳擊是勇敢者的遊戲，拳台上的逃避是恥辱。
• 忘記關於虛榮，臉面的種種，集中注意力在眼前的對手，專註於每一次的出拳和閃躲
• 每一次實戰的目的其實是為了積累經驗，發現自己的不足，運用自己的優勢，每次都應該有提高。拳王不是短時間能實現的夢想，也很有可能一輩子都沒可能。然而只要每一次的訓練/實戰/比賽，都能帶來一點點的提升，就應該知足。朝聞道夕死可矣。
• 我愛的是拳擊本身，單純享受這種挑戰自我極限和勇敢戰鬥的過程，不要忘記初心
• 贏是每個人的本能，我想贏，作為自我證明的結果。而不是為了贏了以後的各種附加價值。保持純粹的熱愛。
• 我也享受這種和自己的軟弱猶疑作鬥爭的過程，讓我感受到自己身體內的力量，作為「人」的驕傲。
• 對手是業餘組，我是職業組，理應吊打她，說不定她更有陰影呢??????

然後開打，對手今天身體狀況不佳，出拳無力，果然被我各種暴打，今天專門打防反，一周的訓練成效還不錯。自我分析的問題如下：

• 體能還要加強，跑步是基礎
• 報架要閉合，在攻擊時注意不變形
• 要更靈活的轉移重心，既是為了假動作和進攻流暢銜接，也是為了閃躲和反攻的結合
• 呼吸節奏要加強，配合出拳
• 還需要更集中注意力，盯緊對手每一個動作
• 需要更有效的分配體能

嗯，趁人之危沒啥值得高興的，我開心的是看到了自己的進步，和自己的戰鬥我贏啦：）

明天休息一天，後天又開始新一周的訓練。

路還很長，一路樂呵呵的蹦躂過去唄

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