經期「大姨媽」量指標get 請走心警惕！！

各位上班、上學and在家的小仙女們

每個月「大姨媽」來的時候是不是總有著滿滿抱怨

它就像是一個老朋友一樣定期拜訪

來不來都是小仙女們的煩惱~

小REE今天就要帶大家重新認識下我們的老朋友「姨媽君」

「姨媽君」的量過少與過多向來是妹紙們總會忽視的問題，這兩個對立的重要存在也是時刻警惕身體狀況的重要指標。在這裡要記住，量多≠身體棒！量少=貧血、氣虛！！

怎樣算月經量少？

一般女性正常月經周期在3-7天，經量在50-80毫升，如果時間少於2日，經量少於30ml，通常認為是月經量過少。若月經周期基本正常，經量明顯減少，甚或點滴即凈也可認為量少。如果每周期一包衛生巾都用不完，而且每片的血量很少，則屬於經量過少的現象。

怎樣算月經量多？

一般超過經期全部血量超過80毫升就可直接定義為月經過多，血量突然增多可能是身體某種疾病發出的暗號，如果不是壓力或藥物引起的血量過多，那麼持續超過3個月，或不定期的血量過多需要及時找醫生查明原因，千萬不可放之任之。如想知道自身月經是否正常，可拿使用衛生巾數量來判斷，一般每個周期月經的用量不超過三包（5片/包），如果超過三包切每片都濕透，就屬月經過多。

*以上這兩種情況都屬異常。

調理月經的方法

小仙女們若出現月經異常的情況，醫院檢查後，若不是嚴重疾病，建議對自己進行調養。下面給大家介紹幾種簡單調理月經的方法：

1、調整好心態：心裡不要有過多壓力否則會導致月經異常，保持良好心態非常必要。

2、經期時最好避免觸碰冷水，對於月經不正常的人來說最好不要下冷水

3、多補充足夠鐵質，避免發生貧血狀況。多吃羊肉、海參、魚子、青蝦、烏骨雞、黑豆、胡桃仁等滋補性強的食物。

4、對於月經不調的人，經期到來前一禮拜盡量注意避免吃生冷的食物。

5、避免喝酒、抽煙、熬夜生活等不良習慣，建立規律作息與飲食

6、月經期間避免身體過度勞累，否則會影響新陳代謝

7、月經來時最好每天堅持喝一杯紅糖薑茶，有助於身體保暖排出臟血

姨媽期是小仙女們每月最虛弱的時候

不管經血量是多事少還是正常

每一次「大姨媽君」來拜訪都需要做好萬全準備

千萬別因經血流失給身體造成未知的損害！