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孩子愛吃零食怎麼辦?

孩子愛吃零食怎麼辦

我們常常看到,孩子不肯吃飯在前面跑,大人端著碗在後面追,費盡口舌,才能喂進一小口,然後再追再喂,不小心還會把好不容易喂進的飯給吐出來。父母擔心孩子的健康,想盡辦法,有的採用「陪吃」,有的進行「哄騙」,還有的「武力」解決,時間一長,孩子就成了「吃飯難」。

首先分析一下孩子不願吃飯的原因,我認為有兩個方面。一是生理方面的原因,大體說來,孩子在成長過程中的每一個階段,都有不同的進食需要。兩三歲的呼吸會比以前吃的少些,因為這時的孩子開始有好惡的感覺,也開始有偏食的現象。三歲以後的孩子愛跑動,運動量增加,飲食量也會隨之自己,但如果缺少了運動,或者是運動量不合理,也會導致孩子不肯吃飯。另一方面是心理問題。隨著自我意識的發展,孩子不再完全依賴父母代為思考和決定飲食,他們已經有了自己選擇喜歡和不喜歡的食物的能力,不細心的家長給孩子準備的飯菜可能不可口,家長又強迫孩子吃,久而久之孩子就產生了逆反心理。

孩子愛吃零食怎麼辦

如何解決這個問題呢?給家長提供幾條建議僅供參考。

1.注意營造一個溫馨的進餐環境,不要在吃飯時講一些令人不愉快的事情或討論激烈的問題。

2.做飯前適當徵求孩子的意見,多準備幾樣不同的食品,以有選擇的餘地。

3.嘗試讓孩子自己決定吃多少,選擇食品,讓孩子自己吃,盡量不要喂他,要多引導,多鼓勵。

4.每天給孩子固定零食,吃飯前不要讓孩子吃零食,喝飲料,讓他有一定的飢餓感,堅持等到吃飯。

5.吃飯時大人要做出樣子,不要將自己不吃的食物,明顯的告訴孩子,以致影響孩子。

6.進餐中不要給孩子提問題或給孩子講其他事情,這樣會分散孩子的注意力,最好簡單的講一下飯菜的營養,刺激孩子的食慾。切忌不能邊吃飯邊訓斥孩子。

7.養成家庭吃飯的時間觀念,不要邊看電視邊吃飯或邊玩玩具。在一定時間內,大家吃完飯後,將桌子收拾乾淨,逐漸養成在規定的時間內吃完飯的好習慣。

8.注意適當安排孩子的運動活動,如早上的鍛煉身體和晚飯後的散步及運動遊戲等等。

良好的進餐習慣是孩子健康成長的基礎,家長要根據自己孩子的具體情況,多觀察孩子的生理變化和心理活動,選擇科學有效地方法,家人要統一,方法要一致,齊心合力,使孩子儘快養成良好的進餐習慣,讓自己的小寶寶健康快樂的成長。

孩子愛吃零食怎麼辦



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